5 savjeta za početnike za pronalaženje toka svoje kondicije
Matt Lannon
Decembar 20, 2016 • 3 min čitanja
Fitnes može biti bijeg od života. Možemo ostaviti stres na ulazu u teretanu i pronaći olakšanje u njemu. Iako se rad ulaže u tijelo, um je dio nas samih koji se najviše radi. Sinhroni napor između uma i tijela zahtijeva namjerno uranjanje u tok fitnesa. Sa njim dolazi i pomak od besciljnog kretanja ka namjernom izvođenju.
20221. Pronađite motivaciju2022 Vaša motivacija je vaše mentalno gorivo. Bez toga će se svaka akcija osjećati besmislenom. Neki ljudi pronalaze motivaciju u fizičkim ili emocionalnim previranjima. Drugi ga nalaze u uzoru, voljenoj osobi ili strasti. Šta god da je, to je razlog zašto započinjete ovo putovanje ka boljoj verziji sebe. Kad god poželite da odustanete, vaša motivacija i disciplina će vas natjerati da izdržite, a ne onaj prije treninga koji ste popili prije sat vremena.
2. Postavite ciljeve2022 Sljedeći savjet je da postavite ciljeve korak po korak, s jednim koji pomaže u postizanju drugog. Zacrtajte ih na svojoj mapi fitnessa sa osvajačkim načinom razmišljanja. Nemojte odustati dok ne pobijedite ovaj izazov. Jedina osoba koja vas može spriječiti da ostvarite svoj cilj ste vi sami. Vi ste odgovorniji za svoju motivaciju da pobijedite nego bilo ko drugi u svom životu.
Između svakog cilja pratite svoje rezultate i napredak. Ovo su vaši lični rekordi. Kada je to u pitanju, važno je pratiti i ono što je bitno. Dvije ključne stvari koje treba pratiti su vaše vježbe i vaše navike. Praćenje ovih informacija vas informiše o tome kako se fizički i mentalno razvijate tokom vremena. Nakon mjeseci rada, možete se osvrnuti na svoje treninge iz prvog dana i navike da vidite koliko ste napredovali. Jedna je stvar pratiti kalorije, ali postoje važniji atributi zdravlja koji pokazuju odakle dolazi vaša snaga.
3. Budite dosljedni2022 Ciljevi korak po korak dovode vas u disciplinovan ritam, ali sada morate zadržati zamah. Treći savjet je da budete dosljedni. Dosljednost proizlazi iz strpljenja sa samim sobom kako biste pravilno pobijedili. Za postizanje svakog cilja biće potreban naporan rad i puno vremena. Ovo će biti rezultat pravilnog korištenja vaše motivacije za uspjeh.
Međutim, dosljednost ne znači stagnaciju. Može biti od velike koristi da s vremena na vrijeme pomiješate stvari, šokirajući vaše mišiće novim podražajima. Ako ste svake sedmice radili iste vježbe za noge, promijenite redoslijed vježbi, isprobajte novi pokret ili promijenite težinu. Ovo može dodatno razotkriti vaše slabe tačke i dati vam nešto drugo za poboljšanje.
20224. Nagradite se2016 Sada kada je pronađena motivacija da postignete svoje ciljeve ujednačenim tempom, izgradili ste temelj razmišljanja pobjednika. Možete pronaći uspjeh u bilo kojem aspektu vašeg toka fitnesa od novostečenih navika do povećane fizičke snage. Ovo vodi do četvrtog savjeta: nagradite se.
Postizanje cilja nije mali podvig. Možemo igrati koliko god ponizno želimo, ali postoji jedna naša strana koja je ponosna. Svjesni smo koliko vremena i energije smo posvetili poboljšanju sebe. To je prirodna reakcija i dozvoljeno nam je da sami sebe nagradimo. Za neke, to može biti novi komad odjeće ili emisija koju ste željeli vidjeti. Za druge bi to mogla biti hrana.
Cheat meals su dobri u umjerenim količinama. Hrana treba da se meri kvalitetom, a ne kvantitetom. 80- Mentalitet pada na pamet u smislu prehrane; % posto vaših obroka u sedmici mogu biti “nezdravi” obroci. Dosljednost će uvijek biti bolji prijatelj od savršenstva.
20225. Velika slika 2022 Dakle, izgradili ste način razmišljanja pobjednika, postigli svoje rezultate i dozvolili ste sebi da budete nagrađeni kako želite. Sada morate razumjeti širu sliku vašeg fitnes toka. Napravite korak unazad i zapitajte se šta vas je više usrećilo: rezultati ili proces dobijanja rezultata?
Možda ste postigli željeni rezultat i vjerovatno ste osjetili neko privremeno zadovoljstvo. Odjednom ste shvatili da je vaše putovanje zabavnije od samog postignuća. Ispostavilo se da je putovanje dostignuće. Zato ciljamo na drugu metu. Jedan fitnes tok se neprimetno kotrlja u drugi. Fitnes znači zaljubiti se u proces, a ne u rezultate. Ovo je proces izgradnje novih navika. Zasluzio si.