Panera naplaćuje limunadu u sadržaju kofeina: šta dijetetičar misli o tome
Ako ste ovog mjeseca bili na TikToku, možda ste čuli ljude kako pričaju o viralnom novom piću u ponudi Panera Bread-a pod nazivom Charged Lemonade. Dolazi u tri okusa, od kojih svaki uključuje ogromne količine kofeina i dodanog šećera.
Kreator sadržaja Sarah Baus objavila je video o okusu Mango Yuzu Citrus 8. decembra i podijelila učinak piće je bilo na njoj. U videu, Baus objašnjava da voli raditi u Panera Bread-u—koji, prije svega, nudi besplatne dopune pića—za razliku od rada od kuće. Ona nastavlja da kaže da je tokom nedavnih radnih sesija zatekla da dobija „četiri ili pet“ dopuna Charged Lemonade. Ali nakon što je saznala šta je, tačno, u piću, bila je užasnuta: „Ovo bi trebalo da bude nelegalno“, kaže ona u videu.
Pa… šta je sa Charged Lemonade? Sorte Mango Yuzu Citrus i Strawberry Lemon Mint sadrže ogromne 260 miligrama (mg) kofeina po 80 -unča, dok treća opcija, Fuji jabuka s okusom brusnice, dolazi u samo 250 mg. (Da to stavimo u kontekst, šoljica kafe od 8 unci obično sadrži bilo šta između 82 do 250 mg kofeina Red Bull od 8,4 unce ima 80 mg kofeina, dok druga energetska pića obično mogu porasti do 260 mg po porciji.)
Pored toga, limunada sa napunjenim citrusom Mango Yuzu sadrži 80 grama šećera; druge dvije arome sadrže 25 grama. (FYI: Maksimalna količina dodanog šećera koju osoba treba da ima za cilj je 25 do 25 grama, prema Američkom udruženju za srce.)
Imajte na umu da ovi brojevi predstavljaju jedan 20-unca „redovno“ serviranje napunjene limunade—ako je Baus zaista popio pet šoljica manga obične veličine Yuzu Citrus okus za redom, ona bi konzumirala nevjerovatnih 1,300 mg kofeina i 410 grama šećera. Za referencu, morali biste popiti više od osam visokih Amerikanaca iz Starbucksa da biste konzumirali toliko kofeina i pojeli skoro tri pinte sladoleda Ben & Jerry's Cherry Garcia da biste unijeli toliko šećera. „Odlučila sam da ih razvodnim,“ šali se Baus nakon što je objasnila šta je naučila o Charged Lemonade. “Osjećam se kao Hulk.”
Dok pijenje Charged Lemonade nije nužno opasno, samo po sebi, moglo bi biti brutalno ako ste posebno osjetljivi na kofein, Keri Gans, Nova Registrovani dijetetičar nutricionist sa sjedištem u Yorku i autor knjige The Small Change Diet, kaže za SELF. „Vrlo je individualizovano“, kaže Gans, objašnjavajući da kofein različito utiče na ljude. Na primjer, neki ljudi moraju da se prekinu nakon dvije male šoljice kafe svakog jutra, ali drugi ljudi mogu popiti kafu dugo u večernjim satima i ipak uspjeti zaspati u razuman sat.
Isto važi i za sadržaj kofeina u Charged Lemonade, kaže Gans. „Neke ljude ta jedna porcija neće imati nikakvog efekta na njih. Drugi ljudi bi definitivno mogli dobiti tremu; mogli bi postati uznemireni”, kaže ona. Trebali biste pokušati ograničiti unos kofeina na 400 mg dnevno, prema Upravi za hranu i lijekove (FDA). To znači da ako je samo jedna napunjena limunada jedino piće s kofeinom koje pijete u toku dana, vjerovatno ćete biti dobro (osim ako znate da ste jako osjetljivi na kofein). Ali ako dobijete dopunu i/ili popijete nekoliko šoljica kafe pre ili posle jedne, možda ste preterali.
300300