11 najboljih madraca za spavanje na boku

Kupovina najboljeg madraca za spavanje na boku može se osjećati kao lov na kriptidu – dugo i puno pogrešnih koraka, sve dok se borite protiv osjećaja da ono što tražite možda i ne postoji. „Ne postoji nijedna vrsta dušeka koja je najbolja za sve“, kaže za SELF Naimish Baxi, MD, fizijatar u bolnici za specijalnu hirurgiju. On dodaje da će zaista biti potrebno nekoliko pokušaja i grešaka kako biste pronašli pravi dušek za vaše potrebe kao bočnog spavača, ali postoji nekoliko funkcija na koje možete obratiti pažnju i koje će vam olakšati pretragu—i vaše noći mnogo više odmoran.

Koji nivo čvrstoće treba da traže osobe koje spavaju na boku u dušeku? Za razliku od onih koji spavaju na stomaku i na leđima, onima koji spavaju na boku potreban je dušek koji će prihvatiti dodatnu težinu na ramenima, bokovima i kolenima. “Za osobe koje spavaju na boku, dušeci sa određenom količinom davanja mogu biti optimalni za ublažavanje pritiska kroz kuk i rame,” kaže dr. Baxi, ponavljajući SELF-ovo izvještavanje o važnosti opcija čvrstoće i smanjenja pritiska ako želite da izbjegnete buđenje u leđima bol. “Odgovarajući dušek bi trebao učiniti da se osjećate kao da lebdite u zraku,” Steve Zhou, MD, ranije je rekao za SELF. Drugim rečima, ne želite da tonete, a ne želite ni da osećate da vam se telo gura o dušek. Pronalaženje kreveta koji uspostavlja tu ravnotežu svodiće se na lične preferencije, ali, kako je Gerard Girasole, MD, ranije rekao SELF-u, srednje čvrsti dušek je dobro mjesto za početak za spavanje na boku.

Prečvrst dušek koji ne pristaje vašem telu može stvoriti neprijatne tačke pritiska, dok premekani dušek može uticati na poravnanje kičme i izvršite pritisak na donji dio leđa, kukove i ramena. U slučaju da nadogradite svu svoju posteljinu, pored nabavke novog dušeka, pravi jastuk takođe može omogućiti zdravo poravnavanje kičme i sprečiti bol u ramenu, kao što je SELF ranije objavio. Najbolji jastuci za spavače na boku su čvršći i imaju viši potkrovlje, i pružaju prostor za njihovu glavu i vrat da ostanu poravnati preko ramena.

Koji su materijali najbolji za dušeke za spavanje na boku ?Dr. Baxi kaže da madraci od pune pjene ili hibridni dušeci mogu raditi za spavače na boku, pod uvjetom da vam njihova čvrstoća odgovara. Tamo gdje se prvi sastoji isključivo od slojeva memorijske pjene, drugi ima i pjenu i sistem zavojnica sa unutrašnjim oprugama. Naravno, oni će imati drugačiji osjećaj jedni od drugih. Dušeci od memorijske pjene obično su mekši od madraca s oprugama. Pomažu kod izolacije pokreta, što je odlično ako s nekim dijelite krevet, ali također imaju tendenciju da zarobe tjelesnu toplinu, što nije tako sjajno ako krevet dijelite s nekim (vrući spavači koji vole pjenu, traže napravljeni dušek sa memorijskom pjenom za hlađenje gela).

Hibridni madraci, posebno oni sa džepičastim namotajima, konstruiraju se prema vašoj tjelesnoj težini, ne dopuštajući utonete u krevet, što je odlično ako tražite ublažavanje i rasterećenje tačke pritiska. Imaju i nešto više za ponuditi u pogledu regulacije temperature.

Imajući na umu ove općenite preporuke, istaknuli smo neke od najkvalitetnijih madraca za krevete na boku trenutno na tržištu, od luksuznih prodavača kao što su Saatva i omiljeni krevet u krevetu -box brendovi kao što su Casper, Nolah i DreamCloud (od kojih mnogi dolaze sa izdašnim probnim periodima bez rizika). Čitajte dalje kako biste pronašli dobar madrac za dobar san – bez bolova u zglobovima ili donjem dijelu leđa.

Sve proizvode predstavljene na SELF-u nezavisno bira naši urednici. Međutim, kada nešto kupite putem naših maloprodajnih linkova, možemo zaraditi partnersku proviziju.