Magazin

Zašto je vaš umor od pandemije na vrhuncu svih vremena (čak i kada se broj slučajeva smanjuje)

0 20

U posljednje vrijeme, kada mi se ujutro oglasi alarm, ne želim da ustanem iz kreveta. Budan sam, ali iskreno, ne želim da budem. Ponekad se pitam da li je to nešto što se dešava samo kada si skoro 35—sjećam se da sam mogao iskočiti čim mi se alarm oglasio u 5 ujutro za trening plivanja kao klinac jer sam imao energije (ne zbog entuzijazma). Tu je i očigledna činjenica da je zima i hladno van mog kreveta. Ali također sam primijetio da se čini da moja motivacija varira s COVID- talasima. Kad broj slučajeva opet raste, osjećam se kao u filmu Groundhog Day—kao da idem isključiti alarm i svuda je ista pjesma (tj. isti stresori) opet, zbog čega je ustajanje iz kreveta mnogo manje privlačno.

Nije, međutim, samo buđenje, to je postalo veći izazov u ove posljednje dvije godine. Rad kao psihijatar je takođe bio dodatni zamor. Dio toga je zato što je sistem mentalnog zdravlja pokvaren, a pandemija je to samo učinila očiglednijim – potreba za uslugama mentalnog zdravlja je velika, a svi mi koji radimo na terenu možemo učiniti samo toliko. Ali to je i zato što su mnogi moji pacijenti pod stresom zbog – i osjećaju se iscrpljeni – zbog istih stvari: nesigurnosti u vezi sa putovanjima i društvenim okupljanjima, problema s fokusiranjem i dovršavanjem zadataka, i opće izgaranje, da spomenemo samo neke. Dok mi pričaju svoje priče, klimam glavom ne samo da bih unaprijedio razgovor, već i zato što sam doživljavao dosta istih osjećaja. Svi smo umorni, a pričanje o iscrpljenosti iznova i iznova je, pa, iscrpljujuće.

Drugim riječima, uprkos tome što se ograničenja polako ukidaju, umor od pandemije je možda najveći “ normalna stvar o našem trenutnom postojanju. Ja sam psihijatar i i ja to osjećam. Evo nekih od razloga zašto smo svi (još uvijek) tako umorni:

Navikavamo se na našu novu stvarnost—i to ne na dobar način .Kontinuirani umor je tipična reakcija na produženi stres (to je čak i faza u psihološkom modelu stresa koji se naziva sindrom generalne adaptacije). Dvije godine nakon pandemije, daleko smo prošli režim “beži ili se bori”, što nam daje energiju. Umjesto toga, naše rezerve su iscrpljene i naše tijelo reaguje iscrpljenošću. Ponekad, kako mi je moj terapeut rekao, možda čak i pomislimo da smo sve bolji u rješavanju svih ovih *gestova*, ali zapravo se samo fizički i emocionalno navikavamo na to. Kao rezultat toga, možda nećemo ni primijetiti ili odgovoriti na svaki relativno mali stresor – ažurirane smjernice CDC-a, još jedan Zoom sastanak koji je mogao biti e-poruka, otkazani događaj – ali na kraju se akumuliraju, uzrokujući da se osjećamo opterećeno i umorno. vrijeme.

Osjećamo da ne bismo trebali biti iscrpljeni.Postoji još jedan razlog zašto ne poznavanje okidača za naše simptome može učiniti da se osjećamo još više opterećeni: Mnogi od nas vjeruju, često pogrešno, da bismo mogli popraviti, kada bismo samo znali uzrok naše iscrpljenosti. Bez konkretnog izvora na koji bismo ukazali, često dodajemo dodatni sloj treba i krivice, osuđujući sebe da se ne osjećamo bolje – posebno kada ograničenja nastavljaju da se ukidaju i stvari počinju da se mijenjaju. vratite se u “normalu”. Dok gledamo oko sebe, razlog za naša osjećanja možda je sada manje očigledan nego u martu 2020. Ali to ne čini naš zamor od pandemije manje validnim.

Nismo imali priliku da procesuiramo ono što se dogodilo.35Možda se osjećamo dodatno umorno jer uopće nismo imali priliku pravilno disati ili ozdraviti. Još uvijek smo u (nadamo se) globalnoj pandemiji koja se događa jednom u životu, na primjer, i ne možete u potpunosti obraditi stresne ili traumatske događaje dok se još uvijek dešavaju. Osim toga, zato što su mnogi od nas – radnici na prvoj liniji i roditelji, posebno – bili u načinu preživljavanja, fokusirajući se na zadovoljavanje naših osnovnih potreba kao što su hrana i san, nismo bili u mogućnosti da se pozabavimo svojim emocionalnim blagostanjem.

I nije kao da opadanje slučajeva COVID-a i promjena smjernica mahne čarobnim štapićem i izbriše sve što nam se dogodilo. Ni sedmica odmora neće izliječiti našu iscrpljenost. Većina nas nosi neprerađenu tugu, stres i traumu. Zato svaka e-poruka koju primimo o rastućem broju slučajeva ili ograničenjima putovanja ili upozorenje o novostima o COVID-u može pokrenuti naša prijašnja iskustva—što samo pojačava naš postojeći stres.

I dalje je teško je planirati budućnost.Dvije godine stalnog razvoja COVID- smjernica znači da mnogi od nas ostaju oprezni o stvarnim promjenama i na oprezu za još stresora u budućnosti. Ovaj strah od nepoznatog može izazvati dodatnu (iscrpnu) anksioznost – budući da ne možemo odlučiti da li je prijetnja manje ozbiljna, ne možemo spustiti našu odbranu i konačno se početi oporavljati. Takođe ne možemo odlučiti šta zapravo možemo planirati u budućnosti. Možemo li opet stalno održavati rođendane i vjenčanja? Možemo li se vratiti na odmor sa porodicom? Kao planer, koji se osjećam bolje tokom teške radne sedmice kada imam čemu da se radujem, ne znam da li će se moji planovi zaista i ostvariti, osjećam se tjeskobno i nesigurno trebam li uopće nešto planirati.

2020

Pročitajte više
Ostavite komentar

Vaša Email adresa neće biti objavljena.