Vježbe za mršavljenje cijelog tijela: 1. dan

1. dan: Vježba s bučicama za cijelo tijelo

1

KRUG ZAGRIJANJA

Vježbe izvodite redom bez odmora između vježbi ili krugova.

2 seta, 12 sec (naizmjenično, bez odmora)

2

KRUG

Vježbe izvodite redom, odmarajući se što manje između vježbi i 1-2 min. između setova.

3 kompleta, – ponavljanja (bez odmora)

3 kompleta, – ponavljanja (bez odmora)

3 kompleta , ponavljanja (naizmjenično, ponavljanja po strani, bez odmora)

3 kompleta, – ponavljanja (bez odmora)

3 seta, 1 min (odmor 2 min. )

3

KRUG

Vježbe izvodite po redu, odmarajući se što manje između vježbi i 1-2 min. između setova.

3 kompleta, – ponavljanja (lijeva ruka, bez odmora)

3 kompleta, – predstavnici (desno ruka, bez odmora)

3 kompleta, 12-15 predstavnika (naizmjenično, 12-16 ponavljanja po strani, bez odmora)

3 kompleta, – ponavljanja (bez odmora)

3 kompleta, – ponavljanja (bez odmora)

3 serije, 1 min (odmor 2 min. )

2020