3 načina da preživite prepunu teretanu

Jake Stewart

Januar 2023, 24 • 2 min čitanja

Motivacija je na vrhuncu svih vremena, a vi ste spremni dati sve od sebe. Jedini problem nastaje kada konačno dođete u teretanu, prijavite se na pultu i okrenete se da vidite koliko ima ljudi. Čini se da je svaki dio opreme u upotrebi, a neki čak imaju i linije oko njih. Ljudi gomilaju svoje klupe u odbrani od brzog napada. Čak su i trake za trčanje pune. Kako ćeš sad vježbati?

2023Počinje planom2023 Kada je teretana ispunjena do vrha, lako se možete osjećati preopterećeno. Imati plan za koje vježbe treba raditi može uvelike olakšati ovaj osjećaj. Na taj način, ako ikada niste sigurni koji trening da radite, uvijek se možete vratiti na raspored koji ste napravili kada niste bili u ovom stresnom okruženju.

Međutim, Zauzetost teretanom ponekad može ubaciti dodatni ključ u vaše planove. Šta se dešava kada se neko nađe na mašini koju ste imali sledeći na listi? Tokom ovog užurbanog doba godine, posebno je važno da u svom planu imate obilje vježbi koje možete raditi. Dakle, kada dođete do prostora sa slobodnim utezima i vidite da su sve klupe u upotrebi, možete se okrenuti i uzeti uže za kablove ili napraviti neke pulovere s bučicama. Priprema jedan korak ispred igre pomoći će vam da se osjećate korak ispred igre. Kada se uzme svaka klupa i stalak za čučnjeve, može se činiti da je ostalo malo što možete učiniti. Uostalom, sve je u upotrebi, zar ne? Ovdje mogu dobro doći slobodni utezi. Uzimanje bučica ili prethodno napunjene šipke i pronalaženje otvorenog poda daje vam dovoljno prostora za izvođenje brojnih različitih vježbi. Sa samo ovom opremom, možete raditi skoro svaki mišić; Potisak za ramena, ekstenzije za triceps iznad glave, savijanje na biceps, savijanje u vesla, čučnjevi, mrtvo dizanje, iskoraci i još mnogo toga. Mali savjet bi bio da izvodite ove vježbe blizu sljedećeg velikog komada opreme koji ste gledali. Na taj način, možete uskočiti tačno kada osoba koja ga koristi završi svoj zadnji set.

2023Ustani i grind Ponekad je problem samo pitanje vremena. Svaka teretana ima svoje najveće sate, kada su kapaciteti puni. Ovo se često dešava kada svi tek izlaze s posla. Ako ste se pojavili baš usred te gužve u 17 sati, moglo bi vam pomoći da eksperimentišete s jutarnjim vježbanjem. Ne samo da ćete vjerovatno imati veću priliku da osvojite opremu koju tražite, već ćete također moći precrtati teretanu sa svoje liste obaveza prije nego što dan zaista počne. Odvojite vrijeme za eksperimentiranje s tim koje vrijeme u teretani najbolje odgovara vama. Svaka teretana je jedinstvena, a najbolji sat za odlazak bit će nešto što morate otkriti s vremenom.

2023Ključna je dosljednost Biti dosljedan ne samo da će se isplatiti kada je riječ o rezultatima, već će vam pomoći i da pobijedite u prepunoj teretani. Na primjer, januar je sinonim za užurbane teretane, ali ta činjenica vas ne mora spriječiti da vježbate na najbolji mogući način. Najvažnija stvar koju treba imati na umu u ovo doba godine je da je februar udaljen samo nekoliko kratkih sedmica. Ovo će biti sličan slučaj kada dođe ljeto. Mnogi ljudi vole da izlaze i ne idu toliko u teretanu. Jašite plimske valove, ostanite dosljedni i uživajte u prednostima vježbanja u godinama koje dolaze.