Laka priprema obroka: nedeljni obroci za manje od 60 minuta

April Schatschneider

Mart 29, 2022 • 2 min čitanja

Pripremanje obroka je neophodno za većinu sportista i takmičara jer vam pomaže da maksimalno povećate unos ishrane za poticanje vršnih performansi. Bilo da želite povećati mišićnu masu, smanjiti salo ili se jednostavno osjećati dobro, važno je ono što jedete. Za većinu ljudi, međutim, pomisao da provedu cijelo nedjeljno popodne pripremajući obroke može biti neodoljiva. Sakupili smo naše vrhunske savjete kako bi pripremanje obroka bio brži i lakši proces.

Šta je tašt Možete uštedjeti vrijeme pečenjem i pečenje proteina i povrća na tavi.

Ispecite piletinu ili ćuretinu na pleh sa pregradama od folije za kuvanje 2-3 ukusa odjednom. Jedenje iste piletine iz dana u dan može brzo ostariti pa pokušajte da pomiješate opcije poput limunovog bibera, medenog senfa, bivola ili italijanskih začina. Ovdje provjerite neke od naših omiljenih recepata za piletinu.

Pečite povrće zajedno na osnovu vremena kuvanja u odnosu na odvojene tepsije. Možete pripremiti veliku seriju i upariti luk, šargarepu, karfiol ili krompir koji se sporo peku na jednom velikom plehu, a šparoge i tikvice koje se brže peku u drugom. Oba prelijte maslinovim uljem. Prvo ubacite one koje se sporo peku min, a zatim stavite drugi tiganj da završite kuvanje u isto vrijeme.

2022Ice, Ice Baby Uštedite vrijeme (i novac) kupujući i pripremajući svoje recepte za smoothie na veliko, sjedinite sa omiljenim napitkom, sipajte u kalup za mafine i zamrznite za grab and go smoothies cijele sedmice. Profesionalni savjet: pomiješajte jednu ili dvije različite opcije u istoj limenci kako biste imali više raznolikosti tokom cijele sedmice. Tražite odličan recept za smoothie? Pogledajte naše najbolje BBcom recepte za smoothie i šejkove.

2022Jar It Up Stavi svoj preljev na dno tegle zatim slojevima krastavca i paprike. Zatim dodajte svoje lisnato povrće ili žitarice, a zatim stavite kvadratni papirnati ubrus na vrhu kako biste upili dodatnu vlagu. Čvrsto zašrafite poklopac i možete ga čuvati u frižideru nekoliko dana za brzu opciju “grabi-i-kreni”. Priprema većih serija gotovo da ne oduzima dodatno vrijeme. Naš favorit je ova zdrava taco salata u masonskoj tegli.

2022Sporo vožnja, polako Neka se obroci sami kuvaju preko noći ili tokom radnog dana sa sporim štednjak.

2022Lični kuhar Naš najbrži i najlakši način za pripremu obroka je da NE pripremamo obroke – samo samo naprijed i nađi sebi ličnog kuhara! Šalim se, za većinu nas ne možemo imati sopstvenog ličnog kuvara u osoblju, ali možete koristiti uslugu dostave obroka kao što je FlexPro Meals da uštedite vreme i novac na vašim nedeljnim obrocima.

FlexPro nudi planove obroka dizajnirane da vam pomognu da smršate, dodate mišiće i osjećate se nevjerovatno. Ukusni obroci su dostupni u dvije opcije: niskokalorični trimer masti za mršavljenje ili visoko proteinski Lean Muscle za dobijanje mišića. To je usluga zasnovana na pretplati tako da je možete jednostavno postaviti i zaboraviti. Odličnog ukusa, visoko hranljivi obroci stići će vam na kućni prag. Obroci se isporučuju istog dana kada naručite.

Udružili smo se sa FlexPro Meals-om kako bismo vam pružili poseban popust. Možete uštedjeti $ na sedmičnim obrokima prve tri sedmice uz našu ekskluzivnu ponudu. Započnite danas na https://www.bodybuilding.com/fun/flexpro-meals.

Oslobodite se stresa i posla oko pripreme i planiranja obroka uz ove korisne savjete. Možete saznati više uz naše članke i video zapise o pripremi obroka.