Evo tačno kako raskinuti sa svojim terapeutom

Malo je uvrnuto kako je prekid sa vašim terapeutom jedna od onih stvari koje bi zaista bilo lijepo obraditi sa … terapeutom. Većina nas ne voli povrijediti tuđa osjećanja, a prekid s terapeutom može vas zabrinuti da upravo to radite. Zamislite to ovako: Prekid sa terapeutom oslobađa vas oboje iz situacije koja možda više nije produktivna, dr Tamar Chansky, psihologinja i autorica knjige Oslobađanje od tjeskobe , govori SAMO.

“Koliko god su terapeuti apsolutno ljudska bića i mogu im biti povrijeđena osjećanja, pomaknuti okvir o čemu se radi ”, kaže dr. Chansky. “Ne radi se o povrijeđivanju te osobe, već o onome što vam je potrebno.”

U nastavku ćete pronaći neke pokazatelje koje biste trebali razmotriti prekid sa svojim terapeutom, plus nekoliko savjeta kako da svi budu uključeni što je moguće bezbolnije.

Evo nekoliko znakova da je možda vrijeme da prekinete sa svojim terapeut. 1. Vaše seanse vas ne čine da se osjećate općenito bolje.

U idealnom slučaju, uvijek biste otišli s terapije osjećajući se kao da vam je terapeut skinuo dio tereta, a ne dodao na to. U stvarnosti, normalno je da ponekad ostavite terapiju uznemirenom zbog emocija koje proces može izazvati. To se razlikuje od osjećaja uznemirenosti svaki put (ili gotovo svaki put) kad odete jer vas terapeut ne sluša, nije dovoljno osjetljiv na vaše potrebe ili vam ne pomaže u vježbanju korištenja nekih alata za rješavanje upravo ove vrste emocionalne nelagode.

“Ako rutinski napuštate sesiju osjećajući se gore nego kad ste stigli, to je crvena zastava”, kaže dr. Chansky.

2. Ne osjećate se kao da rastete.

Nakon ulaska na terapiju, nadamo se da ćete s vremenom vidjeti neku promjenu u sebi, Marni Amsellem, Ph.D., klinički psiholog iz Smart Health Psychology, kaže za SELF. To nije trenutna stvar; to ovisi o vrstama problema koje pokušavate riješiti, obliku terapije u koju se upuštate, koliko ste predani, koliko je vaš terapeut stručan, koliko često ih viđate i još mnogo toga.

brzo.” To bi čak mogao biti i poticaj da znate da radite na sebi sa stručnjakom s kojim emocionalno kliknete. Ako ne mislite da je vaš terapeut dovoljno motiviran ili sposoban da vam pomogne u napredovanju, možda je vrijeme da krenete dalje.

Rachel B., 28, godinu dana je bila kod svog terapeuta i žudjela je za djelotvornim savjetima koje nije dobila. To je bio jedan od razloga što je na kraju napustila svog terapeuta. “Dozvolila mi je da sama razgovaram o stvarima, a da ne reagiram puno”, kaže Rachel. „U poređenju sa drugim terapeutima [I’ve had], to mi se nije činilo kao najbolji pristup.“

3. Ne vjerujete svom terapeutu.

Jedna od glavnih tačaka terapije je otvaranje. Ako se suzdržite od toga da svom terapeutu kažete o svojim mislima ili ponašanju, to može ometati vaš mentalni i emocionalni rast i stvoriti neprikladnu dinamiku, kaže dr. Chansky.

Imajte na umu da je dio posla vašeg terapeuta da vas drži odgovornim, što ponekad može biti neugodno. Može biti zaista bizarno platiti nekome da vas pozove na svoja sranja kad je to potrebno. Možda niste voljni biti potpuno iskreni o aspektima svog života koji se osjećaju teško ili sramno. Zato je na vašem terapeutu da stvori siguran, neosuđujući prostor u kojem smatrate da svejedno možete pokrenuti ove teme. Ako ne možete, kako ćete to riješiti?

4. Gotovo je nemoguće redovito posjećivati ​​svog terapeuta.

Problemi s terapijom mogu biti i logistički. “Možda imate problema s zakazivanjem rasporeda s tom osobom – prebacili su se na večernje sate, ali to je sve što vam je na raspolaganju”, kaže dr. Amsellem. „Ako ne možete zadržati sastanke, možda je vrijeme da potražite negdje drugdje.“

5. Vaš terapeut nije osjetljiv na razlike u identitetu između vas dvoje.

Možda ćete vidjeti terapeuta čiji se identitet razlikuje od vašeg na gotovo sve moguće načine bez da to predstavlja veliki problem. No, ako ste na terapiji kako biste razgovarali o aspektima svog identiteta koje vaš terapeut ne dijeli, poput vaše rase, spola ili religije, vaš terapeut mora unijeti dodatni nivo svijesti i osjetljivosti na vaše seanse.