Postoje li zdravstvene koristi od slušanja binauralnih otkucaja?
Ako su se onostrani, umirujući tonovi binauralnih ritmova pojavljivali u vašem “slušajte sljedeće” feed-u, možda se pitate šta su ovi misteriozni ritmovi i zašto preuzimaju internet. To nije novi fenomen—naučnik ih je otkrio u 1800s—ali brza pretraga binauralnih ritmova na mreži otkriva stotine YouTube videa koji tvrde da pomažu u svemu od anksioznost zbog problema sa spavanjem.
Neki istraživači idu toliko daleko da ih nazivaju “digitalnim drogama”, jer ljudi tvrde da se zbog tih zvukova osjećaju uzbudjeno (iako daljnji pregled studije pokazuje da ljudi koji traže Psihoaktivni efekti binauralnih ritmova, u stvari, takođe koriste psihodelike).1 Ali ostaje pitanje: Da li ovaj oblik muzičke terapije na bilo koji način koristi vašem zdravlju? Ovdje stručnjaci razlažu kako funkcioniraju binauralni ritmovi, njihov potencijal da smire vaš um i još mnogo toga.
Šta su binauralni ritmovi i kako funkcioniraju?
Kada slušate binauralne otkucaje, vaše lijevo i desno uho primaju neznatno različite frekvencije zvuka, prema studiji 2019 objavljenoj u journal eNeuro.2 Na primjer, desno uho može biti izloženo frekvenciji od 30 Hz, dok je lijevo uho izloženo frekvenciji od 100 Hz. Razlika između te dvije frekvencije (u ovom primjeru Hz) poznata je kao binauralni otkucaj—treća frekvencija koju samo vaša nesvjesni moždani registri. Zvučaće kao ton koji postaje mekši i glasniji tokom numere.
Teorija je da ovaj „ritam“ može proizvesti niz efekata od duboke relaksacije do veće budnosti, u zavisnosti od njegovu frekvenciju. Za umirujući efekat, najbolji je raspon od 8 do Hz. Neuroznanstvenici to nazivaju “alfa rasponom” moždanih valova, a elektroencefalogrami (EEG), koji otkrivaju električnu aktivnost u vašem mozgu, pokazuju da ovi moždani valovi dominiraju kad god se ljudi odmaraju zatvorenih očiju, prema studija objavljena u eNeuro.3
Mogu li binauralni otkucaji zapravo pomoći kod anksioznosti i drugi problemi mentalnog zdravlja?Kada je u pitanju efikasnost binauralnih otkucaja za anksioznost, istraživanja su pomešana. “Glavni problem sa studijama je velika varijabilnost u korištenim binauralnim ritmovima – različite frekvencije i jačine, na primjer – i u tome koliko dugo su ih učesnici slušali”, dr Miguel Garcia-Argibay, psiholog i istraživač na Orebro Univerzitetski fakultet medicinskih nauka u Švedskoj, kaže za SELF. Uz to, vodio je 2017 pregled preko 20 studija o binauralnim ritmovima dr. Garcia-Argibay i objavljeno u časopisu Psychology Research, pokazalo je da izlaganje binauralnim udarcima ima značajan uticaj na pamćenje, pažnju , i anksioznost, s dužim sesijama slušanja (najmanje 13 minuta) koje su se pokazale korisnijima.4
Postoje istraživanja koja sugeriraju da binauralni otkucaji mogu imati neku vrstu efekta fokusiranja pažnje. 1800 studija objavljena u časopisu Psychological Research pokazala je da je visoka -frekvencijski binauralni otkucaji, posebno otkucaji gama frekvencije (između 20 i 100 Hz), može povećati vašu sposobnost fokusiranja na nešto specifično.5