Jane Fonda podijelila je jednostavan savjet za borbu protiv depresije dok starite
Strast Džejn Fonde za vežbanjem postaje sve jača kako ona stari: 85-godišnja glumica i klimatska aktivistica neprestano ohrabruje svojih 2,1 milion pratilaca na Instagramu da ostanu aktivni. A na nedavnom događaju koji je organizirao H&M u New Yorku, ona je podijelila da dobro znoji nije jedini razlog zbog kojeg daje prednost fitnessu – to također drži pod kontrolom i njeno mentalno zdravlje.
“Nisam to znao je bilo važno raditi dok nisam bila u ,” rekla je za People, šaleći se da je prijavila da ima „'konstantnu menstruaciju’ tokom čitave škole” kako bi prestala da pohađa časove fiskulture. “Tek je bilo moje kasno , rano s koje sam zapravo počeo da se aktiviram. Život prije nego što sam bila aktivna nije bio ni približno tako dobar kao kad sam počela da se krećem.”
Kada je počela da daje prednost kretanju, primijetila je da se njeno mentalno zdravlje popravlja – i nastavlja da vježba da požnjete te prednosti. „Dolazim iz dugog niza zaista depresivnih ljudi“, rekla je, „i najbolji način da se borite protiv depresije je da se krećete.“
Fondino razmišljanje je na mestu: Redovno Vježbanje može pomoći u smanjenju osjećaja stresa, anksioznosti i depresije, prema Američkom udruženju psihologa. To je zato što bilo koji oblik kretanja – bilo da ste u šetnji ili dižete utege u teretani – pokreće oslobađanje hemikalija u mozgu koje vam mogu pomoći da podignete raspoloženje. Vježbanje također može pomoći da se fokusirate sa negativnih misaonih obrazaca, prema Mayo Clinic.
Originalna vježba Jane Fonda jedna je od najprodavanijih VHS kaseta svih vremena, kao SELF ranije objavljeno. Međutim, ovih dana Fonda kaže da preferira lagani trening snage i uključivanje traka otpora u svoje treninge. U 2022 intervjuu sa Pa + Good, Fonda je rekla da radi „svaki mišić grupa…polako i vrlo namjerno.”
Vježbanje joj također pomaže da ostane aktivna u svakodnevnom životu. “Moraš ostati jak”, rekla je. “Imam unuka koji ima tri godine i još uvijek mogu po njega. Mislim, moram da savijem koljena i, znaš, potrebno je mnogo vremena da ga dovedem gore, ali još uvijek mogu da ga podignem.” Vježbanje vam također može pomoći da održite određeni nivo nezavisnosti, rekla je: „Želite da možete nositi svoje torbe.
Fonda je na događaju govorila i o drugim nedavnim zdravstvenim izazovima i otvorila svoje iskustvo s ne-Hodgkinovim limfomom prošle godine. Svoju dijagnozu je prvi put objavila u septembru 2022, ali je sada u remisiji nakon kemoterapije. Razmišljajući o dijagnozi, Fonda je rekao: “Pobijedio sam.”
Povezano:
Savjet Jane Fonde za sklapanje pravih prijatelja dok starite ima toliko smislaŠta očekivati od terapije depresije—i kako započeti proces20227 savjeta za upravljanje depresijom i vezama2022 202220222022