Kako očuvati svoje zube zdravim, čak i ako nemate osiguranje

Grickanje jedne čokoladice tokom dana može znatno više oštetiti vaše zube nego jesti sve odjednom, kaže dr. Jahangiri. Isto pravilo važi za svu slatku hranu, bilo da je prerađena ili ne. „Mnogi ljudi misle da ako je nešto ‘prirodno’ da je dobro,” kaže dr Jahangiri. „Realnost je da će med napraviti isto toliko štete. Hurme bi napravile isto toliko štete kao i čokolade. Bakterije nije briga da li je prirodno ili ne. Bakterije idu uz zašećerenu supstancu.”

Završna napomena o šećeru: Najbolje ga je jesti uz obrok, kaže dr. Jahangiri. Kada jedete, proizvodite više pljuvačke, koja služi kao pufer koji štiti vaše zube od šećera i kiseline. Ako popijete sok ili jedete čokoladicu u roku od 15 minuta nakon obroka, to čini “vrlo malo štete” vašim zubima, kaže dr. Jahangiri.

Imajte strategiju oko kisele hrane i pića.

Šećer je loš za vaše zube jer stvara kiselinu u ustima. Po istom principu, konzumiranje bilo čega kiselog je loše i za vaše zube, kaže za SELF David Hershkowitz, DDS, predsjedavajući odjela za restauraciju stomatologije Penn Dental Medicine. “Ono o čemu ljudi ne razmišljaju su voćni sokovi,” kaže dr. Hershkowitz. „Svi misle da je sok od narandže ili malo limuna u čaju ili preko morskih plodova dobar. Ali to stvara kiselu sredinu, a ustima je potrebna kisela sredina da bi izazvala propadanje.”

Opet, dr. Hershkowitz ne traži od vas da izbacite OJ iz svog života. Ali kada ga pijete – ili bilo koji drugi sok od citrusa – preporučuje korištenje slamke. „Baci ga u zadnji deo usta da ne bi okupao zube“, kaže on. Ako možete, isperite usta vodom kada završite s pijuckanjem. I izbjegavajte pranje zuba odmah nakon ispijanja voćnog soka ili bilo kojeg drugog kiselog napitka, poput gaziranih pića, energetskih napitaka ili kafe.

„Odmah četkanje, ako popijete sok od narandže ili limuna, samo pogoršava situaciju“, kaže dr. Hershkowitz. „Kiselina na zubima pomalo [them] slabi. Sada uzimate četkicu za zube, koja je abrazivna, i perete zub. To ga čini još slabijim. Trebalo bi da odvojite malo vremena prije nego što obavite četkanje. Prvo isperite vodom, a zatim očetkajte.” Pametno je sačekati da prođu barem 30 minute, dodaje.

Odredite svoje navike četkanja i korištenja koncem.

Četkajte dva puta dnevno—jednom u ujutro i jednom uveče – očigledno je važno, kao i čišćenje koncem. Ali dr. Jahangiri i dr. Hershkowitz izneli su nekoliko ne tako očiglednih napomena koje treba imati na umu.

Pobrinite se da četkanje i konac budu posljednje stvari koje radite prije odlaska u krevet. Ostavljanje hrane u ustima preko noći je (a) odvratno i (b) recept za karijes. Četkajte metodično, a ne haotično. Želite biti sigurni da nećete propustiti nijedno mjesto. Počnite s lijeve strane usta i četkajte vanjsku stranu svakog reda zuba, pazeći da perete tamo gdje se zubi spajaju s desnima. Zatim uradite unutrašnjost svakog reda na isti način. Pređite na prednje zube i ponovite. Na kraju, pređite na desnu stranu usta i završite. Slijedite pravilo “četka za dvije minute”. Neka istraživanja pokazuju da ovo može pomoći u uklanjanju 26% više plaka—gdje žive bakterije na vašim zubima—nego ako požurite kroz njega, kaže dr. Hershkowitz .Koristite standardnu ​​pastu za zube poznate marke. Soda bikarbona, peroksid ili druge domaće alternative mogu oštetiti vaše zube, a ne sadrže fluor. (Fluorid je ključni sastojak paste za zube koji štiti vaše zube, a može čak i poništiti neku štetu koju ste im možda nesvjesno nanijeli. Također je u većini naše vode iz slavine. Pijte to!)Kada završite s pranjem zuba, ispljunite pastu za zube—ali nemojte odmah isprati usta vodom. Tom fluoru treba vremena da sjedne na vaše zube i učini svoje. Dr. Hershkowitz preporučuje da pričekate oko pola sata prije ispiranja, ako imate vremena. Čišćenje koncem je sranje; to se ne može zaobići. Da bi bilo manje bezveze, poslušajte savjet dr. Jahangirija: “Radi to dok radiš nešto drugo.” (Sa svoje strane, ona čisti konac dok gleda TV.) Ne brinite o upotrebi nečeg otmjenog, kao što je konac za vodu. Redovni konac dobro funkcioniše, kaže dr. Jahangiri. Ako niste sigurni koja tehnika koju trebate koristiti, slijedite ovaj praktični vodič u pet koraka za korištenje koncem od American Dental Association.Ne dijelite četkicu za zube ni sa kim – čak ni sa svojim partnerom ili djetetom. Izlažete se u rizik od međusobnog razmjenjivanja mikroorganizama ili tjelesnih tekućina, što ADA preporučuje izbjegavanje. Ne možete priuštiti svog starog zubara? Isprobajte ove opcije umjesto toga.Čak i ako redovno četkate i čistite konac, pazite na unos šećera i kiselina i na drugi način dajete sve od sebe da se dobro brinete o svom zubi, i dalje morate ići kod stomatologa na preglede i čišćenje ako je ikako moguće. Rani karijes i rana bolest desni – dvije glavne stvari koje mogu poći po zlu u vašim ustima – možda nemaju simptome, kaže dr. Jahangiri. Često ih samo profesionalac može uočiti. Što prije budu uočeni, to ih je lakše i jeftinije liječiti – što znači da bi vas odgađanje posjete dok ne budete imali ekstremne bolove na kraju moglo koštati više, kaže dr. Jahangiri.

262626