Ovo su potencijalne prednosti golog spavanja

Čak i ako uobičajeno nosite pidžamu, vjerovatno ste čuli da neko psuje o prednostima spavanja gole. Oslobađajuće je, seksi je, nekako nije tako hladno kao što mislite da bi bilo, kažu. Ali da li je to pravo za vas? Na kraju krajeva, čini se da je noćna golotinja jedna od onih stvari za koje su ljudi ili potpuno naklonjeni ili jednostavno ne mogu zaobići.

Za neke ljude, to je jednostavno pitanje lične preferencije—ne žele da se pregriju u krevetu, ili vole spavati koža uz kožu sa svojim partnerom, ili možda jednostavno nikada nisu pronašli par pij-koža koji je zapravo toliko udoban.

Ali šta je sa navodnim zdravstvenim prednostima spavanja golog? Neki ljudi vjeruju da odlazak na komandos prije spavanja donosi niz pogodnosti – od kojih bi vas neke mogle iznenaditi. Pa može li vam ova praksa zaista pomoći da brže zaspite, duže spavate, približite se partneru ili čak poboljšate zdravlje vagine?

Iako nema puno naučnih istraživanje efekata spavanja goli, šta nosite – ili ne nosite – u krevet je samo jedna od mnogih varijabli koje bi potencijalno mogle uticati na količinu i kvalitet vašeg odmora. Američka akademija za medicinu spavanja1 preporučuje oko sedam do devet sati sna svake noći za većinu odraslih, iako je to generalni broj, a dobivanje više ili manje od toga može biti zdravo na osnovu različitih faktora. Ali znamo da je kvalitetan san, generalno gledano, ključan za dobro zdravlje i da stalno nedovoljno unošenje ima potencijal da utiče na vaše fizičko i mentalno zdravlje na više načina, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).

S obzirom na to, postoji mnogo načina da optimizirate svoj san za najbolji mogući odmor, a svaka osoba će morati eksperimentirati s onim što joj odgovara. Ono što odlučite da obučete u krevet može izgledati kao mali detalj u velikoj šemi higijene spavanja, ali moguće je da za neke ljude može igrati ulogu. Dakle, evo svega što trebate znati o potencijalnim prednostima spavanja golog.

Je li zdravo spavati goli?

Nema puno podataka koji se posebno bave zdravstvenim prednostima spavanja gole, ali ako otkrijete da vam spavanje golo dovodi do boljeg kvaliteta ili količine sna, onda to može apsolutno poboljšati vaše zdravlje. Poremećen san je povezan s povećanim rizikom od zdravstvenih stanja poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i depresije, prema CDC-u. Dakle, zaista, sve što vam pomaže da spavate noću (uključujući nedostatak odjeće) može pomoći i vašem zdravlju.

Pa šta je s onim tvrdnjama da će spavanje bez donjeg rublja pomoći vašem zdravlju vagine ? Iako je istina da previše vremena provodite u uskoj ili restriktivnoj odjeći može biti faktor rizika za gljivične infekcije, nema podataka koji bi pokazali da ljudi koji spavaju goli imaju manje vaginalnih infekcija. Opet, ako vam radi, odlično! Ali ako ste skloni gljivičnim infekcijama, nastavite da ih dobijate i pitate se da li bi vam promena opreme za spavanje mogla pomoći, dobra opklada bi bila da se pobrinete da nosite pamučno donje rublje i da se javite lekaru da biste pronašli šta se dešava.

Ako imate upalno stanje kože poput ekcema ili psorijaze, moguće je da spavanje golo može biti od pomoći za vašu kožu, posebno ako imate lezije (suhe ili ljuskave mrlje) na područjima gde se tvoja odeća trlja. „Spavanje golog može vašoj koži dati odmor, omogućavajući joj da diše i popravlja se dok spavate“, certificirani dermatolog Rhonda Q. Klein, MD, MPH, FAAD, partner i suvlasnik u Modern Dermatology PC u Connecticutu, kaže SELF. Samo se pobrinite da svoje posteljine čistite hipoalergenim deterdžentom onoliko često koliko biste to činili i za svoju pidžamu.

Na kraju, hajde da razgovaramo o zdravlju veze. Tvrdnja da je golo spavanje dobro za vašu vezu obično zavisi od uloge dodira kože na kožu, za koji se pokazalo da povećava oslobađanje oksitocina, prema istraživanju objavljenom u Psihosomatska medicina.2 Ali svaki par će imati njihov nivo udobnosti kada je u pitanju spavanje golo. Možda je to ono što se vama oboje čini najprirodnije, tako da nema sumnje da ćete spavati goli i maziti se u suštini cijelu noć. Možda se najbolje odmorite u opuštenim, udobnim pidžamama, ali vaš partner voli da spava gol. Možda spavate u odvojenim krevetima, tako da ono što svako nosi u krevet ima manje fizičkog uticaja na drugog! Kada je u pitanju vaša veza, ono što nosite u krevet je samo jedan od potencijalnih faktora koji doprinosi jačini vaše veze.