Ovo je ono što napinjanje kake može učiniti vašoj zadnjici

Kakanje je prirodna i bitna tjelesna funkcija. Svi kakaju – bez obzira na vašu lokaciju, socioekonomski status ili delikatnu osjetljivost. Nažalost, nešto što bi trebalo da bude druga priroda ponekad može biti i super teško. Dakle, ako ste se ikada zatekli da se naprežete da kakate, definitivno niste sami.

“Skoro svako iskusi osjećaj da mu je teško da ima stolicu,” Alex Sherman, dr. , certificirani gastroenterolog na Vanguard Gastroenterology i klinički profesor na NYU Grossman School of Medicine, kaže SELF-u.

Iako se od te informacije nećete baš osjećati bolje kada ste zaglavljeni na WC šolji, trebalo bi da vas uvjeri da napinjanje do kake nije nužno zabrinjavajuće. Zapravo, ako se to dešava s vremena na vrijeme, vjerovatno ste dobro i stvari se često mogu riješiti nečim jednostavnim kao što je povećanje unosa vlakana u vašoj ishrani.

Ali ako Shvatite da se naprežete da često kakate, što bi potencijalno moglo signalizirati osnovni problem koji zahtijeva vašu pažnju, kaže dr. Sherman. Želite da saznate zašto boli kakanje—i šta učiniti u vezi s tim? Okrenuli smo se vrhunskim dokumentima za odgovore na sva vaša pitanja o kaki.

Prvo, hajde da razgovaramo o tome zašto se naprežete da kakite.

“Neko sjedne i pokušava gurnuti, gurnuti, gurnuti – to je zapravo ono što je naprezanje,” Felice Schnoll-Sussman, MD, profesor kliničke medicine i direktor Jay Monahan centra za gastrointestinalno zdravlje u Weill Cornell Medicine, kaže za SELF.

Ljudi se mogu naprezati da kaku iz raznih razloga, ali zatvor je zaista glavni uzrok tome. Prema definiciji, simptomi zatvora uključuju tvrdu, suhu stolicu, manje od tri pražnjenja crijeva sedmično ili osjećaj kao da niste baš sve izbacili (ako znate na šta mislimo), prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavu i bolesti bubrega (NIDDK).

Važno je razumjeti da ljudi kake različitom učestalošću, tako da kakanje manje od tri puta sedmično ne znači uvijek da imate zatvor. Na primjer, jedna osoba može kakati dva puta sedmično dokle god se sjeća i osjeća se potpuno dobro. „Ne postoji pravilnik o tome koliko često neko treba da ide u toalet“, kaže dr. Schnoll-Sussman. “Jedini put kada smo zabrinuti je kada dođe do značajne promjene za vas.” Ako ste frustrirani jer je nemoguće kakati i ništa ne izlazi, onda je i to problem.

Dakle, šta onda uzrokuje zatvor? Brojne stvari, ali prehrambene navike veliki doprinose ovom konkretnom problemu, kaže za SELF Shilpa Ravella, MD, docentica medicine na Medicinskom centru Univerziteta Columbia. „Vidim da dolazi mnogo pacijenata koji imaju premalo vlakana u ishrani. To može dovesti do tvrde stolice i zatvora koji mogu uzrokovati da se ljudi mnogo naprežu kada odu u toalet,” kaže dr. Ravella.

Zato liječenje opstipacije obično uključuje unos više vlakana- bogata hrana, koja dodaje težinu vašoj stolici i pomaže joj da ostane mekana, što olakšava mokrenje. Konzumiranje više tečnosti nego što trenutno dobijate i povećanje fizičke aktivnosti takođe mogu pomoći u kretanju stolice kroz vaš probavni trakt, prema Johns Hopkins Medicine.

Neki lekovi, uključujući stvari kao što su lekovi za krvni pritisak , opioidi, antacidi i antidepresivi, takođe mogu uzrokovati zatvor, kaže dr. Ravella. I na kraju, konstipacija može biti simptom određenih medicinskih stanja kao što su sindrom iritabilnog crijeva (IBS) i celijakija.

Mehanika vašeg tijela također može objasniti zašto se naprežete da kakite. Postoje dva mišića sfinktera u rektumu (unutrašnji i vanjski sfinkter) koji pomažu pri pražnjenju crijeva.1 Unutrašnji sfinkter se kontrolira nehotice , što znači da vaš mozak govori tom mišiću da je vrijeme da se opustite (kako biste mogli kakati) kada vam je rektum pun. Vaš vanjski sfinkter je mišić kojim vi svjesno kontrolirate. A neki ljudi možda nemaju dobru kontrolu nad vanjskim sfinkterom, pa naprežu svoje mišiće, držeći kakicu unutra kada bi zaista trebali opustiti taj mišić da puste kakicu van.2 Ovo može učiniti da se osjećate kao da nikada niste stvarno ispraznili sve u svojim crijevima.