Vježbe za mršavljenje cijelog tijela: 19. dan

Dan 19: Vježba za cijelo tijelo

1

KRUG ZA ZAGREVANJE

Vježbe izvodite redom bez odmora između vježbi ili krugova.

2 seta, sec (naizmjenično, bez odmora)

2

KRUG

Vježbe izvodite redom, odmarajući se što manje između vježbi i 1-2 min. između setova.

3 kompleta, – ponavljanja (bez odmora)

3 kompleta, – ponavljanja (bez odmora)

3 kompleta, – ponavljanja (naizmenično, 5-6 ponavljanja po nozi, bez odmora)

3 kompleta, 10-12 ponavljanja (bez odmora)

3 serije, 1 min (odmor 2 min. )

3

KRUG

Vježbe izvodite po redu, odmarajući se što manje između vježbi i 1-2 min. između setova.

3 kompleta, – ponavljanja (bez odmora)

3 kompleta, -10 ponavljanja (bez odmora)

3 kompleta, – ponavljanja (bez odmora)

Sklek do bočne daske

Jedno ponavljanje jednako je jednom skleku plus bočna daska sa obe strane.

3 kompleta, 10 ponavljanja (bez odmora)

3 seta, 1 min (odmor 2 min. )

3721