Kako učiniti da vaše tuširanje bude dodatno opuštajuće i luksuzno

Ovaj članak je dio SELF-ove sedmice odmora, uredničkog paketa posvećenog manjem radu. Ako nas je posljednjih nekoliko godina nečemu naučilo, to je da je briga o sebi, fizički i emocionalno, nemoguća bez pravog zastoja . Imajući to na umu, do nove godine ćemo objavljivati ​​članke kako bismo vam pomogli da steknete naviku da pravite pauze, opuštate se i usporavate. (I mi slušamo svoj savjet: SELF osoblje će biti OOO za ovo vrijeme!) Nadamo se da ćemo vas inspirisati da se opustite i odmorite, bez obzira na to izgleda kao za tebe.

Ne čuješ često tuševi opisani kao “luksuzni”. Kupatila dobijaju svu slavu kada je u pitanju raskošno nanošenje pene, dok su tuševi obično utilitarni: uskočiš, obaviš posao i nastaviš sa svojim životom. Rutinsko tuširanje može biti osvježavajuće i umirujuće, naravno, ali ne mora nužno biti kao briga o sebi. Ako su vam dani prepuni, tuširanje se može osjećati kao da je još uvijek još jedna stvar na vašoj listi obaveza (ili nemate vremena za obaviti). Mnogi od nas se tuširaju prije posla, u teretani ili u drugim užurbanim trenucima, pa se često žure. (Ne znam za vas, ali ja se nikad ne osjećam potpuno opušteno ako sat otkucava).

Jedini istinski opuštajući tuš koji se tuširam su nakon nedjeljnog jutarnjeg trčanja. Ne samo da je moje tijelo znojno, potrošeno i žudi za stalnim mlazom tople vode pod pritiskom, već sam do tada obično riješio većinu svojih vikendskih poslova, tako da mogu uživati ​​u svom najpoželjnijem luksuzu od svih: vrijeme. Kad mogu da odvojim vrijeme, odjednom mi je um manje fokusiran na ono što moram dalje da radim, brijanje nogu mi je manje zamorno i zapravo sam zadovoljan što sam tu gdje jesam.

Način na koji se iskreno radujem tuširanju na kraju sedmice naveo me je na razmišljanje ne samo o načinima da poboljšam njihov luksuz, već i o tome kako bih mogao unijeti dio njihove revitalizirajuće energije u svoju svakodnevnu rutinu – čak i kada Zauzeta sam. Bilo da skačete na brzaka ili imate svo vrijeme ovog svijeta, nadam se da će vam ova lista savjeta – dobivena od stručnjaka i mog života – pomoći da vaše iskustvo tuširanja učinite malo luksuznijim i puno opuštajući.

1. Fokusirajte svoju pažnju na ono što je ispred vas. Pokazalo se da svjesnost ima efekat oslobađanja od stresa na um i tijelo, kao što je SELF ranije objavio, ali ne morate raditi formalnu meditaciju da biste požnjeli neke od tih opuštajućih prednosti. „Neformalna praksa svesnosti takođe može izgledati kao jednostavno podešavanje čula tokom svakodnevnih zadataka, kao što je tuširanje“, kaže za SELF Beverly Ibeh, PsyD, licencirani klinički psiholog iz Thrive Psychology Group koji je specijalizovan za terapiju zasnovanu na svesnosti.

Da biste se pažljivije istuširali, pregledajte svoje misli, kaže dr. Ibeh. Možda u početku vježbate za prezentaciju rada, brinete se o svojim planovima nakon tuširanja ili zabrinuto ponavljate nešto što se dogodilo u prošlosti. Jednostavnim zapažanjem svojih misli možete se malo udaljiti od njih, što vam može olakšati skretanje pažnje na svoje okruženje, objašnjava dr. Ibeh.