Moja rutina za spavanje: paraolimpijka Jessica Long o tome zašto je 'pomalo diva' prije spavanja

U našoj seriji Spavanje s… , pitamo ljudi s različitih karijera, podrijetla i životnih faza kako čine spavanjem magijom.

Jessica Long-druga najodlikovanija paraolimpijka u povijesti Sjedinjenih Država-ima talent za neposrednu vezu. Bez obzira radi li se o TikTok izazovima ili se šali s ljudima koji je nazivaju „inspirativnom“, Long odiše toplinom vašeg omiljenog instruktora na satu vježbanja koji je slučajno plivač koji postavlja rekorde i trenirao je uz Michaela Phelpsa.

29-godišnjak , bilateralna amputirana osoba ispod koljena koja je osvojila svoju prvu paraolimpijsku zlatnu medalju na 12, zalaže se za promjenu narativa koji osobe s invaliditetom nadahnjuju za uzimanje lattea. Iako ima puno strpljenja i suosjećanja za ljude koji imaju pitanja (o TikToku i IRL -u), frustriraju je ljudi koji su impresionirani njezinim postojanjem. “To ne bi trebalo biti inspirativno”, kaže Long za SELF. “Ali volim biti inspiracija za svoja postignuća.”

S obzirom na veličinu tih postignuća, Long si je odobrila odgodu obuke kad se udala za svog četverogodišnjeg dečka, Lucasa Wintersa, u listopadu 2019. Dugo govori o tome koliko je uzbuđena što joj je suprug dobio podršku tijekom ovog poglavlja karijere, “ali nisam htjela da plivanje preuzme”, kaže ona. “Moj prvi prioritet bilo je vjenčanje.”

Par se vjenčao tri tjedna nakon 2019 Svjetsko prvenstvo u para plivanju (na kojem je Long bio medalja u nekoliko disciplina) i proveo je dva tjedna u prosincu na medenom mjesecu u Južnoj Africi. “Kad smo ušli u siječanj 2020, već sam se sustigao sa svojim treningom”, objašnjava Long. Ali za njom ne žali. “Bio sam kao, uživat ću u ovo doba svog života. Nadajmo se da ćete se vjenčati samo jednom. ”

Long je upravo pronalazio svoj ulov kad su Paraolimpijske igre odgođene u ožujku 2020. “Morala sam tugovati”, prisjeća se. “Oslikao sam cijeli naš stan. Ali sjećam se da sam razmišljao, imam izbor izgubiti svu ovu izdržljivost koju sam upravo izgradio u posljednja tri mjeseca. Još sam se borio, ali osjećao sam se kao da mogu pritisnuti ili dopustiti da negativnost bude otrovna i teška. ”

Tako da je Long postao kreativan. Kao i za mnoge od nas, njezina je vježba u karanteni uključivala videozapise s YouTubea. “Trčala sam po kauču. Puno sam izlazila vani ”, kaže ona. I nekoliko mjeseci kasnije (“Bio sam izvan vode točno 75 dana”) , Long se vratila tradicionalnijoj rutini treninga plivanja u prilično dobroj formi, kaže, napominjući da je čak i ona bila pomalo iznenađena.

Kao Tokio 2020 Paraolimpijski pristup, Long uživa u treningu, pa čak i u živcima. U nastavku govori SAMU o svom rasporedu za spavanje, svojim omiljenim proizvodima i o tome kako će se nositi sa spavanjem tijekom paraolimpijskih igara u Tokiju .

Spavam jako dobro, ali definitivno sam pomalo diva. Požalit ću se, poput: “Smrzavam se ili me bole ramena.” I moram lagati na određeni način, ali jako dobro spavam. Zaista volim spavati. Mislim da je to amputirana stvar jer sam iscrpljena tijekom dana. Noge me jako bole tijekom dana, a imam samo određenu količinu energije za dati.

Ljudi me često iscrpljuju – definitivno sam introvert. Tako da volim svoju rutinu prije spavanja jer je vrijeme za mene. Vrijeme za spavanje je zaista jedno od mojih najdražih vremena. Tada se punim, znajući da ću napuniti kožu i tijelo. Gotovo svaku večer završavam kupkom u Epsomovoj soli. Volim Epsom soli. Epsom sol lavande dr. Teala mi je najdraža. Savršeno mi pomaže kad se spremam za spavanje.

Ja sam velika SkinCeuticals djevojka. Koristim njihovu hijaluronsku kiselinu kad mi je koža malo mokra i pustim je da se upije. Zatim prelazim na kremu za samotamnjenje. Ja koristim Lux nefiltrirani postupni samotamnjivač. To je samo losion, ali osjećam se tako dobro kad se ujutro probudim i pomalo sam preplanuo. I to od moje omiljene blogerice, Sivan Ayla. Gledao sam je kako raste pa se osjećam kao da sam bio dio putovanja. Napravit ću si autotamner, a nakon što se smjestio, uđem s hidratantnom kremom i nanesem je super, super gustu.

Dr. Teal's Lavander Epsom Salt

SkinCeuticals hidratantni serum za pojačavanje hijaluronske kiseline

Lux nefiltrirana krema za postupno tamnjenje Ponekad ću upotrijebiti kamen gua sha za depilaciju lica. Dok to radim, uzimat ću vitamine. Ja sam velika djevojka s vitaminima. Uzimam željezo jer, posebno kao sportašica, moram se pobrinuti da razina željeza bude dobra. Inače, osjećam to sljedećeg jutra tijekom treninga.

Zapravo sam muža Lucasa nanijela na kremu s retinolom i kremu za sunčanje. Rekao sam: „Moramo početi čuvati tvoju kožu. Zaostali smo. ” Tako da to radi čak i dok nisam bio na treningu. Lucas je najslađi. Volim raditi sve ove stvari s njim.

Nakon što sam oprala lice i uzela vitamine, stavila sam kremu za oči – vjerojatno je to pogrešan redoslijed. Čak me i nije briga. Kosa mi se u ovom trenutku malo osušila na zraku. Tada sam stavila Davines OI Oil jer mi je kosa kao plivačica toliko oštećena. A onda se penjem u krevet.

Imam lošu naviku. Koristim telefon u krevetu, ali u zadnje vrijeme ga priključujem na drugi zid daleko, daleko. Ali to je nakon što sam pogledao TikTok, prošao Pinterest i namjestio sam alarm. Također volim brisati povijest svog telefona. Vrlo je čudno. Zatim pokušavam pročitati knjigu i obično u ovo doba – odlazim u krevet oko 8: 30 ovih dana sa treningom – napravit ću samo nekoliko stranica.

Imam ledenu vodu pored krevet. Ne znam kada je počelo, ali odjednom ne mogu u krevet bez vode. Pijem vodu cijelo vrijeme tijekom dana jer imamo testove hidratacije. Ne mogu shvatiti kada je počelo, ali to sam učinio jedne noći, i to je bio kraj. Moram držati vodu kraj kreveta.

Uvijek sam stvarno bila u svojoj noćnoj rutini. No, u novije vrijeme takva rutina pomaže da se osjećate pod kontrolom. Olimpijske i Paraolimpijske igre već su tako izazovne. Mnogo je stvari izvan vaše kontrole. To je tako divno iskustvo, ali nije stvoreno da bude lako. Kreveti su često neugodni. Hodate na velike udaljenosti. To je vruće. Ali to je također jedno od najnevjerojatnijih iskustava.

Vidim nove sportaše koji dolaze, a sve je u očuvanju vaše energije. Toliko je uzbuđenja. Toliko se stvari događa. Vi ste dio tima USA. To je sve za što ste radili. A sada dodajemo potpuno novi element COVID-30 protokole.

Dakle, radi se o mentalnoj čvrstini, zar ne? Ali zaista sam zahvalan. Živim u Olimpijskom i Paraolimpijskom trening centru i prolazim kroz mnoge protokole koje ćemo imati u Tokiju. Postoje trenuci u kojima sam kao, Oh, Bože, ovo je stvarno, jako teško. Dakle, moj pristup tome je sljedeći: Kako čuvati svoju energiju i koje bitke vrijedi voditi?

Znanje da ću se dobro naspavati pomaže , ali radi se i o prepoznavanju da ponekad ne dobijem tu savršenu noćnu rutinu, osobito za vrijeme natjecanja kada je život lud. Postoje određena vremena u kojima jednostavno morate ići s tokom. A to može biti malo teško, pogotovo kad je na redu zlatna medalja.

Ovaj je intervju uređen i sažet radi duljine i jasnoće.