Stručnjaci kažu da 'dopaminsko oblačenje' može legitimno poboljšati vaše raspoloženje

“Dnevnik” ne mora biti ništa fensi – papirna bilježnica, aplikacija ili funkcija za bilješke na vašem telefonu će poslužiti. Razmislite o tome kako se osjećate dok nosite određenu odjeću, zabilježite specifične emocije koje se pojavljuju ili vaše cjelokupno raspoloženje tokom dana. Da li ste se zbog tog blejzera osjećali kao moćna sila tokom prezentacije rada? Da li je ta lepršava haljina koju ste nosili na plaži istakla vašu slobodoumnu prirodu? S druge strane, da li ste se zbog farmerki osjećali nelagodno i pomalo nesigurno? Sve su to valjana osjećanja koja treba iskoristiti. Osim toga, zapišite sve pozitivne povratne informacije koje ste dobili od drugih o svojoj odjeći – i kako ste se zbog toga osjećali. Pregledavanje vaših bilješki može vam pomoći da uočite trendove u vrsti odjeće koja vam donosi zadovoljstvo (i pomoći vam da shvatite šta biste vjerovatno trebali donirati).

2. Odaberite boje koje vas oduševljavaju.

Razmislite o bojama koje vas privlače ako ne znate odakle početi. “Svako ima boju ili dvije koje voli,” kaže dr. Johnson. Ako ste zbunjeni, možete pogledati psihologiju boja, koja je donekle univerzalna, prema dr. Johnsonu. Na primjer, boja Baker-Miller Pink, koja ima nijansu žvakaće gume, može imati umirujući efekat6. Želite da se osjećate malo živahnije? Isprobajte narandžaste nijanse, za koje istraživanje pokazuje da su stimulativne i razigrane7. Za sretnu atmosferu, probajte žutu7, koja je povezana sa toplinom i veseljem.

Sve što je rečeno, kontekst je važno kada je u pitanju boja, kaže dr. Benkendorf. Pored trenutnih trendova, vaša sećanja, porodične tradicije i lična uverenja mogu uticati na to kako doživljavate boju8. Dakle, iako istraživanja kažu da neke nijanse ružičaste mogu djelovati smirujuće, možda će vam ta nijansa biti odbojna ako je povežete s lošim sjećanjem. U tom slučaju, izbjegavajte!

3. Eksperimentirajte sa teksturama.

Nošenje vaše omiljene, iznošene pamučne majice može biti privlačno poput zagrljaja — i za to postoji razlog. Taktilni efekti teksture odjeće mogu učiniti da se osjećate na poseban način. Na primjer, mekane tkanine poput flanela mogu vas opustiti u ugodnom raspoloženju,9 dok svila može učiniti da se osjećate senzualno9. Pokušajte nositi odjeću od različitih materijala i obratite pažnju na to kako se osjećate u njoj. To vam može pomoći da odaberete pravu teksturu koja odgovara raspoloženju koje želite.

Vizuelni i zvučni efekti materijala mogu uticati i na to kako se osjećate. Na primjer, istraživanja sugeriraju da vizualno saten daje sofisticiranu vibraciju. Nasuprot tome, neprozirne tkanine izgledaju sportski. Odjeća koja proizvodi blagi šuštavi zvuk, poput tafta, može učiniti da se osoba osjeća elegantno9.

Bez obzira na tkaninu koju birajte, važno je da se osjećate ugodno. Ako vam se određeni predmet ogrebe ili ukoči na koži, onda se vjerovatno nećete osjećati dobro u njemu, kaže dr. Benkendorf.

4. Uhvatite svoju ličnost uz pomoć dodataka ili donjeg rublja.

Istraživanje10 pokazuje da ćete vjerovatno pokušati da uravnotežite dvije suprotstavljene sile kada odlučujete o tome kako se želite predstaviti: želju da se uklopite u društvenu grupu i potrebu da budete prepoznati kao pojedinac, objašnjava dr. Johnson. Možete se uhvatiti u koštac s balansiranjem to dvoje, na primjer, ako nosite uniformu ili odijelo na posao. Odjeća lišena vaše osobnosti možda neće potaknuti nikakve jake pozitivne emocije, ali možete unijeti picazz uz pomoć dodataka, poput šarene maramice ili smjele ogrlice.