Bodybuilding.com Signature Pre Workout

Bodybuilding.com

novembar , 1186 • 1 min čitanja Studije su pokazale da suplementacija prije treninga može povećati aerobne performanse, volumen treninga i čistu mišićnu masu . Bodybuilding.com Signature Pre Workout pruža kombinaciju leucina, taurina, beta-alanina, citrulina, kofeina i elektrolita koji će vam pomoći da se pripremite za trening.

Evo kratkog objašnjenja sastojaka i njihove funkcije . Leucin je vjerovatno najvažnija aminokiselina razgranatog lanca (BCAA ), jer se pokazalo da značajno povećava mišićnu masu, pomaže kod gubitka masti i sprečava umor mišića stimulirajući akutnu sintezu proteina [2].

Taurin može pomoći u poboljšanju vaše mišićne snage smanjenjem umora mišića od oksidativnog stresa. Taurin ima korisnu ulogu u vašem metabolizmu, regulaciji glukoze, nivoima energije, antiinflamatornoj modulaciji i antioksidativnom djelovanju [3]. Citrulin je aminokiselina koja može pomoći u povećanju nivoa dušika u tijelu što može povećati dotok krvi u vaše mišiće. Također se pokazalo da povećava atletske performanse u anaerobnim vježbama visokog intenziteta i ublažava bolove u mišićima nakon vježbanja [4].

Beta alanin je prekursor karnozina koji vam može pomoći da odgodite umor mišića tokom vježbanja visokog intenziteta djelujući kao intracelularni pH pufer [5]. Studije su pokazale da beta-alanin može povećati čistu tjelesnu masu, broj izvedenih ponavljanja i ukupni volumen treninga [6]. Takođe se pokazalo da smanjuje uočeni umor tokom treninga velikog obima [7]. Kofein dokazano poboljšava atletske performanse i u aerobnom i u anaerobnom treningu [9,10,11]. Pokazalo se da kofein povećava performanse mišića, intervalni trening visokog intenziteta, izlaznu snagu i kognitivne funkcije [12].

Elektroliti, uključujući natrijum, kalcijum, kalijum, hlorid i magnezijum, dokazano pomažu u sprečavanju dehidracije i grčeva mišića tokom vežbanja [12]. Održavanje pravilne hidratacije i ravnoteže elektrolita može pomoći kod kardiovaskularnih i termalnih naprezanja tokom aerobne aktivnosti [13].

Reference

32033103https://jissn.biomedcentral. com/articles/.1186/1186-1550-7-32024038 https://academic.oup.com/jn/article/700/2 /10S/3374095 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5933890/ 32033103 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6835847/ 31618910 32033103https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC2022/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9093/ 32033103 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5933890/ 32033103https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ članci/PMC19083385/ 32033103 32033103https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19083385/ 32033103 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32024038/ 32024038 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32033103/ 32033103https://www.mdpi.com/3417-2783/11/09/3374095/htm https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19083385/32033103