Magazin

Kako napraviti plan igre migrene ako imate zahtjevan posao

0 48

Ponekad će vaša migrena (ili čak i sam život) poremetiti vašu sposobnost da ostanete na pravom putu, posebno ako vas bol čini prikovanim za krevet nekoliko dana, i to je u redu – čak i normalno! Uradite ono što možete i budite lakši.

Spoznajte i izbjegavajte svoje okidače (kada možete).Mnoga radna mjesta nisu nije baš najudobnije okruženje za osobe sa migrenom. Bilo da se radi o fluorescentnim svjetlima, parfemima kolega, pretrpanim montažnim linijama ili bučnoj fabričkoj opremi, velike su šanse da oko vas postoji nešto što može pokrenuti simptome migrene. Zato Barch preporučuje da identificirate stvari koje uzrokuju vaše napade i pokušate ih izbjeći.

U zavisnosti od vašeg posla, izbjegavanje okidača na poslu možda nije uvijek moguće, pa ćete možda morati biti kreativni . Na primjer, ako radite u bučnom skladištu, upotrijebite par slušalica za poništavanje buke ili slušalica za uši da biste prigušili zvuk. Ako sjedite direktno ispod jakog svjetla, zamolite da zamijenite stolove s kolegom ili pitajte svog pretpostavljenog da li se svjetla mogu prigušiti. Smanjivanje svjetline na vašem računaru i telefonu također može pomoći.

Na primjer, na svom kancelarijskom poslu, Samantha je odlučila koristiti vanjski prostor svog radnog mjesta i sjediti pored velikih prozora kako bi nikada nije morao da pali gornja svetla. To joj je pomoglo da se osjeća manje zarobljeno iznutra, kaže, što je držalo nivo stresa – a samim tim i napade migrene – na odstojanju. (Naravno, okidači su vrlo lični, pa je važno napomenuti da sjedenje pored svijetlog prozora možda nije najbolji potez za svaku osobu s migrenom—slušajte svoje tijelo!)

Imajte plan igre kada napad migrene nastupi.Neizbežno će biti vrijeme kada ćete, uprkos tome što činite sve što možete da spriječite pojavu simptoma migrene, neočekivano doživjeti napad na poslu. Dešava se! Dakle, osmislite listu koraka koje možete poduzeti kada osjetite da se aura pojavljuje ili raste napetost u vašim sljepoočnicama. Šta ćete raditi, koga ćete zvati u pomoć, koje kolege mogu da pokriju vaše zadatke dok se vi brinete o sebi, kako ćete bezbedno doći kući ako zatreba? „Stvarno morate da razmislite o tome unapred, tako da kada udari, bude mnogo lakše upravljati,“ kaže Barch.

Dr. Baskin preporučuje da na svom radnom mjestu držite pribor za hitne slučajeve (mislite na vodu, užinu, hladni omot za glavu, lijekove i sve ostalo što vam pruža olakšanje). Tokom napada migrene, većina ljudi je izuzetno osjetljiva na zvukove, svjetla i pokrete, tako da želite doći do prostora bez potencijalnih okidača gdje se možete odmoriti i oporaviti.8,9 Pronađite mračno, tiho područje na svom radnom mjestu gdje možete uzeti lijekove i ležati minuta ili sat vremena, ako možete.

Pogledajte smještaj na radnom mjestu.Migrena nije predvidljiva—možete se probuditi sa pulsirajućom glavoboljom, ili se osjećate odlično cijelo jutro samo da vas zaslijepi bol kada dođete na posao. Mogućnost rada na daljinu ili održavanje fleksibilnog radnog vremena, ako je to izvodljivo, može promijeniti igru. Na taj način možete rano liječiti epizodu migrene i brzo se oporaviti umjesto da propustite cijeli dan ili dva posla, kaže dr. Baskin.10

Pročitajte više
Ostavite komentar

Vaša Email adresa neće biti objavljena.