Magazin

Najbolji proteinski puderi u 2022

0 28

Najbolji proteini | Najbolji Mass Gainers | Najbolji pred-trening | Najbolji kreatin | Najbolji sagorevači masti | Najbolji Multivitamini | Najbolji test pojačivači | Najbolji gubitak težine | Najbolji BCAA

Visokokvalitetni proteinski praškovi popularniji su nego ikad, ali ih koristi i širi krug ljudi nego ikad. Šejk nakon treninga definitivno više nije samo za sportiste koji treniraju za takmičenje ili bodibildere koji pokušavaju da izgrade mišiće! Svi koji su na fitnes putovanju—bez obzira da li ste početnik ili ste u tome godinama—mogu imati koristi od adekvatnih proteina.

Jedini problem? Postoji i više izbora nego ikad! Kako bismo vam pomogli da suzite svoje mogućnosti i spojite vas s najboljim proteinskim prahom za vaše potrebe i ciljeve, napravili smo ovu listu naših najpopularnijih proteina. Svaki od njih je pregledan stotinama ili čak hiljadama puta od strane kupaca Bodybuilding.com i kupljen iznova i iznova. I mi možemo stati iza njih, jer na Bodybuilding.com pijemo proteinske šejkove kao da nam je to posao.

Upoznajte najbolje proteinske prahove

, naučite šta ih čini velikim, i vidite koliko biste trebali uzeti da biste bili spremni da izgradite mišiće, sagorite masti i osjećate se odlično.

Kako biramo najbolji protein Puderi Naš tim fitnes urednika, sportista i savjetnika za ishranu pomogao je u odabiru kandidata za najbolje proteinske prahove za svaki cilj na osnovu nutritivnog kvaliteta , ukus, vrijednost i povratne informacije kupaca.

Da bismo odabrali naše najbolje odabire, napravili smo korak dalje i koristili sljedeće kriterije:

Ocjene i recenzije kupaca: Naši kupci vrlo ozbiljno shvataju svoje proteine ​​i dozvoljavaju znamo kroz njihove kupovine, ocjene i povratne informacije. Svaki protein na ovoj listi ima hiljade entuzijastičnih recenzija i vrhunskih ocjena koje to podržavaju. Formula: Naravno, bitna je količina proteina u porciji praha. Ali važnije je kako se proizvodi, profil makronutrijenata i iskustvo proizvođača. Važno je vjerovati svojim proteinima! Ukus: Ako protein nije dobrog ukusa, verovatno ga se nećete držati bez obzira koliko “dobro za vas” može biti. Život je prekratak da bi se pio protein lošeg okusa ili kreda. Vrijednost: Proteini po najnižoj cijeni nisu uvijek najbolja vrijednost! Svi naši najbolji proteini utiču na cijenu po porciji. Najbolji proteinski praškovi Proteinski prah najboljeg ukusa

Tip: Mješavina: Whey izolat, micelarni kazein, izolat mliječnih proteina i jaja Ocjena: 4.5 od 5 Recenzije: 2,467 Kalorije: 150 Proteini: 11g Ugljikohidrati: 6g Šećer: 1g Masti: 3g Postoji razlog Pro JYM je osvojio mu Više nagrada tokom godina, uključujući Bodybuilding.com 579 Protein godine. Jim Stoppani, Ph.D., stvorio je ovaj najbolje ocijenjeni protein sa odličnim ukusom i naučno zasnovanim formulacijama. Budući da se ovi proteini oslobađaju u tijelo različitim brzinama, vaši mišići se hrane hranom za rast dugo nakon što popijete shake. To je savršena mješavina proteina za rast mišića, snagu, energiju i oporavak.*

Bonus: Najbolje ocijenjeno od strane kupaca okusi su dostupni isključivo na Bodybuilding.com!

Najbolji protein sirutke u prahu

Vrsta proteina: Mješavina: Whey Protein Isolate, Whey Koncentrat proteina, peptidi surutke Ocjena: 4.5 od 5 Recenzije: 10,836 Kalorije: 157 Proteini: 10g Ugljeni hidrati: 3g Šećer: 1g Vlakna: 1g Masti: 1,5g Sa raznim dostupnim ukusima i decenijama dugim iskustvom u kvaliteti, Gold Standard Whey od Optimum Nutrition je vaš saveznik u borbi protiv osrednjih proteina. Recenzenti vole autentičnost okusa—nemaju svi isti okus.

Gold Standard osvojio je Bodybuilding.com protein i dodatak godine puta, i ima ozbiljan kredibilitet među sportistima širom svijeta. Može se koristiti za izgradnju mišića, performanse i oporavak, kao i za održavanje vitke.Drugi kandidati su od tada ušli na tržište, ali Gold Standard Whey ostaje solidan nutritivni izbor sa puno opcija.

Još jedna sjajna stvar kod Optimum Nutritiona je što se miješa tako lako da ga možete samo promiješati žlicom. Ne treba vam čak ni boca za šejker (iako pomaže da se napravi super glatki shake). Dakle, nemate izgovora da preskočite proteine, čak i ako su sve vaše boce šejkera u mašini za suđe.

Najbolji izolat proteina sirutke Puder

Vrsta proteina: Hidrolizirani izolat proteina surutke, izolat proteina surutke Ocjena : 4.5 od 5 Recenzije: 1953 Kalorije: 95 Proteini: 13g Ugljikohidrati: 2g Šećer: 1g Vlakna: 1g Masti: 2g Dymatize ISO90 je ultra-čisti izolat proteina surutke koji je filtriran i pomiješan sa hidrolizatom surutke, stvarajući super-brzo probavljiv i apsorbirajući protein s neusporedivim makroima. Iz njega su uklonjeni gotovo svi šećeri, ugljikohidrati, masti i laktoza, ne ostavljajući gotovo ništa osim čistog proteina za izgradnju mišića.*

Kupci takođe oduševljeni odličnim ukusom ovog proteinskog dodatka . Kada pazite na svoje kalorije, jedete super čistu hranu i izbjegavate brzu hranu, osjećate se kao poslastica—ali ona koja vas vodi bliže vašim ciljevima.

Ovaj protein je također Informed Choice je potvrdio da su zabranjene supstance. ISO35 dolazi ukusni ukusi uključujući vrhunske kakao šljunak, čokoladni puter od kikirikija, kremu od narandže, arome kafe Dunkin Donuts i još mnogo toga.

Najbolji biljni veganski protein u prahu

Vrsta proteina: Proteini graška, proteini riže Ocjena: 4.5 od 5 Recenzije: 216 Kalorije: 95 Proteini: 10g Ugljikohidrati: g Šećer: 2g Vlakna: 6g Masti: 2g EVL složeni biljni proteini opravdavaju svoje ime jer su više nego samo odličan izvor proteina. Uz robusnu mješavinu proteina graška i riže, sadrži 4 grama BCAA, 1 milijardu CFU probiotičke mješavine i mješavinu kelja i zelenila spanaća. Certificiran je veganski, bez glutena, bez sukraloze i napravljen od sastojaka koji nisu GMO. Ova formula kombinuje najbolje sastojke u klasi kako bi stvorila mešavinu proteina koja se brzo upija, savršenu da podrži oporavak i rast mišića pre i posle treninga.*

Samo napomena: Ako ste navikli ste na šejkove od proteina sirutke, očekujte da ćete koristiti malo više vode nego što je uobičajeno – a možda i više nego što preporučuje etiketa – osim ako vam ne smeta malo gušći šejk.

Najbolji kazein proteinski prah

Vrsta proteina: Micelarni kazein proteinski izolat Ocjena: 4.5 od 5 Recenzije: 167 Kalorije: 110 Proteini: 13g Ugljikohidrati: 3g Šećer: 1g Vlakna: 0g Masti: 0,5g Kaged Muscle Kasein je popularan protein za grickanje prije spavanja, jer polako probavlja i kontinuirano hrani mišiće esencijalnim aminokiselinama tokom nekoliko sati, pomažući u održavanju dugotrajnog anaboličkog stanja i izbjegavanju razgradnje mišićnih proteina.

Kaged je ovaj klasični protein podigao na viši nivo tako što je pronašao nevjerovatne okuse nalik na milkshake za okuse vanile i čokolade. Ali čak i ako ste tvrdoglavi ljubitelj šejkova, razmislite o korišćenju ovog proteina da napravite omiljenu užinu pred spavanje osnivača Kaged Muscle Krisa Getina: gusti, bogat puding s kazeinom.

Najbolji protein u prahu

Vrsta proteina: Koncentrat proteina surutke, izolat proteina surutke i hidrolizat proteina surutke Ocjena: 4.2 od 5 Recenzije: 746 Kalorije: 95 Proteini: 18g Ugljikohidrati: 3g Šećer: 2g Vlakna: 0g Masti: 2g Čak i da nije naš “kućni” brend, ovo bi i dalje bila naša omiljena surutka, prvenstveno zato što je fantastična kombinacija vrijednosti i kvaliteta. Dok su mnogi proizvodi prvenstveno koncentrati proteina surutke, Signature 95% Whey ima impresivan profil grama izolata i po 6 grama hidrolizata i koncentrata. To znači da imate puno čistih, brzo probavljivih proteina s niskim udjelom ugljikohidrata, sa dovoljno koncentrata surutke za kremasti okus i teksturu.

Jednostavno rečeno, ja t ima zaista dobar ukus. U recenzijama, kupci oduševljeni ukusnim okusima i nedostatkom sintetičkog okusa. Mocha cappuccino i sezonski omiljeni kolačići od ovsenih pahuljica su najhvaljeniji okusi.

Radi se o raznovrsnoj mješavini surutke koja se ne samo da se lako miješa u shaker boci, već i dodaje u široku razne recepte uključujući vafle, kolačiće i još mnogo toga. Mnogi recenzenti takođe smatraju da je ovaj proizvod lakši za želudac od nekih njegovih konkurenata, vjerovatno zbog izbalansirane mješavine proteina.

Najbolji proteinski prah od jaja

Vrsta proteina: Instantizirani proteini bjelanjka Ocjena: 5 od 5 Recenzije: Kalorije: 35 Proteini: 13g Ugljeni hidrati: 2g Šećer: 1g Vlakna: 0g Masti: 0g Gaspari Proven Egg sadrži isti protein kao šest velikih bjelanaca i 8 grama BCAA po porciji. To je čista formula bez umjetnih okusa, boja, sukraloze ili umjetnih zaslađivača. Takođe ne sadrži mliječne proizvode i laktozu, certificiran je za KETO, paleo i bez GMO.

Proteini iz jaja apsorbiraju se sporije od sirutke i mogu pomoći u hranjenju mišića tokom dužeg perioda. To je visokokvalitetan kompletan izvor proteina, što ga čini savršenim za proteinske šejkove. Ali pošto je instantiziran, odličan je i za kuvanje. Ovo je dobra alternativa za sve koji žele zadržati visok unos proteina, ali su osjetljivi na whey ili laktozu. Možete uzeti 2-4 sata prije treninga da pokrenete sintezu mišićnih proteina ili odmah nakon treninga za oporavak i rast mišića.*

Najbolji protein za mršavljenje

Vrsta proteina: Izolat proteina surutke Ocjena: 4.1 od 5 Recenzije: 700 Kalorije: 167 Proteini: 36 g (dvije mjerice) Ugljikohidrati: 0g Šećer: 0g Vlakna: 0g F na: 1g Isopure je otprilike lagan i čist kao proteini mogu dobiti i ima odane sljedbenike među sportistima koji žele izgubiti težinu i sagorijevati masnoće dok drže svoje teško stečene mišiće. Dolazi u širokom rasponu okusa i veličina, uključujući kantu od 7,5 funti, i pogodan je za keto, budući da su u njemu uklonjeni ugljikohidrati, šećeri i laktoza. Dakle, ako se mučite sa makro matematikom, ovaj protein će vam definitivno olakšati.

Da, jedna porcija je ogromna 19 grama, ali prije nego što ga prepolovite, zapamtite: ako ste u kalorijskom deficitu, proteini nisu ono odakle biste trebali smanjiti. U stvari, u kursu Osnove fitness ishrane na sajtu Bodybuilding.com, Doug Kalman, dr. sc., RD, napominje: „Sve dok su kalorije – tj. ukupne porcije – pod kontrolom i dobijate dovoljno proteina, sve popularne dijete raditi sa približno istim nivoom predvidljivosti.” Zato se ne plašite velike mere!

Best Mass-Gainer Proteinski prah

Vrsta proteina: Mješavina: koncentrat proteina surutke, kalcijum kazeinat, bjelanjci, slatka surutka Ocjena: 4.1 od 5 Recenzije: 2,252 Kalorije: 1,250 Proteini: 36 g Ugljeni hidrati: 157g Šećer: g Optimalna ishrana ozbiljna masa je prikladno nazvana jer je to ono što dobit ćete s ovim proizvodom. Mešavina pruža odličnu nutritivnu podršku sa punim kompletom vitamina i minerala, uključujući kalcijum i kalijum. To ga čini efikasnim dodatkom pre i posle treninga. Kreatin monohidrat i mješavina četiri proteina pomoći će vam da izgradite mišiće i masu.

Ukusi: Čokolada, čokoladni puter od kikirikija, Jagoda, Vanilija, Banana

Najbolji proteini za rast mišića

Vrsta proteina: Izolat proteina surutke, koncentrat proteina sirutke, peptidi proteina sirutke Ocjena: 4.6 od 5 Recenzije: 1953 Kalorije: 110 Proteini: 20g Ugljikohidrati: 3g Šećer: 2g Vlakna: 0g Masti: 1,5g Nitro-Tech je klasičan protein dobro uspostavljenog brenda koji je godinama na čelu nauke o suplementima . Ovi momci znaju kako rasti.

The 20 grama proteina u svakoj merici uključuje 6,5 grama BCAA, aminokiselina koje su specifično odgovorne za sintezu mišićnih proteina. Takođe vam daje 3 grama kreatin monohidrata po porciji. Dakle, ako već pijete nekoliko šejkova dnevno tokom napornog ciklusa treninga, možete precrtati i kreatin sa svoje liste.

Kupci takođe vole Nitro-Tech kremaste okusi i vrijednost koju dobijate za cijenu. Plus, dolazi u ogromnoj -vrijednost u funti, tako da možete naručiti jednom i biti spreman za neko vrijeme.

Koje su različite vrste proteinskih prahova? Proteinski praškovi mogu biti iz životinjskog ili biljnog izvora, ali oba tipa sadrže na najmanje jedna od sljedeće tri kategorije proteina—a često i sve tri.

Proteinski koncentrati: Koncentrati sadrže 25-80 procenat proteina. Ostatak koncentrata čine masti i ugljikohidrati. Ovo je najčešći tip proteina koji se lako proizvodi.

Proteinski izolati: Izolati su visoko filtrirani tip proteina koji sadrži 35-36 postotak čistog proteina kojem su uklonjene masti, ugljikohidrati i, u slučaju izolata surutke, gotovo svi tragovi laktoze. Za one koji traže mršave i ultra-čiste proteine, izolati su često pravi način.

Proteinski hidrolizati: Za kreiraju proteinski hidrolizat, proizvođači djelimično razgrađuju ili “prevare” kako bi ga lakše probavili i apsorbirali.

Pored ovih kategorija, vidjet ćete proteine iz brojnih izvora, uključujući:

Proteini surutke: Najpopularniji protein na tržištu, whey je kompletan protein, što znači da je prisutno svih devet aminokiselina neophodnih za sintezu proteina. Tri aminokiseline razgranatog lanca – leucin, izoleucin i valin – nalaze se u visokim koncentracijama u proteinu sirutke. Whey protein je protein koji se brzo apsorbira i može se probaviti za samo minuta za hidrolizati proteina surutke. To ga čini idealnim za oporavak nakon treninga.

Kazein: Kazein, kao i protein sirutke, je protein koji se nalazi u mlijeku . Proteini kazeina se probavljaju duže od proteina surutke u prahu, što ga čini odličnim izborom za zamjenu obroka, između obroka ili prije spavanja.

Mliječni proteini: Koncentrati i izolati mliječnih proteina sadrže protein sirutke i kazein, tako da imaju mješavinu brže i sporije apsorpcije. Oni su uobičajeni u proizvodima spremnim za piće (RTD) i mješavinama proteinskog praha.

Biljni proteini: Ljudi koji su osjetljivi na mliječne proizvode ili koji preferiraju izvore biljnog porijekla imaju mnogo opcija za proteinski prah. Proteini graška, pirinča, soje i konoplje su uobičajeni. Mnogi biljni proteini iz jednog izvora ne pružaju potpuni profil aminokiselina, tako da se različiti izvori često miješaju zajedno.

Jaje: Proteini jaja su vrlo laki za tijelo za korištenje i imaju stopu apsorpcije između surutke i kazeina. Proteini iz jaja se glatko miješaju i mogu se naći i sami i pomiješani s drugim vrstama proteina. Ovo može biti dobar izbor za kupce koji su osjetljivi na laktozu.

Trebate li proteinski prah? Neki ljudi mogu dobiti sve proteine ​​koji su im potrebni samo iz hrane. Ali mnogi drugi pokušavaju to učiniti i otkrivaju da je skupo, nezgodno i jednostavno neugodno jesti toliko. Tada proteinski praškovi mogu biti od velike pomoći.

Preporučena dnevna doza (RDA) proteina, kako je utvrdila Nacionalna akademija medicine, počinje od niskih oko 0,8 grama po kilogramu tjelesne težine za odrasle osobe koje sede i više, ili oko 0.20 grama po funti tjelesne težine. (RDA za djecu je veća, na 1,5 grama proteina po kilogramu tjelesne težine.)

Ali nekoliko faktora može učiniti poželjnijim da konzumirate znatno više, uključujući:

Povećan nivo aktivnosti i atletika Očuvanje mišićne mase tokom dijete Trening za dodavanje mišića ili snage Gubitak mišića povezan sa godinama Što se tiče godina, dr Layne Norton, u članku „Kako se hraniti za maksimalni mišićni rast u bilo kojoj dobi“ napominje da tijela postaju manje osjetljiva na proteine ​​kako stare, i , “Konzumiranje ishrane bogate proteinima—posebno aminokiselinom leucinom—može pomoći u sprečavanju opadanja sinteze mišićnih proteina zbog starenja.”

Ako želite da povećate Vaš unos proteina, šejk ili smoothie je jednostavan način da dobijete 13 grama po porciji ili više , as jednostavna užina, poslastica nakon treninga ili uz doručak ili neki drugi obrok.

“Smatrajte praškove i pića kao dodatke pogodnosti – i koristite ih na taj način”, Douglas Kalman , dr., preporučuje. “Ako je šejk nakon treninga jedini način da dobijete proteine ​​u to vrijeme, uzmite šejk. Ako pokušavate da se ugojite—ili smršate—a u poziciji ste da ili popijte šejk ili u potpunosti propustite obrok, uzmite šejk.”

Da li je proteinski prah bezbedan? Iako je u velikoj mjeri dokumentovano da su proteinski suplementi sigurni, naravno postoje neke robne marke. su kvalitetnije od drugih — i niko ne želi da napravi pogrešan izbor. Pa kako znate koji protein odabrati?

Registrirani dijetetičar Douglas Kalman, dr. sc., dijeli svoje savjete za kupovinu u videu 3 najbolja savjeta za odabir proteina.

On upozorava na Bodybuilding.com-ovom Osnovama kursa fitness ishrane da “prvo, budite oprezni sa ludim tvrdnjama sa bilo kojim proizvodom – posebno ako dolazi od brenda koji izgleda novo ili, da tako kažemo, amaterski. Mnogi brendovi sada voljno predaju svoje proizvode na testove treće strane ili certifikate čistoće. Ako marka sadrži jedan od ovih pečata, to je dobar znak da sadrži ono što piše. Međutim, nemojte jednostavno vjerovati da robna marka iz trgovine lanac drogerija je pratio bilo kakvu vrstu testiranja treće strane. Ove vrste suplemenata bile su jedni od najvećih prestupnika kada je riječ o tome da sadrže daleko manje sastojka nego što tvrde.”

Uvijek je dobra ideja da pitate svog ljekara da li je bezbedno da uzimate suplemente kao deo vašeg fitnes režima.

Može biti da sastojak ili marka ne odgovaraju vašem metaboličkom zdravlju, ili da vam je bolje da tražite vrhunski proizvod ili izolat. Uz sjajne opcije proteinskog praha koje smo raščlanili u ovom članku, uvjereni smo da ćete pronaći dodatak koji vam je potreban da vam pomogne na vašem fitnes putu.

*Ove izjave nisu ocijenjene od strane Uprave za hranu i lijekove. Ovaj proizvod nije namijenjen dijagnosticiranju, liječenju, liječenju ili prevenciji bilo koje bolesti.5470003

5470003

Pročitajte više
Ostavite komentar

Vaša Email adresa neće biti objavljena.