Intervju sa CrossFit takmičarem i certificiranim CrossFit trenerom, Danijem Mosbruckerom

2022 NOBULL CrossFit igre su odmah iza ugla jer sezona počinje februar 24 sa CrossFit Open-om. Kako se Open brzo približavao, sjeo sam s Danijem Mosbruckerom. Ona je CrossFit Level 1 trenerica koja je proglašena najsposobnijom ženom u Idahu u 2018. Bila je u timu koji je zauzeo 15 mjesto na CrossFit igrama u 2016 (Zauzeo je 1. u West Regionalu) i bio je dio tima Boise State University Cheer koji je osvojio državno prvenstvo SAD u 2014. Dani se takmiči na Openu od 2012, pa sam je zamolio da nam da bolje razumijevanje života CrossFit sportaša i kako se igre rad.

Hej Dani. Prvo se predstavite i recite nam kako ste ušli u Crossfit?

Ja sam Dani Mosbrucker. Odrastao sam u takmičarskoj gimnastici jedanaest godina dok nisam otišao u penziju i počeo koledž na Boise State University u 2012. Za to vrijeme na koledžu nisam se bavio nikakvim sportom. Ovo je za mene bio izazov jer sam većinu svog života proveo u sportu i bio stalno zauzet. Onda, u 2012, živeo sam u studentskim domovima, skrolujući po Fejsbuku jedne noći, kada sam naišao na objavu prijatelja na kojoj ona radi konopac penjati se u lokalnoj CrossFit teretani. Kada sam to vidio, pomislio sam u sebi: „Sačekaj. Šta to ona radi?” Počeo sam više da proučavam objavu i video da je označila Boise CrossFit. Ovo me dovoljno zaintrigiralo da počnem guglati CrossFit, i počeo sam viđati isječke prethodnih igara i pocijepane žene koje rade mišiće na prstenovima. Pomislio sam u sebi: „Ovo je neverovatno. Ako se penju po užadima i kondicioniraju kao ja u gimnastici, zanima me to.” Iste noći sam proguglao lokaciju Boise CrossFit-a i odvezao se tamo. Naravno, bili su zatvoreni jer je bilo kasno, ali sam vidio raspored na vratima i odlučio da se sutradan vratim. Kada sam se sutradan pojavio, prišao mi je jedan od trenera i pitao sam ga kako da počnem. Pitao je mogu li se vratiti kasnije na čas, pa sam i učinio. U to vrijeme, nisu imali onboarding čas kao mi sada, pa sam samo uskočio i krenuo dalje. Ostalo je istorija. Ovo iskustvo mi je takođe dalo motivaciju da se okušam u Boise State Cheer timu, tako da sam to radio i zadnjih nekoliko godina fakulteta.

Koji je vaš omiljeni dio u CrossFitu?

Za mene je sve u tome koliko su oni to učinili inkluzivnim. CrossFit radi nevjerovatan posao osiguravajući da svi i svi mogu biti uključeni. Na primjer, na CrossFit Openu, dostupan je svima. Jedna stvar koju obično čujemo od novijih CrossFit sportista je „Nov sam u CrossFitu. Ne mogu da se takmičim.” Međutim, to nije slučaj. Da, dio je putovanja da se dođe do igara, ali šira slika je biti dio najveće fitnes zajednice na svijetu. Omogućuje vam da budete dio ove ogromne zajednice u kojoj se možete zabaviti sa drugim CrossFiterima širom svijeta. Uvijek ohrabrujemo novije ljude da se pridruže jer ih to također tjera da rade napornije, obično nauče novu vještinu i to im daje mjerljivo mjerilo koje mogu nadmašiti sljedeće godine.

Da bi ovo napredovao, CrossFit je uveo 15 prilagodljive podjele kako bi se osiguralo da su ljudi u stanju da se takmiče s drugima koji imaju slične smetnje. Čak imaju i starosne grupe koje se kreću od 14 do 30+, pa možete porediti i na taj način. Ono što je za mene najvažnije, CrossFit radi dobar posao čineći ga jednakim terenom za muškarce i žene. Žene koje se takmiče na Igrama dobijaju istu medijsku izloženost, isti broj spotova, završavaju iste treninge i osvajaju istu količinu novca ako se plasiraju. Ovo je definitivno moj omiljeni deo u vezi sa CrossFitom.

Šta te je navelo da poželiš da se takmičiš u CrossFitu?

Polazeći iz takmičarske pozadine, za mene je to bilo neizbježno. Otprilike dva mjeseca nakon što sam počeo da se bavim CrossFitom, svi u teretani su pričali o Openu i ohrabrivali me da se prijavim. Nisam ni znao šta je Open, ali sam se ipak prijavio jer su svi rekli da se prijavim. Tako mi je drago što jesam jer svake godine ponavljaju treninge. Ako ne odradite Open, onda ne vidite koliko ste napredovali sljedeće godine jer oni testiraju isti trening. Iako ne radite isti trening svaki dan ili vrlo često između svakog Opena, ipak možete vidjeti poboljšanja koja ste napravili u svojoj cjelokupnoj kondiciji. Nisam to radio samo po sebi takmičarski, više sam to radio da bih bio uključen u CrossFit zajednicu. Sljedeće godine (2012) ipak sam prošao mnogo bolje na Openu i bio sam malo vodeći. Vidjela sam koliko sam rangirana pored žena u SAD-u i žena u Idahu. U to vrijeme, imali su najsposobniju ženu u Ajdahu i to me je zaista natjeralo da poželim da budem konkurentnija. Takođe su me zamolili da postanem partner sa drugom ženom u mojoj teretani za Fort Vancouver Invitational, tako da je to bilo moje prvo pravo izlaganje takmičenju van teretane. To iskustvo na pozivnici mi je otvorilo oči jer sam postupio užasno. Mislila sam da sam u formi dok se nisam takmičila na ovom pozivu sa svim ostalim ženama. Ovo me je navelo da shvatim da moram mnogo da radim i da želim da pokušam da uspem da stignem do igara.

Možeš li objasnite kako funkcionišu CrossFit sezona i igre?

Prva faza koja se kvalifikuje za CrossFit igre je svjetski CrossFit Open. Ovo je dostupno svima da se pridruže i stotine hiljada se pridruže svake godine. Traje tri sedmice i ima jedan trening sedmično. Svake sedmice, trening se otvara četvrtkom na mreži i zatvara se u ponedjeljak, tako da imate samo 4 dana da završite trening. Slobodno radite trening onoliko puta koliko želite u tom vremenskom okviru da biste se poboljšali, ali to je uvijek super izazovno. Kada se osjećate ugodno sa svojim rezultatima, podnesete ih online i mora ih potvrditi sudija.

Kada se to završi, vrh 10% iz svake kontinentalne regije ide u četvrtfinale. Ovo je također interno takmičenje, tako da ga možete raditi u teretani, garaži ili gdje god vježbate. Umjesto da traje tri sedmice, traje samo četiri dana i ako se dobro sjećam, imali smo četiri treninga prošle godine za ta četiri dana. To znači da nemate vremena za ponavljanje treninga i morate strateški planirati koje ćete treninge raditi svaki dan. Odavde, zavisno od regije, vrh 30 do vrha 60 muškarci i žene idu u polufinale.

Polufinale je takmičenje uživo i traje preko vikenda. Ovisno o regiji u kojoj se nalazite, poslat će vas u polufinale koje vam je najbliže. Da biste krenuli na CrossFit Games, opet u zavisnosti od regiona, morate se plasirati u Top 5.

Na CrossFit Games, to je vrh 60 sportisti i atletičarke koji se takmiče. Ovo je obično takmičenje od četiri do pet dana i nakon određenih događaja, teren se spušta na 30 sportiste a zatim 15 sportisti. Zbog toga morate biti dobro zaokruženi jer su događaji potpuno nasumični .

Kako se pripremate za Open i Igre dok napredujete kroz različite faze?

Jedan od najsmješnijih dijelova cijelog ovog iskustva je priprema za nepoznato. Ne znamo koji će treninzi biti do dana. To znači da se cijele godine samo pripremate za ono što je bilo u trendu na prošlim takmičenjima. Uz Open, na primjer, znamo da će postojati određeni treninzi koje oni neće raditi kao trčanje jer to ne možete lako potvrditi. To znači da je ograničen na pokrete u teretani za koje je lako procijeniti uobičajeni standard. To znači da se fokusiramo na uobičajene treninge koji su lako dostupni oko 2 mjeseca što dovodi do otvorenih priprema. Obično su otvoreni treninzi visokog intenziteta i kratki. To znači da naglašavamo treninge visokog intenziteta kako bismo stekli tu izdržljivost i izdržljivost, tako da možemo raditi koliko god možemo kada su u pitanju stvarni otvoreni treninzi. Također, jedna stvar koju Boise CrossFit posebno radi jesu otvorene klinike. Obično počinjemo ovih 5 sedmica od početka Opena, i to je jedan čas vikendom. Tokom ovih časova fokusiramo se na specifične pokrete. Na primjer, prošlog vikenda smo radili jednu naprednu gimnastičku kliniku, a ona je bila fokusirana na podizanje mišića na šipku, podizanje mišića na prsten, hodanje u stoj na rukama, itd.

Šta mislite, ko će biti glavni takmičar i nekoliko ljudi na koje treba gledati na Igrama?

Za mušku diviziju:

Favorit: Justin Medeiros. Justin je zapravo bio član naše teretane, Boise CrossFit, kada je išao u školu u Boise State. Osjećam da je on favorit za pobjedu jer je bio prvi na prošlogodišnjem takmičenju. Ljudi za gledanje: Patrick Vellner, Saxon Panchik i Roman Khrennikov Svi ovi momci su uradili veoma dobro u prošlosti i mislim da bi mogli biti tamo ove godine. Sa Romanom se zapravo kvalifikovao posljednje 4 godine, ali nije mogao dobiti vizu za takmičenje na Igrama. Ove godine ima jednog, pa bi mogao iznenaditi mnoge.

Za ženski odjel:

Favoriti: Tia -Clair Toomey. Tia-Clair je pobijedila u posljednjih pet godina u ženskoj diviziji. Stavljam je kao svoj broj 1 jer se čini nenadmašnom. Ljudi za gledanje: Laura Horvath, Amanda Barnhart i Mallory O'Brien2022 Sve ove djevojke mogu vršiti pritisak na Tia-Clair. Sa Mallory O'Brien, prošla godina je bila njena nova godina i završila je u vrhu što je jednostavno suludo.

Za nekoga ko tek ulazi u CrossFit, koje biste preporuke za dodatak dali?

Dijeta će biti ključna na prvom mjestu. Želite da budete sigurni da jedete pravu hranu, ali i da pazite na količinu koju jedete. Nakon što se to uključi, onda preporučujem:

Kreatin – Uz CrossFit koji zahtijeva dosta izdržljivosti, kreatin može pomoći vašem tijelu da proizvede više ćelijske energije, tako da možete raditi to dodatno ponavljanje. Kada budete u mogućnosti da završite to dodatno ponavljanje, posebno u nečemu kao što je CrossFit open, to vam može pomoći da se na stotine mjesta više u rangu zbog toga koliko se ljudi pridruži.

Riblje ulje – S obzirom da je CrossFit visokog intenziteta, upala se dešava u mišićima i zglobovima. Uzimanje ribljeg ulja moglo bi pomoći u borbi protiv toga, a riblje ulje je povezano s mnogim drugim dobrobitima za cjelokupno zdravlje.

Proteini – izuzetno je važno osigurati da dobijete hranjive sastojke potrebne za popravak mišića nakon ovih treninga, tako da je ovo svakako nešto što preporučujem da uzimate nakon treninga.

2022 2022