Magazin

11 najboljih madraca za trbušne spavače

0 11

Od svih stilova spavanja, spavanje na trbuhu obično znači udvaranje jakim bolovima u leđima. Srećom, najbolji dušek za one koji spavaju na stomaku će ublažiti neke od te nelagode – i pomoći vam da bolje zaspite.

„Spavanje na stomaku je najmanje idealan položaj (u poređenju sa leđima i bokom) kada je u pitanju bol u vratu i donjem delu leđa“, kaže Naimish Baxi, MD, fizijatar u bolnici za specijalnu hirurgiju SELF. Kao što je SELF ranije izvijestio, želite da se što više približite neutralnom poravnanju kičme dok spavate ako želite spriječiti bolove u gornjem i donjem dijelu leđa. Ali kada spavate na stomaku i sa glavom okrenutom na jednu stranu, teže je pronaći takvu vrstu poravnanja.

Zapravo, spavanje u ovom položaju uzrokuje savijanje vašeg srednjeg dijela i pogrbljenih ramena, tako da nije iznenađenje ako budite se u neprijatnim tačkama pritiska. Dok će vam stručnjaci reći da je teško izbjeći bolove u leđima i vratu kada spavate na stomaku, pravi tip dušeka može pomoći u smanjenju tih bolova ujutro.

Koji nivo čvrstoće trbušne osobe treba da traže u dušeku? „Za one koji spavaju na stomaku, što je čvršći, to bolje“, kaže dr. Baxi. “Čvrsti dušek će vam pomoći da optimizirate položaj vaše kičme, držeći je što neutralnije.” Za usporedbu, mekši dušek podstiče potonuće oko vaših ramena, kukova i koljena. Kada ove tačke potonu prenisko, vaša leđa se više savijaju. Dušek koji je na čvrstoj strani neće dozvoliti da vaše telo potone – već će obezbediti smanjenje pritiska kroz ove delove tela.

Za one koji su radoznali, čvršći dušek će imati koristi i za spavače na leđima. Bočni ležajevi, s druge strane, treba da spavaju na srednje čvrstom dušeku.

Koji su materijali i druge karakteristike najbolji za dušeke za spavanje na stomaku?

Dr. Baxi kaže da svi standardni tipovi dušeka mogu pružiti onu vrstu olakšanja koja je potrebna onima koji spavaju na stomaku. Koju ćete izabrati stvar je ličnih preferencija. Dušeci od memorijske pjene su odlični ako ste također zabrinuti za prijenos pokreta, ali možda ćete naći više podrške od madraca sa unutrašnjim oprugama i onih koji su napravljeni sa džepovima (kao što su hibridni madraci, koji koriste oba sloja pjene i opruge).

Dr. Baxi također preporučuje izbjegavanje pretankih madraca, jer ih to može učiniti manje potpornim. “Preporučujem korištenje dušeka koji je najmanje inča ili deblji za ljude koji spavaju na stomaku,” objašnjava on. Suprotno tome, najbolji jastuci za trbušne spavače su niski i tanki – opet, kako bi podstakli poravnanje i smanjili pritisak na vrat, ramena i leđa.

Dakle, imajući na umu ove opće kriterije, odabrali smo neke od najboljih, najbolje recenziranih madraca koje ljudi koji spavaju na stomaku mogu isprobati upravo sada (i, zahvaljujući izdašnom snu mnogih brendova probni periodi, mislimo zaista pokušaj). Čitajte dalje kako biste pronašli pravi madrac za vas i svoj omiljeni položaj za spavanje.

10Sve proizvode predstavljene na SELF-u neovisno biraju naši urednici. Međutim, kada nešto kupite putem naših maloprodajnih linkova, možemo zaraditi partnersku proviziju.

Pročitajte više
Ostavite komentar

Vaša Email adresa neće biti objavljena.