11 najboljih jastučića za grijanje za grčeve, bolove u mišićima i bolji san 2023: Sunbeam, veća doza i više

Možda imate neke opšte bolove. Možda vam novi režim vježbanja ostavlja bolni AF. Ili možda samo želite onaj topli do srži osjećaj koji nijedno ćebe ne može ponuditi. Šta god da vam je neugodno, jastučić za grijanje može biti upravo ono što će vam pomoći da pronađete prijeko potrebno fizičko – a možda i emocionalno – olakšanje. Bez obzira na godišnje doba, toplina može djelovati terapeutski, a toplinska terapija ima stvarne prednosti za um i tijelo, pa nije ni čudo što su joj se ljudi vekovima okretali. E sad, ako sve što imaš okolo je mamina boca tople vode otprilike 1982 (što je odlično alat, hvala vam puno) i želite nešto što ima više funkcija, prilagođavanja i dugotrajnije topline, jastučić za grijanje je isplativa wellness investicija.

Koje su prednosti korištenja toplinske terapije?Iz perspektive wellnessa, dodavanje toplinske terapije vašoj rutini može pomoći kod brojnih problema, uključujući sna, menstrualnih grčeva i bolnih mišića. Da biste razumjeli prednosti jastučića za grijanje, ključno je razumjeti šta se dešava ispod površine. „Toplota izaziva određeni nivo vazodilatacije, što je širenje krvnih sudova i na taj način povećava protok krvi koji ide do mišića“, kaže za SELF Sekhar Upadhyayula, MD, kliničar za upravljanje bolovima iz Njujorka i izvršni direktor kompanije Pain Solutions. “Dakle, to opušta neka mišićna vlakna i pomaže im da se istegnu.” To je dio razloga zašto se “zagrijavamo” prije treninga i često koristimo vrijeme neposredno nakon treninga – kada je tijelo još toplo – za istezanje.

Za akutne i hronične bolove u leđima i vratu, dr. Upadhyayula često preporučuje svojim pacijentima toplotnu terapiju. „Toplota se u velikoj meri koristi u mojoj praksi jer nije veliki finansijski teret za pacijenta i nema mnogo rizika“, kaže on. “To je nešto što oni sami mogu upotrijebiti na siguran način, i iako ne pruža dugotrajno olakšanje, privremeno pomaže kod simptoma.” Unatoč tome što je vrućina privremeno rješenje, znamo da zagrijavanje mišića olakšava njihovo istezanje, tako da ako upravljate bolovima ili bolovima u mišićima, istezanje nakon zagrijavanja može biti dio dugoročnog rješenja za ublažavanje boli. Kada razmišljate o periodičnoj njezi, toplina može pomoći u ublažavanju bolova povezanih s grčevima. „Za većinu ljudi uzrok menstrualnih grčeva je oslobađanje hemikalija zvanih prostaglandini iz sluznice materice,“ Mary Jane Minkin, MD, ginekolog i profesor akušerstva, ginekologije i reproduktivnih nauka na Yale School of Medicine, kaže SELF. “Ja sam zagovornik korištenja topline jer, anegdotski, pomaže i sigurno je. Neće zaustaviti proizvodnju onih prostaglandina kao npr. Nesteroidni protuupalni lijekovi poput ibuprofena hoće, ali privremeno opuštaju mišiće i čine život malo ugodnijim.”Ali kako se ispostavilo, vrućina može učiniti čak i više od pomoći da se snađete bol. Recimo da se fizički osjećate samo kitnjasto, ali ste stalno povezani ili se borite s dobrim spavanjem. Iako ćete neke od toga možda moći ublažiti dobrim praksama higijene spavanja – kao što je smanjenje večernjeg vremena ispred ekrana, prakticiranje pažnje i suzdržavanje od alkohola prije spavanja – možda biste trebali razmisliti o dodavanju toplinske terapije u svoju rutinu opuštanja. 19821982198219821982