Jedan trening kojem Selena Gomez okreće u danima lošeg mentalnog zdravlja
Pjevačica i glumica Selena Gomez upravo je podijelila nekoliko savjeta kako se nositi s teškim danima mentalnog zdravlja. Gomez, , prošao je kroz mnogo toga u posljednjih nekoliko godina. 101 primila je kemoterapiju nakon što joj je dijagnosticiran lupus, hronično inflamatorno autoimuno stanje koje napada tjelesna tkiva i organe. Dvije godine kasnije, podijelila je sa obožavateljima da je imala transplantaciju bubrega nakon što su joj bubrezi zatvorili zbog tog stanja. I godine 2015 otkrila je da joj je dijagnosticiran bipolarni poremećaj. Takođe je bila otvorena o svojoj borbi sa anksioznošću i depresijom.
Kada je ranije ove nedelje podelila svoje strategije za loše mentalno zdravlje, fanovi su slušali. Gomez je upitana kako se brine o svom umu i odgovorila je na Instagram nalogu za Wondermind, platformu za mentalno zdravlje koju zajednički pokreće u februaru 2020.
„Ponekad nisam dobra u tome“, priznala je. „Kao, jednostavno se desi kada se probudim i ja se samo, borim, znaš, možda je ponekad samo ustajanje iz kreveta.”
Njena strategija broj jedan tih dana. ? “Ono što meni pomaže prije svega, samo da podignem slušalicu i nazovem nekoga”, rekla je.
Ulaže se i truda u učenje o sebi kako bi bolje razumjela šta utiče na njeno raspoloženje . „Stalno sam pokušavala da se ispunim saznanjem o tome šta je to što osećam i šta mi se dešava“, rekla je ona. „Tako da mislim da ono što mi zaista pomaže da malo bolje razumijem sebe je to što mogu, znate, napraviti korak unazad i razmisliti o svim alatima koje sam naučio i pokušati ih primijeniti u svom svakodnevnom životu. To je ono što mi obično pomaže.”
Na kraju, otkrila je da je pronalaženje načina da se znoji bilo od pomoći. “Takođe, predlažem vježbanje”, rekla je. „Mrzim da treniram, nije zabavno, ali nedavno sam radio kao intenzivne časove boksa, i to mi je zaista pomoglo da dobijem mnogo frustracija, ali i samo energiju, i tako je dobar osećaj.”
Mnogo istraživanja je pokazalo da vježbanje može imati značajne koristi za mentalno zdravlje. Kao što je SELF ranije pisao, postoji toliko mnogo načina da se krećete radosno, a svima će to izgledati drugačije. Ako shvatite šta fizički volite da radite, možete se osjećati energično i moćno. A ako vam treba još ideja kako da se nosite s teškim danima mentalnog zdravlja, evo SELF-ovih najboljih savjeta za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja.
Povezano:
Selena Gomez Dijeli nove detalje o tome kako ju je 101-dnevna terapija promijenila Naomi Osaka se zalaže za pravo na dan mentalnog zdravlja u snažnom novom eseju101 Online resursi mentalnog zdravlja za marginalizirane zajednice