Mjesečnica u mozgu: zašto se to događa i kako pronaći olakšanje od PMS-a

Svakog mjeseca, otprilike dva do tri dana prije menstruacije, doživljavam strašnu maglu u mozgu. Slično je osjećaju koji imam kada prespavam: ne mogu razmišljati tako brzo ili jasno kao inače, pamćenje mi je malo nejasno i jednostavno sam van toga.

Stručnjaci koriste termin magla mozga da opisuju niz privremenih „kognitivnih poteškoća“, poput problema s fokusiranjem, zaborava i blage konfuzije. Magla mozga nije medicinska dijagnoza; radije, to je simptom povezan s nizom zdravstvenih stanja, uključujući trudnoću, depresiju, dugi COVID i, da, PMS (predmenstrualni sindrom).

Istraživanje o zamagljenosti mozga povezanom sa PMS-om je ograničeno, ali anegdotski, proći kroz to može biti teško, Jennifer Roelands, MD, ginekolog koji specijalizirao se za holističku medicinu, kaže SELF. Na primjer, mentalna zamućenost i smanjena koncentracija mogu naštetiti vašem učinku na poslu, kao što je SELF ranije izvijestio, a istraživanja sugeriraju da simptomi PMS-a, uključujući one kognitivne poput konfuzije, također mogu utjecati na lične odnose.

Za mene, najlakši zadaci—poput slanja e-pošte—odjednom su mi teški, a ponekad se osjećam kao da nemam dovoljno sredstava za navigaciju čak i jednostavnim razgovorima. “Suočavanje s tim svakog mjeseca je prilično jadno, ali definitivno postoje stvari koje možete učiniti da pomognete”, kaže dr. Roelands. Više o tome uskoro, ali prvo…

Zašto bi menstruacija mogla izazvati zamagljivanje mozga?Uvijek sam pisao predmenstrualni mozak magle do hormonalnih fluktuacija koje se javljaju tokom mog ciklusa. Pretpostavio sam da mentalni mulj ima veze s cikličnim promjenama estrogena i progesterona. To verovatno nije daleko, prema dr Roelandsu. Menstruacija može uzrokovati sve vrste drastičnih i brzih hormonalnih promjena koje su povezane s nizom simptoma (poznatih kao PMS), kao što je SELF ranije izvijestio.

Poznato je da estrogen i progesteron također igraju ulogu u moždanim funkcijama i spoznajama, ali kako, konkretno, promjene u tim hormonima mogu direktno doprinijeti zamagljivanju mozga, pomalo je nejasno, Cheruba Prabakar, dr. , ginekolog i glavni medicinski savjetnik kompanije Purissima za wellness sastojke, kaže za SELF. Dokazi su različiti: mala 2017 studija je zaključila da ne postoji veza između magle u mozgu i hormonalnih promjena koje se dešavaju prije menstruacije, dok 2020 analiza sugerira da je jednostavno prerano govoriti, u svakom slučaju, da li i kako promjene hormona povezane s menstruacijom utječu na kognitivno funkcioniranje.

Iako je istraživanje o PMS-u i magli mozga neuvjerljivo, mnogi specijalisti za reproduktivno zdravlje, uključujući i one s kojima smo SELF razgovarali za ovu priču, kažu da, anegdotski, ljudi obično prijavljuju da su iskusili maglu mozga i prije i tokom menstruacije. Tekuća teorija, prema dr. Roelandsu i dr. Prabakaru: mentalno zamućen osjećaj je vjerovatno posljedica svih značajnih promjena u hormonima, neurotransmiterima i nivoima inzulina koje se dešavaju tokom vašeg menstrualnog ciklusa.

I postoje neki podaci koji podržavaju ovu teoriju: Istraživanja pokazuju da estrogen i progesteron utiču na neurotransmitere poput dopamina i serotonina koji se bave izvršnim funkcijama (grupa složenih kognitivnih sposobnosti koja uključuje radnu memoriju i rješavanje problema). Studije su takođe povezale niske nivoe estrogena sa kognitivnim oštećenjem, a viši nivoi estrogena sa poboljšanjem pamćenja i učenja. Estrogenski receptori su u cijelom mozgu, kaže dr. Roelands, tako da ima smisla zašto na vašu kognitivnu funkciju utiče pad estrogena koji se dešava tokom PMS-a. Stručnjaci također znaju da su kognitivni problemi česti kod osoba u menopauzi koje imaju kronično nizak nivo estrogena.