13 podupirača za sve koji se nose s bolovima u leđima

Svako ko je prošao kroz muku traženja najboljeg madraca za bolove u leđima zna da to može biti proces u stilu Zlatokose: ne želite da vaš novi dušek bude previše mekan ili previše čvrsta—treba da bude taman. I to tek nakon što se uvjerite da sve ostalo u vezi s vašim spavanjem neće pogoršati vašu nelagodu.

Naime, ako se nosite s hroničnim bolom u leđima, trebali biste pobrinite se da vaš jastuk nije previsok ili prenizak za vas i da vaš položaj spavanja podstiče poravnanje kičme, kaže George Cyril, MD, FAAPMR, fizijatar u bolnici za specijalnu hirurgiju. Upotreba jastuka koji je previsok može vam nagnuti vrat prema naprijed, dok spavanje na stomaku dovodi do toga da vrat ostane uvijen na jednu stranu cijelu noć, objašnjava on. Ako vaša kičma, ramena i vrat nisu u neutralnom položaju dok spavate, veća je vjerovatnoća da ćete se probuditi sa bolom i onim strašnim “zvijanjem” u vratu.

Osim ovih faktora koji doprinose, vrsta dušeka na kojem spavate će napraviti najveću razliku u vašim problemima s leđima i, kao rezultat, kvalitetu vašeg sna u cjelini. Konkretno, želite da pogledate nivo čvrstoće dušeka, kaže SELF-u dr Steve Zhou, MD. Objašnjava da bi trebao pružiti dovoljnu potporu da ne tonete u krevet, ali ne bi trebalo biti toliko teško da razvijete neugodne tačke pritiska: „Pravi dušek bi trebao učiniti da se osjećate kao da lebdite u zraku.“ Uopšteno govoreći, ovo obično znači srednje čvrst dušek za spavače na boku, čvrst dušek za spavače na stomaku i čvršći dušek za one koji spavaju na leđima, takođe, Gerard Girasole, MD, kaže za SELF. (Ako vam se madrac ikada učini previše čvrstim, samo dodajte jedan od ovih najprodavanijih nadmadraca.)

Materijali u vašem novom krevetu mogu vam dati bolju predstavu o njegovom jastučenju i čvrstoći. I dr. Cyril i dr. Girasole kažu da će dušeci sa unutrašnjim oprugama i oni koji su napravljeni od džepnih namotaja imati drugačiji osećaj od kreveta od čvrste pene. Dok je madrac sa slojem unutarnje opruge napravljen za ukupnu čvrstinu i potporu, džepni madrac će se oblikovati prema obliku vašeg tijela kako bi se dodatno smanjio pritisak. Dušek od memorijske pjene osjećat će se kao daleko mekši madrac u poređenju sa njim. Zbog toga mnogi brendovi visokokvalitetnih madraca nude hibridne madrace, koji sadrže i zavojnice i slojeve memorijske pjene.

Ove opšte preporuke trebale bi pomoći osobama koje pate od bolova u leđima da suze svoju pretragu, ali kupovina dušeka je, na kraju krajeva, stvar ličnih preferencija. Dakle, čak i s ovim smjernicama na umu, možda ćete morati probno voziti nekoliko dušeka prije nego što pronađete onaj koji će vam pomoći u ublažavanju bolova u leđima za kojim žudite. Srećom, veliki proizvođači poput Caspera, Purplea, Helixa i drugih nude izdašne probne periode za to. U nastavku smo dobili loptu za vas i istakli neke od madraca s najvećom potporom na tržištu trenutno, u nadi da ćete pronaći najbolji madrac za bolove u leđima i jednog jutra probuditi se bez bolova .

Sve proizvode predstavljene na SELF-u nezavisno biraju naši urednici. Međutim, kada nešto kupite putem naših maloprodajnih linkova, možemo zaraditi partnersku proviziju.