Kako se pripremiti za emocionalne, fizičke i društvene realnosti života nakon porođaja
„Možda ćete doživjeti neki plač, ali on je blag i počeće da nestaje nakon dvije sedmice, ako ne i prije,“ kaže dr. Kaeni.
Ali ako su vaši simptomi ozbiljniji, kao što je nedostatak interesa za bebu, osjećaj beznađa ili srama, te razmišljanja o ozljeđivanju bebe ili sebe, to su crvene zastavice ozbiljnijeg postporođajnog poremećaja raspoloženja (PPMD), kao što je postporođajna depresija, anksioznost ili posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).
Sa postporođajnom depresijom, simptomi su intenzivniji i traju duže. Na primjer, možete se osjećati beznadežno, imati slabu energiju i puno plačete, kaže dr. Kaeni. A ako imate postporođajnu anksioznost, možda imate generalizovanu zabrinutost ili specifične brige kojima je teško upravljati. Možda imate i nametljive misli koje dolaze niotkuda.
“Na primjer, neki ljudi mogu imati brige da će ispustiti bebu. A ako nastavite da razmišljate o tome, može poprimiti opsesivno kompulzivni kvalitet”, objašnjava dr. Kaeni. „Možda prestanu da nose bebu jer su toliko zabrinuti da će učiniti nešto što šteti detetu, a ne zato što zapravo žele da naude detetu. Strah je taj koji iscrpljuje.”
Posleporođajna depresija može se pojaviti i kasnije u postporođajnoj godini kada se ljudi vrate na posao ili odviknu od dojenja, kaže dr Vernon.
)Ako vam je potrebna podrška za mentalno zdravlje, bilo da mislite da imate perinatalni poremećaj raspoloženja ili ne, pogledajte Postpartum Support International, koji nudi pomoć za majke, očeve, partnere i porodice, queer i trans roditelje i vojsku porodice. Postoji i /7 nacionalna telefonska linija za mentalno zdravlje majki: 1-800-9 -HELP4MOMS; i /7 nacionalna telefonska linija za mentalno zdravlje i zloupotrebu supstanci: 1-800 -662-POMOĆ. Vrijedi dodati ove brojeve na svoj telefon sada prije nego što vam zatrebaju, tako da su već tu ako i kada trebate kontaktirati.
8. Okružite se zajednicom istomišljenika.Uobičajeno je da osjećate pritisak da budete „savršeni roditelj“ jer smo stalno okruženi dirljivim slikama roditelja i novorođenčadi na društvenim mrežama . Ali u stvarnosti, to je jedan od mentalno najizazovnijih perioda i mnogi roditelji, ako ne i svi, u nekom trenutku se bore. Možete pomoći u ublažavanju ovog pritiska tako što ćete filtrirati svoj feed na društvenim mrežama tako da uključuje samo račune koji su u skladu s vašim iskustvom, kaže dr. Kaeni.
Možete potražiti i podršku lokalne majke ili roditelja grupe, gdje možete upoznati druge roditelje koji se bave istim problemima. Ponekad je potrebno samo da neko drugi kaže da se mogu povezati.
Na primjer, dr. Vernon, koji je savjetnik za Hey Jane, digitalnu zajednicu za porodice nakon porođaja, vodi grupu za podršku za trudnice i roditelje nakon porođaja. Ona također preporučuje Peanut, aplikaciju koja pomaže u povezivanju ljudi koji se bave plodnošću, trudnoćom, majčinstvom i menopauzom. Love također ugošćuje grupe podrške, Mother Connection i Toddler Time, na Univerzitetu Indiana Health, koje se rade putem Zooma i otvorene su za svakoga, bez obzira gdje žive. Dear Sunday Motherhood je još jedna organizacija koja nudi virtuelne grupe za majke, gdje se ljudi širom zemlje mogu povezati i dobiti savjete od perinatalnih stručnjaka.
Queer i LGBTQIA+ roditelji i porodice također mogu pronaći resurse i podršku preko gej roditelja koji će biti, muškaraca koji imaju bebe i duginih porodica.
Konačno, dr. Vernon podseća roditelje da sami sebi budu najbolji zagovornici. „Bez obzira kakvo je vaše iskustvo porođaja ili kako se oporavljate nakon porođaja, i dalje ste odličan roditelj,“ kaže dr. Vernon. “Nikad nisi sam.”
Povezano:
Načini da doživite radost kao crna mama Postporođajna njega je sramotno neadekvatna. Evo šta treba promijenitiKultura povratka nakon porođaja šteti mom mentalnom zdravlju. Evo kako sam fitnes ponovo učinio svojim833800 800800800