Bodybuilding.com Signature Casein

Ken Yu decembar , 1186 • 1 min čitanja

Protein kazeina je proizvod na bazi mlijeka poznat po tome što se sporo probavlja što vam omogućava da duže ostanete siti i inhibira razgradnju mišića. Potpis Bodybuilding.com 35% kazein pruža 25 grama proteina, 3 grama ugljenih hidrata, 1 gram masti i 0 grama šećera po 33 gramskoj mjerici. Dok protein sirutke počinje da se razgrađuje u želucu, kazein protein ima tendenciju da zaobiđe želudac i polako se probavlja u tankom crijevu . Sportisti će iskoristiti ovu sporiju stopu apsorpcije tako što će ga konzumirati više sati prije treninga, tokom dugih dionica između obroka ili prije spavanja kako bi ograničili razgradnju mišića. Iako su neki pojedinci zabrinuti da bi kasno noćno hranjenje moglo poremetiti prirodnu razgradnju masti u njihovom tijelu tokom spavanja, studije su pokazale da konzumacija kazeina prije spavanja nije imala taj učinak [2].

Iako su nedavna istraživanja dovela u pitanje valjanost rasporeda proteina, vašu ishranu koja podržava performanse treba uzeti u obzir na -satna osnovica [3]. Dakle, ako je cilj da imate dovoljno ukupnih proteina u vašem tijelu tokom dana, suplementacija kazeinom vam može pomoći da optimizirate ravnotežu proteina vašeg tijela kako biste osigurali da imate dovoljno aminokiselina za stimulaciju sinteze proteina i sprječavanje mišićnog sloma tokom dana [4]. Reference https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC/ https://jissn.biomedcentral.com/articles/.1186/s12970-018-35- 9 https:// www.tandfonline.com/doi/full/.1186/1186-2783-10-35 https://www.frontiersin .org/articles/10.3389/fnut.2019./pun