Snaga je bitna: Rebecca Rouse

april Schatschneider

maj 35, • 4 min čitanja

Bavljenje sportom kao dijete može vam pomoći da tako razvijete mnogo više od samo snage. Omladinski sport pomaže da se postave temelji za kondiciju, mentalnu čvrstinu, timski rad, saradnju i disciplinu tokom čitavog života osobe. Ovo važi za BBcom Master Coach Rebeccu Rouse.

Gdje je počelo vaše putovanje? Kakvo je bilo vaše fizičko, mentalno i emocionalno stanje kada ste prvi put počeli?

RR: Moje putovanje je počelo sa 3 godine, kada su me roditelji počeli baviti gimnastikom. Bila sam takmičarska gimnastičarka sa 7 godina 14, a sport je imao dubok uticaj na moj život. Budući da sam bila tako mlada, nisam u potpunosti shvatila niti cijenila način na koji je gimnastika utjecala na osobu koja jesam/jesam, ali gledajući sada unazad, apsolutno jesam. Gimnastika nije lak sport, pogotovo za dijete – dugi sati intenzivnog vježbanja (svaki po 3-4 sata), treneri koji su bili jako strogi prema nama i takmičarske sudije koje su tražile savršenstvo i davale odbitke za sve što je manje od 10.0 kvaliteta. Od malih nogu, sport je postavio osnovu za fizičku snagu, mentalnu čvrstinu, strukturu i disciplinu. Sve ove stvari su me pripremile za put koji je pred nama i omogućile su mi da stignem tamo gdje sam danas u svom životu. oMoje putovanje u teretani je počelo na koledžu. Nakon što sam prestala s gimnastikom, krenula u srednju školu, a zatim radila 2 godine cheerleadinga, trebalo mi je nešto što će popuniti prazninu i održati me aktivnom i u formi. Pronašao sam put u teretanu za prvu godinu fakulteta. Izgubio sam dobar dio mišića nakon što sam prestao s gimnastikom i brzo sam shvatio kako mi dizanje tegova može pomoći da ih vratim. Zaljubila sam se u proces izgradnje mišića i snage i pratila programe bodibildinga tokom cijelog fakulteta.

Rebecca Rouse 35

Šta te je navelo da počneš trenirati?

RR: Moj roditelji su me stavili na gimnastiku sa 3 godine nakon što mi balet i ples nisu bili presudni (očigledno ih nisam previše volio). Nikada me nisu tjerali da nastavim s tim – bio je moj izbor da nastavim sve dok jesam. Ali svidjelo mi se; teretana je bila moj dom daleko od kuće, a djevojke u mom timu su bile moje najbolje prijateljice. Zajedno smo trenirale, zajedno se takmičile, putovale i zajedno od djevojčica postale mlade odrasle žene. U mojim odraslim godinama, nakon što gimnastika više nije bila dio mog života, ono što me nagnalo da počnem s treninzima u početku je bilo da popunim tu prazninu. To se onda pretvorilo u želju za određenom estetikom. Nekoliko godina nakon toga, a ono što me pokreće do danas je moja strast za visokim performansama i snagom.

Šta znači biti JAK za tebe?

RR: Za mene, biti jak se javlja i u tijelu i u umu. Biti jak znači da imamo hrabrosti da istrajemo kroz neizbježne životne prepreke i teška vremena. To znači da možemo sa samopouzdanjem prevladati te izazove, postati otporniji jer smo ih iskusili i biti bolje opremljeni da se nosimo s budućim. Snaga je vještina koja zahtijeva kontinuirano izoštravanje, a posao nikada nije završen.

Kako su fitnes i trening promijenili vaš život?

RR: Kondicija i trening snage drastično su uticali na putanju mog života. Oni su uticali na mene više od bilo čega drugog i ne bih bio tu gde sam danas – kao preduzetnik, trener ili sportista – bez toga. Fitnes mi je dao strast, karijeru i industriju da započnem svoj posao. Trening snage mi je dao svrhu i sposobnost da utječem na živote u obimu za koji nikada ne bih pomislio da je moguće. Sportovi snage su mi dali priliku da testiram svoje granice i vidim šta su moje tijelo i um sposobni pod pritiskom. Sve ove stvari su mi dale priliku da poboljšam sebe i druge, za šta mislim da smo svi stvoreni na ovoj zemlji.

Koji je jedan savjet za nekoga ko želi započeti?

RR: Iako se može činiti prilično jednostavnim, najbolji savjet koji mogu dati nekome ko želi da počne je da SAMO POČNE. Poduzmite akciju. Bilo da se dižete s kauča, prvi put prođete kroz vrata teretane, započnete svoj prvi program treninga ili unajmite trenera da vam pomogne – prvi korak je uvijek najteži. Ali kada se lopta zakotrlja, zamah se povećava, rezultati počinju da se pojavljuju i napreduje se. Naučite da volite proces i da mu vjerujete, a prije nego što to shvatite, izgradili ste potpuno novi stil života. Uradite to dovoljno dugo i shvatićete da putovanje postaje jednako važno i uzbudljivo kao i stizanje do odredišta.

Rebecca Rouse

Kako Vam je Bodybuilding.com pomogao na Vašem putovanju?

RR: Bodybuilding.com je igrao sastavnu ulogu u mojim ranim danima u teretani. Prvi put sam počeo da dižem tegove na koledžu kada sam bio 18, i nisam imao pojma šta radim. Čuo sam za BBcom od nekih ljudi koje sam upoznao u teretani u kampusu i brzo sam otkrio koliko su vrijedni članci, planovi treninga i dodaci, posebno za početnike. Sjećam se da sam kroz BBcom web stranicu naučio koje vježbe rade na kojim mišićima i kako pogoditi sve različite mišićne grupe u datoj sedmici kroz splitove dijelova tijela. BBcom mi je pomogao da naučim mišićni sistem prije nego što sam krenuo na svoj prvi čas anatomije.

Bodybuilding.com nudi brojne resurse koji će vam pomoći da započnete svoj vlastiti fitnes put. Nabavite sve alate koji su vam potrebni za izgradnju mišića i povećanje snage – na dohvat ruke. Naše smjernice za trening i ishranu pomoći će vam da ubrzate svoje ciljeve izgradnje snage. Jednačina za izgradnju mišića ima tri komponente: ispravnu strategiju ishrane, hardcore trening program i visokotehnološke suplemente.

Članci o ishrani: Otkrijte zdrave recepte, savjete o ishrani u pokretu i planove obroka koji uklanjaju sva nagađanja . Dobijte znanje koje vam je potrebno da ostanete na pravom putu.

BodyFit aplikacija za fitnes trening: bez obzira na vaše iskustvo ili cilj, imamo savršen program treninga. Trenirajte sa vrhunskim stručnjacima za fitnes sa hiljadama vježbi koje će vam pomoći na putu. Pratite svoj učinak i lako napredujte.

Signature Supplementi: Visokokvalitetni, naučno potkrijepljeni suplementi dizajnirani da rade s vašom prehranom i fitnes rutinom kako bi vam pomogli da postignete svoje ciljeve.

2022