4 načina da saznate da li se vaša praksa samopomoći zapravo čini da se osjećate bolje
Svakog radnog dana pokušavam izdvojiti 30 minute ili tako nešto za trčanje po mom kraju. Između 9 i 6 sati, u suštini sam vezan za stol u svojoj kućnoj kancelariji. Ove dnevne izlaske smatram kratkim, veoma neophodnim naletima brige o sebi – mogućnostima da se odvojim od laptopa, pomerim telo i udahnem svež vazduh. Iako se obično osjećam opuštenije i fokusiranije kada se vratim s trčanja, prečesto se trudim da budem u stanju da ga stisnem – čak i u danima kada to jednostavno ne osjećam – i strog sam prema sebi kad se ne snađem.
Ako određena praksa uzrokuje stres ili na drugi način narušava vaše blagostanje, da li je to zaista „briga o sebi?“ Prema Pooji Lakshmin, MD, psihijatru sa sertifikatom odbora i autoru nove knjige Real Self-Care,
odgovor je veliki ne. Možda mislite da radite nešto u ime zdravlja, ali, na kraju krajeva, ako se ta takozvana briga o sebi ne osjeća kao da se brinete o sebi, to neće imati učinak koji želite , Dr. Lakshmin kaže SELF-u.
To ne znači da je aktivnost o kojoj je riječ – bilo da se radi o noćnom dnevniku, meditaciji ili masaži, ili, u mom slučaju, svakodnevnom trčanju – inherentno loš (i, hej, moglo bi biti nekih velikih koristi). Samo, ako nije povezano s vašim potrebama i vrijednostima u datom trenutku, izgubit ćete restorativne nagrade prakse, kaže dr. Lakshmin.
Evo nekoliko pitanja koja sebi treba postaviti kako biste utvrdili da li vam vaša rutina samopomoći zapravo služi ili ste upali u zamku prakticiranja onoga što dr. Lakshmin naziva “lažna briga o sebi”.
Da li je aktivnost interno ili eksterno motivisana?Prvo, odvojite trenutak da utvrdite šta vas tjera da radite vaša praksa samopomoći: Idete li na jogu jer vam ona legitimno daje vrijeme i prostor da usporite i povežete se sa svojim dahom i tijelom, na primjer? Ili ste se prijavili za članstvo u studiju kako biste mogli postaviti slatki selfi u ogledalu na IG ili se potajno takmičiti sa osobom na strunjači pored vas? (Ne, nikad ovo nisam radio. Ne ja!)
Dr. Lakshmin preporučuje da se zapitate: Da li moj razlog za vježbanje X dolazi izvana ili iznutra? Drugim riječima, tražite li pozitivne povratne informacije ili potvrdu od drugih ili možda pokušavate živjeti u skladu sa „wellness“ idealima vođenim kulturom ishrane? Ili zaista želite da se bavite jogom ili nekim istezanjem nakon posla, recimo, kako biste se mogli odvojiti od svog dana i brinuti o svom tijelu i umu? Ako vaša motivacija dolazi iz istinskog uživanja u aktivnosti, mnogo je veća vjerovatnoća da ćete se nakon toga osjećati osvježeno. Kao što dr. Lakshmin kaže, kada praktikujete brigu o sebi, idealno želite da budete potpuno uronjeni u trenutak kako biste u potpunosti apsorbovali praksu.
Da li ste previše fokusirani na šta postižete?Još jedna uobičajena greška, prema dr. Lakshminu, je pristupanje brizi o sebi kao obliku postignuća. Na primjer, možda idete na tečaj biciklizma dva puta sedmično, ali umjesto da iskoristite 45 minute da upijete pozitivnu energiju, znojite malo napetosti ili se izgubite u vožnji, hiperfokusirani ste na to gdje ste na listi (stres!) ili koliko ste časova prijavili te sedmice. Ili se možda natjerate da zabilježite određeni broj koraka ili sesija meditacije kako biste mogli zadovoljiti svoj pametni sat ili dobiti “Lepo obavljeno!” obavještenje od aplikacije.
4545