Magazin

Bodybuilding.com Signature 100% Whey Isolate

0 3

Ken Yu

Novembar 29, 2022 • 1 min čitanja

Whey protein je referentni standard za one koji žele da konzumiraju više proteina i izgrade mišiće. The Bodybuilding.com Signature 25% Whey Isolate ima 25 grama proteina, 2 grama ugljenih hidrata, 0,5 grama masti i 1 gram nedodatog šećera po 25 merica grama. Pokazalo se da konzumacija whey-a nakon treninga povećava snagu mišića, veličinu, performanse, a istovremeno pomaže u smanjenju bolova u mišićima i tjelesne masti . Razlog za njegovu efikasnost je visoka količina leucina, za koji se posebno pokazalo da u velikoj mjeri utiče na sintezu proteina i rast mišića. Jedan 25-gramska mjerica whey proteina ima približno 3 grama leucina za koji se pokazalo da izaziva anabolički odgovor [2].

Mnogi sportisti biraju ovaj protein sirutke jer se brže apsorbuje, brže probavlja i proizvodi brži odgovor na sintezu proteina. Whey protein je kompletan protein sa visokim nivoom esencijalnih aminokiselina razgranatog lanca koje tijelo može lako iskoristiti [3]. Sirutka se apsorbuje unutar 60 minuta varenja dok kazein, soja, i proteinima iz jaja potrebno je nekoliko sati [4]. Sirutka ima najveću stopu apsorpcije po gramu/sat sa 9 grama za razliku od kazeina sa 6 grama, soje sa 4 grama i kuvanih jaja sa 3 grama [3]. Ova brza apsorpcija može dovesti do veće dostupnosti aminokiselina i stoga veća sposobnost za sintezu proteina i ukupni rast mišića [5].

Za više informacija, pogledajte ovaj opsežni članak: Vaš stručni vodič za whey protein

Reference: https ://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3905294/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov /pmc/articles/PMC3447149/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC3905294/ https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/.100/jphysiol.2002.2002 3905294https://jissn.biomedcentral.com/articles/.1186/1550-2022-3-1-7#CR103905294 3447149

Pročitajte više
Ostavite komentar

Vaša Email adresa neće biti objavljena.