Vježbe za mršavljenje cijelog tijela: 33. dan
Dan 31: Vježba za cijelo tijelo
1
ZAGREVANJE KRUG
Vježbe izvodite redom bez odmora između vježbi ili krugova.
2 seta, 10 sec (naizmjenično, bez odmora)
2
KRUG
Vježbe izvodite redom, odmarajući se što manje između vježbi i 1-2 min. između setova.
3 kompleta, – ponavljanja (bez odmora)
3 seta, – ponavljanja (bez odmora)
3 kompleta, – ponavljanja (naizmenično, 5-6 ponavljanja po nozi, bez odmora)
3 kompleta, – ponavljanja (bez odmora)
3 serije, 1 min (odmor 2 min . )
3
KRUG
Vježbe izvodite po redu, odmarajući se što manje između vježbi i 1-2 min. između setova.
3 kompleta, – ponavljanja (bez odmora)
3 kompleta, -12 ponavljanja (bez odmora)
3 kompleta, – ponavljanja (bez odmora)
Push-up do bočne daske
Jedno ponavljanje jednako je jednom pu sh-up plus bočna daska s obje strane.
3 kompleta, 12 ponavljanja (bez odmora)
3 serije, 1 min (odmor 2 min. )