3 razloga da započnete svoju rutinu u teretani prije Nove godine

Matthew Lannon decembar 12, 2019 • 2 min čitanja

Započinjanje rutine u teretani u Novoj godini ponekad može biti kontraproduktivno rješenje. Pokušat ćete naučiti konopce kada je teretana puna ljudi s istim načinom razmišljanja. Ne kažem da biste trebali izbjegavati teretanu u januaru. Umjesto toga, biti proaktivan u vezi sa svojom fitnes rutinom i započeti s njom u jesen ili ranu zimu bolje će vam pomoći da postignete svoj korak prije nego što stvari postanu užurbane. Napredak Za one koji počnu ići u teretanu u januaru, stopa uspjeha nije tako prijateljski. Jedna studija pokazuje da samo 15% zadržavaju svoje kondicione rezolucije nakon mjesec dana . Drugi pokazuje da nedeljni prosek posetilaca teretane raste oko 7% u januaru, a zatim pada na 2,5% do aprila [2]. Šanse da budete jedan od onih ljudi koji odustanu od svog obećanja su vjerovatnije ako počnete od prvog. Međutim, ako počnete rano, sprječava vas da se upletete u ovu uobičajenu statistiku zamke.

Godišnja novogodišnja Gym Rush je neizbježna. Biti naprijed unaprijed je kao da vozite svoje putovanje na posao prije špica. Moći ćete se smjestiti i udobno se smjestiti prije nego što teretana počne da se puni. Praznik Ako ste odlučili da budete ispred krivulje, čestitamo! Sada se poduzimaju prvi koraci na putu transformacije. Bilo da je u pitanju sezona na veliko ili odbacivanje brucoša 15, jesenja odjeća može sakriti vašu tranziciju kroz vrećaste odjeća. Jesenska sezona sastoji se od tri glavna praznika: Noć vještica, Dan zahvalnosti i Božić/Hanakuh. Ovo mogu biti mjerila na tom putu. Snaga volje će biti stavljena na probu: stvorili ste osnovu za zdraviji život, ali šta je sa svom ukusnom hranom koja dolazi samo jednom godišnje? Ne bojte se… praznični deserti će imati bolji ukus sa novootkrivenim metabolizmom. Ako jedete malo previše, možete se vratiti svojoj rutini u teretani da malo sagorite. S vremenom možete otkriti sebi i drugima svoje dobitke na prazničnim zabavama kao poklon sam po sebi. Vitamin D Jesen je prelazna sezona između ljeta i zime. Pad vremena će ljudima biti izgovor da ostanu u zatvorenom prostoru. Taj izbor rezultira gubitkom unosa vitamina D. Vitamin D je jedan od najvažnijih vitamina za aktivne ljude zbog svojih prednosti na imunološki sistem, rast mišića i mentalno zdravlje. Jedna studija je dokazala da su sportisti sa niskim unosom vitamina D izloženi većem riziku od stresa, bolesti i neoptimalnih performansi mišića [3]. Jesen je posljednja prilika da dobijete prirodni vitamin D po ugodnom vremenu. Ljudi provode manje vremena na otvorenom tokom rane zime, što uzrokuje smanjenje sunčevog vitamina. Upotpunite svoju novu rutinu u teretani nekim planinarenjem na otvorenom s pogledom na lišće prije nego što promijenite traku u kardio trening u zatvorenom za zimu. Get After It Teretana u Novoj godini je mjesto zabune i čekanja u redovima za otvorene sprave. Ne dozvolite da vas ovo užurbano okruženje odvrati od vaših fitnes ciljeva, i umjesto toga, budite ispred krivulje. Nova godina ne treba da bude početak rutine u teretani, već da je učini još boljom. Izvori: https://fivethirtyeight.com/features/how-fast-youll-abandon-your-new-years-resolutions/ https://www.bloomberg.com/news/articles/7071499-01-15/ovdje-kako-brzo- people-ditch-weight-loss-resolutions 7071499https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2019/# sec-hranjivi sastojci-16-15naslov 2019