Savjeti za preživljavanje prve sedmice vježbanja

Jake Stewart

decembar 2022, 2016 • 1 min čitanja

2016Uđite sa planom2016 Teretana može biti zastrašujuće mjesto, posebno kada tek počinjete. Idete li na sprave ili na slobodne tegove? Treba li početi s rukama ili nogama? Smijete li koristiti dvije mašine odjednom? Da biste ograničili ova pitanja, najbolje je doći u teretanu sa spremnim akcionim planom. Neka vam na telefonu bude zapisana lista vježbi koju možete pratiti tokom vježbanja. Takođe, pobrinite se da imate nekoliko rezervnih vježbi za dobru mjeru u slučaju da se neko hvata na klupu ili mašinu koju želite koristiti.

Hodite sebi2022 Preuzeli ste tu obavezu, osmislili svoj ciljni stas i isplanirali fitnes rutinu za koju ste sigurni da će vas izbičevati u obliku. Samopouzdanje će ove prve sedmice biti na visokom nivou, ali neće uvijek biti tu. Pazite da se ne preopterećujete u teretani do tačke u kojoj ste previše bolni da biste se vratili. Može biti lako pretjerati tokom prve sedmice i slučajno sabotirati motivaciju u teretani. Najvažnija stvar koju možete učiniti je opustiti se i dati sebi odgovarajuću količinu oporavka. Bilo koji trening je bolji nego nikakav.

2022Kljucna je dosljednost2022 Kao što smo već spomenuli, dosljednost je mjesto gdje se postiže napredak. Upamtite da ćete u prvih nekoliko sedmica vježbanja osjećati velike bolove. Tako je sa svima. Međutim, ova bol će se smanjiti kako nastavite da idete u teretanu. Napredak nije trenutan, ali će doći ako imate dovoljno vremena i dosljednu obuku. Održavajte svoju rutinu po svaku cijenu. Blago povećanje napora tokom vremena će donijeti dobit svima.