Magazin

Kako imati 'bolovanje' kada zapravo ne možete otkazati posao

0 17

Dr. Van Groningen kaže da možete naizmjenično uzimanje acetaminofena i ibuprofena kako biste dobili bolju, 24-časovnu kontrolu temperature ili bola koji ne reaguju samo na jedan. “Često ću preporučiti svojim pacijentima da ih teturaju u razmaku od otprilike četiri sata.” Ako ne želite žonglirati s naizmjeničnim rasporedom, možete kupiti i tablete koje kombinuju to dvoje.

Uvijek kada uzimate lijekove bez recepta, provjerite da li slijedite upute za doziranje na pakovanju i vodite evidenciju o svemu što uzimate i u koje vrijeme uzimate. Korištenje aplikacije za bilješke na telefonu, aplikacije Apple Health ili rukom pisane bilješke može vam pomoći da ostanete u toku s ovim.

Naravno, iako vam opcije poput ovih mogu pomoći da upravljate simptomima dovoljno dugo da prođete kroz smjenu, one su samo jedan dio slagalice.

Odmarajte se što je više moguće.

Dr. Van Groningen kaže da ako postoje načini da svoj radni dan učinite malo lakšim, sada je vrijeme da preduzmete te korake. Ako inače idete iznad i dalje, učinite sve što možete da ostanete ispod i blizu u nastojanju da svom tijelu date što je više moguće zastoja da se oporavi. Ako možete, uzmite dodatne pauze, mijenjajte smjene kako biste imali više odmora i zamolite kolege ili menadžera koji vam pruža podršku da vam pomognu u zahtjevnijim zadacima.

Kada se vaša smjena završi, potrudite se to je ekstra rana noć. Pokazalo se da nedovoljno spavanje povećava rizik od dobijanja respiratorne infekcije, a san je kada vaše tijelo vrši neophodna podešavanja svih vaših sistema, uključujući i imunološki sistem. „Konsenzus stručnjaka je da premalo sna može produžiti vašu bolest“, kaže dr. Varma. Osjećaj lošeg vremena ponekad može otežati spavanje, ali možete pokušati raditi opuštajuće stvari prije spavanja (poput brze meditacije ili odlaganja telefona ranije nego inače).

Pijte puno tečnosti (supa se računa!).

Kao što je SELF ranije izvijestio, važno je pratiti unos tekućine kada ste bolesni. Bolesni ljudi lakše gube tečnost preko prekomjernog znojenja, povraćanja i proljeva. Uparite bilo koji od ovih simptoma s poslom u kojem se znojite zbog fizičkog rada ili radnim okruženjem u kojem ne možete jesti ili piti van određenog vremena i mogli biste se dehidrirati.

Ako vaš posao nudi malo mogućnosti za stalno punjenje boce vode ili pauze za hidrataciju, dr. Van Groningen preporučuje da pijete pedialyte bogate elektrolitima u odnosu na samo vodu. Ona se takođe zaklinje u stari standard: “Pileća supa sa rezancima je savršena mešavina tečnosti i natrijuma, kao i proteina i ugljenih hidrata.” Besmrtnim riječima Ine Garten, juha kupljena u trgovini je u redu—i postoji mnogo mikrovalnih opcija koje su pogodne za odmor u sobi i koje će dodatno olakšati konzumaciju.

Ako ste ako imate simptome koji otežavaju jesti ili zadržavanje hrane, dr. Varma kaže da Gatorade, pored Pedialytea, može biti i dobar izvor hidratacije uz pomoć šećera i elektrolita. Ako je prošlo sati, a još uvijek ne možete suzdržati hranu ili piće, ili imate stalno povraćanje i proljev, savjetuje da odete kod ljekara kako biste bili sigurni da niste opasno dehidrirani ili bolesni od nečega što će trebati dalje liječenje da bi se poboljšalo.

Dajte sve od sebe da smanjite šanse da se drugi razbole.

Dr. Van Groningen, dr. Blackstock i dr. Varma se slažu da su mjere predostrožnosti s kojima smo se svi upoznali na početku pandemije COVID-19 dobar način za sprječavanje širenja zaraznih bolesti općenito. To uključuje nošenje dobro pripijene, visokokvalitetne maske poput KN95 ili N95; da budete u toku sa vašim preporučenim vakcinacijama; često i temeljito pranje ruku; socijalno distanciranje; i dobrom ventilacijom.

Pročitajte više
Ostavite komentar

Vaša Email adresa neće biti objavljena.