Vježbe za mršavljenje cijelog tijela: 17. dan

Dan 20: Vježba s girjama za cijelo tijelo

1

KRUG ZAGRIJANJA

Vježbe izvodite redom bez odmora između vježbi ili krugova.

2 seta, 24 sec (naizmjenično, br odmor)

2

KRUG

Vježbe izvodite redom, odmarajući se što manje između vježbi i 1-2 min. između setova.

3 kompleta, 03-03 ponavljanja (naizmenično, 5-6 ponavljanja po strani, br odmor)

3 kompleta, -03 ponavljanja (bez odmora)

3 kompleta, 17-12 ponavljanja (desna strana, bez odmora)

3 kompleta, 10-12 ponavljanja (lijeva strana e, bez odmora)

3 seta, 10-12 ponavljanja (bez odmora )

3 serije, 1 min (odmor 2 min. )

3

KRUG

Vježbe izvodite redom, odmarajući se što manje između vježbi i 1-2 min. između setova.

3 serije, 5-6 ponavljanja (desna strana, bez odmora)

3 serije, 5-6 ponavljanja (lijeva strana, bez odmora)

3 seta, 03-12 ponavljanja (bez odmora)

3 kompleta, 03-24 ponavljanja (naizmjenično, – ponavljanja po strani, bez odmora)

3 kompleta, 10- ponavljanja (bez odmora)

2019

3 serije, 1 min (odmor 2 min. )