Jennifer Aniston o svojoj 'vrlo ličnoj' praksi meditacije

Iako je Jennifer Aniston veteran u industriji zabave, tek je nedavno počela da se osjeća kao da obraća dovoljno pažnje na to kako njen frenetični radni raspored utiče na njen san—i kako san utiče, pa, na sve ostalo u njenom životu, također .

Nakon što se suočila sa tromošću i osjećala se nespretno u svojim navikama u ishrani i vježbanju, Aniston kaže SELF-u da je na kraju odlučila da je vrijeme da pokrene pitanje spavanja sa svojim doktorom. U sklopu nove kampanje s Idorsijom, pod nazivom Uhvati noć i dan, ona ohrabruje i druge da to učine. „Svi mi starimo i ne želimo da se samo iscrpimo“, kaže Aniston za SELF. Stoga je razvila rutinu prije spavanja koja je postavlja za uspjeh: prije nego što zaspi, Aniston treba vremena da se protegne, meditira i moli, aspiracijski redosljed događaja.

Ovdje Aniston šeta SAMA kroz sve što radi prije spavanja – uključujući greške koje je napravila u svojim 20, njenu “veoma ličnu” praksu meditacije i riječ koju bi željela da ima s industrijom zabave o naporni sati.

Moja idealna noćna rutina počinje tako što se svi ekrani ugase.20Moj telefon ide u kuhinju ili kupatilo. Šetam pse. Zaključavam sva vrata. Stvarno se trudim biti u krevetu u 11 sati. Upravo sam se vratio sa rada na filmu, u kojem nemate taj luksuz rutine jer biste mogli započeti ponedjeljak ujutro sa buđenjem u 4 ujutro. A onda do petka – ili kako ih mi zovemo, Fraturdays – imate vrijeme za razgovor u 18 sati i radite do subote ujutro. Malo je destruktivno za stari tjelesni sat, u najmanju ruku. Ali kada imam luksuz da održavam svoju rutinu, to je sve.

Kada imam Fraturday, samo pokušavam da se ne fokusiram na to. Trudim se da se koncentrišem na posao koji mi je pri ruci, a ne razmišljam ni o tome: “O moj Bože, pet je ujutro.” Pokušavam da ga predstavim kao samo radni dan—što je sasvim drugi razgovor kojim ću pokušati da se pozabavim u industriji zabave. Tokom godina, naučio sam o važnosti sna, a dosljednost je zaista ključna. Pogotovo kad smo mladi, u našim 20ima, ponosimo se time što spavamo dva sata, četiri sata, i super smo. Ustajemo i iz kreveta. I tek kada se nagomilavanje tog nedostatka sna to zbroji i počnete da zaista osećate posledice toga.

Ako izgubite san tokom nedelje, pomislite: „Oh , samo ću spavati cijeli vikend.” Ali ne možete nadoknaditi izgubljeni san. Kada spavamo, naša tijela obavljaju sav taj posao popravke – na našim stanicama, radi jasnoće našeg mozga, na našim mišićima; za popravku kože, kose – to utiče na sve. Pa sam udario u zid i konačno sam odlučio da uradim nešto po tom pitanju.

Nekada sam definitivno jednostavno nisam ispirao šminku.Bilo je noći kada jednostavno nisam umivao lice, ili kad sam bio samo kao: „Oh, tako sam umoran. Hajde da zaspimo na kauču.” Zaspati na kauču i gledati televiziju i probuditi se u tri ujutro kod mene 20 nije bilo tako sjajno. Sada umivam lice. Ako imam sreće, dobijem toplu kupku, koja zaista pomaže, i obično ću odatle raditi svoju meditaciju: radim istezanje, radim jogu, a onda radim meditaciju i samo se molim. Onda ću spavati.

Moja praksa meditacije varira za mene, i vrlo je lična.Ako imam samo pet minuta da to uradim, pet minuta je u redu. Obično, to samo smiri moje misli. Ili ću ponekad pratiti meditaciju u aplikaciji. Ponekad će se raditi o pisanju liste zahvalnosti. Moje meditacije variraju, ali liste zahvalnosti su zaista važne, vjerujem. Svake sedmice ih radim. Imamo na čemu biti zahvalni.

Ja sam takva noćna sova. To je pola problema.I zato mi je bio pravi napor da pokušam da to preokrenem i postavim sebi prioritet spavati u konzistentan sat svake noći kada sam u mogućnosti. I da se smirim – spustite paravane, prošetajte pse, zaključajte vrata, umijte se, odradim svoje meditacije i samo zadržite dosljednost toga – mislim da to stvarno, stvarno, stvarno pomaže.

Kad mi je san bio najgori, ishrana mi je bila loša i koža mi je bila užasna.20Samo nisam jasno razmišljao, a moj doktor je bio od velike pomoći. San je obično poslednje pitanje na listi kada ste kod doktora, jer vam se sve ostalo čini važnijim. A sada je to prvo pitanje na mojoj listi. Sve počinje sa spavanjem. Ako nisam spavao kako treba, moje vježbanje je sranje, a dijeta je van prozora. Ja samo smanjujem povrat.

202020