4 znaka da ste “visoko osjetljiva osoba”, tvrde stručnjaci
Volim udobne džempere, ali i najmanji komadić vune može se osjetiti kao brusni papir na mojoj koži. U trenutku kada čujem sirene hitne pomoći ili glasnu muziku, u glavi mi se vrti. Emocije i ~energije drugih ljudi također me mogu potresti. I nisam jedini na koga tako lako utiče njihovo okruženje i ljudi u njemu: Pretražite #highlysensitiveperson na TikToku i videćete kolekciju videa sa više od 62 milion pregleda, od kojih neki prikazuju ljude kako plaču ili se skrivaju ispod jastuka kada život postane previše.
Pojam visoko senzitivnu osobu (HSP) skovala je 1997 psihologinja dr Elaine Aron, koja je (zajedno sa svojim kolegom psihologom suprugom Arthurom Aronom) razvila skalu za mjerenje osjetljivosti senzorne obrade ( SPS)—osobina ličnosti koju karakteriše „veća dubina obrade, poznavanje suptilnosti u okruženju, lako se prestimuliše, ima jače emocionalne reakcije i empatija prema tuđim afektivnim signalima.“
Istraživanja o ovoj osobini ličnosti su generalno ograničena—i, važno je napomenuti, nisu svi stručnjaci za mentalno zdravlje pretplaćeni na ovu etiketu—ali nalazi dr. Arona su od tada inspirisali druge psihologe da pogledaju k u senzornu osjetljivost i kombinaciju genetskih i okolišnih faktora koji tome mogu doprinijeti. Da budemo jasni, SPS nije poremećaj ili vrsta mentalne bolesti. To je, međutim, vrlo stvarno iskustvo za oko % ljudi, prema studiji 2014 čiji je koautor Dr. Aron, koja se i sama identifikuje kao HSP.
“Visoko osjetljiva osoba je neko na čiji nervni sistem više utječe okolina i reaguje na nju,” dr Jadzia Jagiellowicz , psiholog koji istražuje visoku osjetljivost i autor koji doprinosi Visoko osjetljivi mozak: Istraživanje, procjena i liječenje osjetljivosti senzorne obrade , kaže SELF. Dr. Jagiellowicz, koji je studirao kod dr. Arona, objašnjava da HSP takođe imaju tendenciju da budu veoma empatični i da intenzivnije osećaju pozitivne i negativne emocije od ljudi koji nemaju ovu osobinu. Drugim riječima, ako se identifikujete sa ovim tipom ličnosti, to nije loša stvar.
Kako znate da li ste “visoko osjetljiva osoba”? Visoku osjetljivost može biti teško identificirati, kaže dr. Jagiellowicz, dijelom zato što dijeli sličnosti s nekim mentalnim zdravljem problemi. Anksioznost, na primjer, također može uzrokovati da ljudi imaju jake emocionalne reakcije ili im je potreban odmor da se oporave od posebno društvenog vikenda. Trauma, također, može uzrokovati visoko emocionalno uzbuđenje i učiniti ljude hipersvjesnim svog okruženja. I osobe s ADHD-om ili poremećajem iz autističnog spektra (ASD) također mogu primijetiti znakove senzorne osjetljivosti. Međutim, za razliku od kliničke anksioznosti, ADHD-a, ASD-a i posttraumatskog stresnog poremećaja, ne može vam se dijagnosticirati visoka osjetljivost.
Ali ako sebe smatrate HSP-om ili mislite da možda u klubu, postoje neki opšti kriterijumi na koje treba obratiti pažnju. (Samotest dr. Arona je jedno mjesto za početak.) I bez obzira na to da li se na kraju poistovjećujete s oznakom HSP, uočavanje načina na koje možete biti posebno osjetljivi moglo bi vam pomoći da razvijete strategije samopomoći kako biste svakodnevni život učinili manje opterećujućim , tvrde stručnjaci sa kojima smo razgovarali. Evo nekoliko znakova koje treba uzeti u obzir.
1. Vi ste veoma svjesni onoga što se događa u vama i oko vas.
HSP-ovi “sklone su da reaguju više na” svoje okruženje , kaže dr. Jagiellowicz, bilo da je to njihov dom, radno mjesto ili ljudi oko njih. Ključna riječ ovdje je preterana stimulacija, kaže ona – ne samo primijetite šta god se događa oko vas, već lako vas obuzme. Na primjer, mogli biste odmah pratiti oštro osvjetljenje kada uđete u sobu i zbog toga imate problema da se fokusirate na bilo šta drugo, ili, u mom slučaju, bučno i pretrpano jutarnje putovanje može vas staviti u stanje visoke pripravnosti od trenutka kada izađete iz svog kuću dok ne stignete na posao, zbog čega poželite da se zavučete ispod pokrivača.
2014