5 načina da se izborite ako vam praznici već izgledaju previše stresno
Za većinu ljudi, najbolji dijelovi praznika su neka kombinacija porodičnih tradicija, darivanja, planova putovanja, ukrašavanja i uživanja u ukusnoj hrani i piću. To zvuči lijepo, zar ne? I jeste! Ali, kao što možda znate iz prve ruke iz prošlih decembra, ovo su sve stvari koje mogu učiniti prazničnu sezonu neuobičajeno užurbanom i emocionalno opterećenom.
Anketa za anketom pokazala je da je period između Dana zahvalnosti i Nove godine najstresnije doba godine, uglavnom zbog finansijskog pritiska, društvenog pritiska i beskrajnih obaveza koje imamo suočen sa. Praznici također mogu biti bolan, izolirajući podsjetnik na ljude koje smo izgubili ili od kojih smo se rastali. A ako putujete kući da vidite prijatelje i porodicu, možda ćete se osjećati kao da ste vraćeni u ulogu iz koje ste prešli. Konačno, robusno jelo, piće i nespavanje koje često dolazi uz slavlje može odbaciti našu rutinu i otežati da se nosimo sa svom halabukom.
Dakle: Praznici mogu biti intenzivni. Sasvim je normalno da se osjećate preopterećeni u ovo doba godine. Sezona je veselja i zajedništva, ali i tuge, traume i stresa, kaže za SELF Catherine Mogil, psihologinja i vanredni klinički profesor na UCLA Institutu za neuronauku i ljudsko ponašanje. U nastavku, ona i drugi stručnjaci dijele pet načina da se brinete o svom mentalnom zdravlju tokom praznika.
1. Ostavite perfekcionizam iza sebe.Lako se umotati u ideju savršenog praznika, bilo da računate na to da sva vaša putovanja idu po planu, naglašavajući šta poklon da nabavite baku ili pokušavate da pomiješate porodične količine vašeg poznatog jaja od jaja. Ali idealizirani pristup može vas dovesti do razočaranja.
Ne morate svakome kupovati najbolji ili najskuplji poklon, ukrašavati svaki zadnji centimetar svoje kuće ili peći pitu od bundeve na Instagramu. Stvari mogu i krenut će po zlu, a to je za očekivati. To je priroda zauzetosti, bez obzira na to koliko ste iskusan domaćin na odmoru: Imati više planova samo po sebi znači da postoji više prilika da stvari krenu po zlu. Umjesto da brzo procjenjujete svoje nedostatke, budite ljubazni i nježni prema sebi kako biste mogli uživati u stvarima kakve jesu.
Prihvatite da je dovoljno šta god da radite. Malo samosaosjećanja može biti daleko, čineći nas otpornijima u trenucima stresa i optimističnijim u pogledu percipiranih neuspjeha. „Dajte sebi milost da ne bude sve savršeno“, kaže dr. Mogil. Prihvaćanjem nesavršenosti, mnogo ćete se manje fokusirati na ono što pođe po zlu, a više na pozitivne stvari – na primjer kako je nevjerovatno konačno se ponovo spojiti s prijateljima i porodicom iako vam je let kasnio, ili, možda, koliko je smiješno zabavan bio da probaš ispečeš veknu kukuruznog hleba sa svojim rođakom, čak i ako ima ukus prljavštine.
2. Držite se neke od svojih rutina.Ljudi napreduju od rutine. Dosljedne, zdrave navike – poput redovnog dobrog jedenja, vježbanja i dovoljno spavanja – bore se protiv stresa, poboljšavaju naše mentalno zdravlje i čine da se naši životi osjećaju smislenijim, pokazuju istraživanja. Tokom praznika, kada jedete i pijete više nego što obično činite, lako je skrenuti sa puta, što može pokvariti vaš biološki sat (također ciklus spavanja i buđenja) i sve vrste drugih vitalnih tjelesnih funkcija. „Postoji mnogo stvari u vezi sa našim normalnim rasporedom u koje smo se svi uvalili, a koje su veoma stabilizirajuće za naše nivoe stresa“, kaže dr. Mogil.