3 stvari koje treba uraditi ako ne možete odlučiti hoćete li (ili ne) vježbati

Šta treba da radiš ako stvarno ne želiš da vježbaš? Najjednostavniji odgovor je…nemojte raditi. Prvo, vašem tijelu je potreban odmor, i bez obzira na to da li ste bolesni ili bolesni, loše ste spavali, imate druge prioritete ili jednostavno ne želite, nemate moralnu obavezu vježbanja. Međutim, ponekad ste možda u sivoj zoni – možda ste planirali da vježbate i mislite da bi se zbog toga mogli osjećati dobro, ali niste posebno motivirani da to i ostvarite. Ili možda niste baš sigurni da li vam tijelo govori da se krećete ili odmorite.

Da budem iskren, smatram da je ovo Treba li ili ne Ja? teritoriju je teško snaći jer, bez obzira na to kako se osjećam fizički ili emocionalno (i bez obzira na to koliko je niska temperatura koja se osjeća), obično ionako jednostavno vježbam. Ja sam bivši odbojnik fizičkog vaspitanja koji je naučio da voli – zavisi čak i od – poboljšanje mentalnog zdravlja koje dobijam od znojavog trčanja, sesije boksa ili treninga snage, ali lagao bih kada bih rekao da je to jedini razlog zašto sam Tako sam krut sa svojim rasporedom fitnesa. Također još uvijek radim na tome da poništim doživotno ispiranje mozga kulturom ishrane i iako sam napravio velike korake u učenju intuitivnije prehrane, osluškivanje svog tijela kada je u pitanju vježba je stalna borba.

Decenije upijanja toksičnih poruka o fitnesu takođe su me ostavile sa osnovnim osećajem anksioznosti ili krivice kada pomislim da preskočim planirani trening, a ta duboko ukorenjena osećanja teško je da se otresem. Međutim, u kostima znam da kretanje treba da bude radost i briga o sebi, a ne stres i samokažnjavanje, tako da sam odlučan da poboljšam svoj odnos sa vežbanjem.

To nas vraća na pitanje: šta treba da uradite ako iskreno niste sigurni da li želite da vežbate? Pitao sam Morit Summers, CPT, trenericu sa sjedištem u Bruklinu i vlasnicu body-positive teretane Form Fitness Brooklyn, za njen najbolji savjet o tome kako odlučiti da li (ili ne) vježbati.

Počnite da prolazite kroz pokrete i vidite kako se osjećate.Ponekad motivacija dolazi nakon akcije, kaže Summers , posebno ako već imate naviku redovnog vježbanja. „Čak i u slobodnom danu, kada počnete, možda ćete pasti u svoj obrazac i moći ćete da odradite planirani trening bez velikog pritiska mozga“, kaže ona. „Ako uvek počinjete sa zagrevanjem, samo uradite to i vidite kako se osećate do kraja – možda ćete biti budniji ili puni energije i spremniji da krenete.” Ili ćete možda shvatiti da zaista nije dan za vježbanje, u tom slučaju možete stati i nastaviti sa svojim životom.

Još jedan način da olakšate sebi potencijalni trening: Obucite svoju omiljenu odjeću za teretanu, čak i ako još ne planirate da se znojite. „Tako je važno da se osećate dobro dok vežbate“, kaže Summers. Sva vježba, čak i ona radosna, donekle je neugodna, dodaje, tako da može biti teško pripremiti se za izazov ako vam je i neudobno u svojoj odjeći. Hodanje u vašim udobnim tajicama također je povezano s gornjom tačkom navike: Oblačenjem za tu priliku, možda ćete otkriti da slijedi motivacija za vježbanje.