Magazin

Šta je hladno uranjanje i ima li koristi za vaše tijelo?

0 10

Možda ste primijetili da su mnogi ljudi na TikToku počeli juriti u ledene vode i spuštati se u ledene kupke ujutru. I, ako ste nešto poput mene, pitali ste se šta bi, pobogu, posjedovalo nekoga da to uradi.

Hladni udarci trenutno imaju trenutak. TikTok video snimci koji uključuju #coldplunge prikupili su više od 545 miliona pregleda, a neke poznate ličnosti su također uskočile u izbor. Prošle sedmice, Kristen Bell je snimila sebe kako ulazi u bazen stepena u osam ujutro i objavila video na Instagramu. A na svojoj nedavnoj kućnoj turneji sa Architectural Digest, Stranger Things glumac David Harbor pokazao je svoju in- kućni hladni bazen.

Uranjanje u hladnu vodu, ponekad nazivano CWI, tradicionalno se odnosi na proces potapanja do vrata u bazenu vode koja je „hladnija od normalnog ” oko pet minuta ili otprilike, kaže za SELF Dominic King, DO, ljekar sportske medicine na Klivlendskoj klinici. Iako je koncept u posljednje vrijeme postao sve popularniji, on nikako nije nov. “Ledene kupke se koriste decenijama” među sportistima, kaže dr King. “Prvobitna misao je bila da, kada uđete u hladan bazen ili zaista hladan tuš nakon vježbanja, možete prilično brzo ublažiti bolove u mišićima i smanjiti tjelesnu temperaturu. Može pomoći u oporavku nakon vježbanja.”

Veoma ograničeno istraživanje je također povezalo zamakanje u ledenoj vodi s poboljšanim raspoloženjem i potencijalnim smanjenjem simptoma depresije i anksioznosti, kaže dr Justin Puder, psiholog iz Boca Ratona na Floridi. SELF. Bell je, na primjer, napisala u svom Instagram natpisu da je eksperimentirala s hladnim uranjanjem zbog njegovih navodnih prednosti za mentalno zdravlje, navodeći istraživanje koje sugerira da uranjanje u hladnu vodu može povećati nivo dopamina za 250% . „Daj mi taj hormon ‘dobar” napisala je.

Pa kakav je problem sa zamrzavanjem repa u wellness svrhe? U nastavku, stručnjaci objašnjavaju šta znamo o prednostima hladnog uranjanja, a šta ostaje da se vidi.

Da li su ronjenja u hladnoj vodi bezbedna?Kao i kod svih virusnih zdravstvenih izazova, imajte na umu sigurnost prije nego počnete eksperimentirati. Dr King kaže da bi ljudi koji ranije nisu probali hladne ronjenja trebalo polako, počevši od 58 do 250 ) opseg stepeni Farenhajta. (Na kraju se možete spustiti kada se naviknete na to.) Kada počinjete, nemojte se gurati nakon dva ili tri minuta izlaganja, preporučuje dr. King, dodajući da biste vjerovatno trebali izaći iz vode nakon pet minuta (ili ranije, ako počnete da se osećate zaista neprijatno).

Izbegavajte da se uronite u vodu ako niste sigurni u njenu temperaturu, kaže dr. King, poredeći ta ideja da uđemo u auto i napravimo krofne na parkingu. „Postoji više opasnosti nego koristi“, kaže on.

Ako ste novi u praksi, dobra je ideja da počnete što je manje moguće, kaže dr. King. To možete učiniti jednostavnim podešavanjem tuša na nešto hladniju temperaturu na samo dvije ili tri minute, preporučuje on. “Ovo vam daje priliku da vidite da li vam se sviđaju rezultati” prije nego što pokušate nešto ekstremnije.

545545

Pročitajte više
Ostavite komentar

Vaša Email adresa neće biti objavljena.