Kako 4 osobe s multiplom sklerozom ostaju aktivne iz dana u dan
Naravno, stvarnost ovoga će izgledati drugačije od osobe do osobe. Ako imate posla sa simptomima MS-a koji su toliko jaki da inhibiraju vašu sposobnost da budete fizički aktivni, to je također savršeno valjano. Rad sa vašim timom za liječenje može vam pomoći da shvatite kako najbolje upravljati simptomima kako biste mogli vratiti više kretanja u svoj život.
3. Postavite dugoročne, inkrementalne ciljeve kretanja.Bree Alvarez, 38, profesorica srednje škole i instruktorica Zumbe u Kaliforniji, dobila je dijagnozu sa MS prije šest godina. Sada trenira za svoj peti maraton.
“Postavljanje cilja je definitivno bilo prvo na mojoj listi,” kaže ona. “Kada sam se odlučila za to, znala sam da će to biti učinjeno.” Na svom prvom pregledu kod neurologa, razgovarala je sa svojim doktorom o promjenama u svojoj ishrani i rutini vježbanja koje bi joj mogle pomoći da dobije bolju fizičku formu, a nedugo zatim se posvetila svom prvom polumaratonu. Radeći na velikom cilju, uspjela je napraviti male promjene i uspostaviti zamah u svojim rutinama vježbanja.
Binns je imao sličnu strategiju u prošlosti. Sjeća se vremena u napredovanju bolesti kada su je simptomi ograničili na skuter. Čak i kada je privremeno izgubila pokretljivost, ostala je posvećena jačanju nogu. Kako bi pomogla da ovo bude ostvarivo, napravila je razne promjene u načinu života, poput smanjenja hrane koja može biti povezana s upalom, kao što su mliječni proizvodi, i prelazak na lijekove koji su dodatno kontrolirali njene simptome. Kaže da je tada bila u stanju da gradi izdržljivost iz nedelje u nedelju sa ciljem da ostavi skuter iza sebe – i to je uspelo. “Nije mi ništa sada da hodam milju uveče sa svojim mužem,” kaže Binns.
4. Odaberite vježbu u kojoj uživate.Ako vam se ne sviđa vježba koju radite, nećete biti motivirani da je nastavite. Ovo može biti posebno istinito kada vježbate kako biste pokušali usporiti napredak kroničnog stanja kao što je MS. Binns to kaže na ovaj način: „Kada vam neko kaže šta da radite, a ne osećate se u redu, vi obično ne budete u skladu sa tim. Ali ako odredite šta je vašem tijelu zaista potrebno i šta mu odgovara, držat ćete se toga jer se osjeća dobro.”
Zato Courtney Platt, 33, nastavila da se bavi plesom, svojom profesionalnom i ličnom prvom ljubavi. Platt (koji je, da, u srodstvu sa Dragi Evan Hansen Ben Platt) kaže da je prvo pitanje koje je postavila svom neurologu kada joj je dijagnosticirana MS prije nekoliko godina je bila da li će moći nastaviti plesati. Na sreću, taj doktor je shvatio da ples nije samo fizički izlaz za Kortni, već i mentalni i duhovni. „Njen odgovor je bio: ‘Nikada ne bi trebalo da prestaneš da plešeš – to drži tvoje telo, um i dušu jakima’,” kaže Plat.
„Bilo da je u mojoj dnevnoj sobi, na na pozornici ili u teretani, ostati aktivan je jedan od mojih glavnih prioriteta – ne samo zbog mog fizičkog zdravlja, već i zbog mog mentalnog zdravlja”, kaže Platt. Bivša takmičarka na Tako misliš da možeš da plešeš, Platt sada predaje časove fitnesa vertikalnog penjanja iz svog doma pored toga što nastavlja sa turnejama, glumom i izvodi.
38