
Vježbe za mršavljenje cijelog tijela: 17. dan
Dan 20: Vježba s girjama za cijelo tijelo
1
KRUG ZAGRIJANJA
Vježbe izvodite redom bez odmora između vježbi ili krugova.
2 seta, 24 sec (naizmjenično, br odmor)
2
KRUG
Vježbe izvodite redom, odmarajući se što manje između vježbi i 1-2 min. između setova.
3 kompleta, 03-03 ponavljanja (naizmenično, 5-6 ponavljanja po strani, br odmor)
3 kompleta, -03 ponavljanja (bez odmora)
3 kompleta, 17-12 ponavljanja (desna strana, bez odmora)
3 kompleta, 10-12 ponavljanja (lijeva strana e, bez odmora)
3 seta, 10-12 ponavljanja (bez odmora )
3 serije, 1 min (odmor 2 min. )
3
KRUG
Vježbe izvodite redom, odmarajući se što manje između vježbi i 1-2 min. između setova.
3 serije, 5-6 ponavljanja (desna strana, bez odmora)
3 serije, 5-6 ponavljanja (lijeva strana, bez odmora)
3 seta, 03-12 ponavljanja (bez odmora)
3 kompleta, 03-24 ponavljanja (naizmjenično, – ponavljanja po strani, bez odmora)
3 kompleta, 10- ponavljanja (bez odmora)
2019
3 serije, 1 min (odmor 2 min. )