Vježbe za mršavljenje cijelog tijela: 31. dan

Dan 31: Vježba s girjama za cijelo tijelo

1

KRUG ZAGRIJANJA

Vježbe izvodite redom bez odmora između vježbi ili krugova.

2 seta, 12 sec ( naizmjenično, bez odmora)

2

KRUG

Vježbe izvodite redom, odmarajući se što manje između vježbi i 1-2 min. između setova.

3 kompleta, – ponavljanja (naizmenično, 5-6 ponavljanja po strani, bez odmora)

3 kompleta, – ponavljanja (bez odmora)

3 kompleta, -12 ponavljanja (desna strana, bez odmora)

3 kompleta, – ponavljanja (lijeva strana, bez odmora)

3 kompleta, – ponavljanja (bez odmora)

3 seta, 1 min (odmor 2 min. )

3

KRUG

Vježbe izvodite redom, odmarajući se što manje između vježbi i 1-2 min. između setova.

3 serije, 5-6 ponavljanja (desna strana, bez odmora)

3 serije, 5-6 ponavljanja (lijeva strana, bez odmora)

3 seta, -10 ponavljanja (bez odmora )

3 kompleta, 12 – ponavljanja (naizmjenično, – ponavljanja po strani, bez odmora)

8144384

3 kompleta, – ponavljanja (bez odmora)

8748

3 serije, 1 min (odmor 2 min. )