Evo šta 'obrada' traume zaista znači—i kako vam pomaže da se izliječite
Ni odrasli nisu uvijek u idealnoj situaciji za procesiranje i liječenje traume, naravno. Čak i ako neko ima jak sistem podrške na koji se može osloniti, postoje i drugi faktori koji mogu ometati oporavak. Ljudi u marginalizovanim zajednicama čija je trauma uzrokovana ili pogoršana sistemskom opresijom, na primjer, moraju se svakodnevno suočavati s tom opresijom, kaže dr. Messman. Stručnjaci vjeruju da vaša genetika također može igrati ulogu u onome što je poznato kao međugeneracijska trauma, kao i lična ili porodična povijest poremećaja mentalnog zdravlja.
Kako se trauma može manifestirati u vašem umu, tijelu , i život?“Naša biologija, naše emocije, naše misli, naši odnosi—sve to može biti poremećeno traumom“, kaže dr. Messman. Na primjer, osobe koje su preživjele traumu često su preplavljene negativnim mislima kao što su 48Slomljena sam ili Ne zaslužujem da se prema njoj dobro postupa zbog pogrešnog samookrivljavanja, kaže ona. Trauma također može srušiti osnovna uvjerenja, poput da je svijet siguran i da je čovječanstvo dobro urođeno, pokazuju istraživanja, utapajući mnoge preživjele u valovima depresije i izolacije.
Dok se svi suočavaju s traumatičnim doživljavaju drugačije, oko 6% ljudi u SAD-u na kraju razvije PTSP – stanje koje karakteriše širok spektar uznemirujućih simptoma, uključujući nametljive misli, poremećaje spavanja i stalnu procjenu potencijalnih prijetnji u vašem okruženju, između ostalog. Ta stopa skače bliže 10% za žene i čak 48% za LGBTQ+ osobe, prema Nacionalnom centru za PTSP, uglavnom zato što je veća vjerovatnoća da će ove grupe doživjeti seksualni napad i druge oblike nasilja.
Mnoge osobe koje su preživjele traumu koje ne ispunjavaju kriterije za dijagnozu PTSP-a mogu i dalje imati trajne fizičke i psihičke probleme , uključujući poteškoće u regulaciji emocija poput tuge i ljutnje, poremećaja u ishrani, problema s upotrebom supstanci i kroničnih zdravstvenih stanja kao što su gastrointestinalni, neurološki ili mišićno-koštani poremećaji.
U vašem svakodnevnom životu znakovi da je to vrijeme da se obratite za pomoć može izgledati kao distanciranje od voljenih, fizički prisutan, ali osjećaj emocionalne praznine ili potreba za trećom čašom vina svake večeri da se smirite – sve to može biti primjer organiziranja života oko vaše traume, prema dr. Heinzu. Kako bi utvrdila da li je to možda slučaj, ona kaže da bi moglo biti od pomoći da se zapitate, kako me to ograničava, i ograničava li me toliko da ne živim svoj život na način koji je u skladu sa svojim ciljevima i vrijednostima ?
Pa šta zapravo znači „obraditi“ traumu?“U svim različitim pristupima i strategijama iscjeljivanja traume , objedinjujuća tema je da se morate na neki način vratiti traumi,” kaže dr. Heinz. “Morate proći kroz njega da biste ga prošli.” Konačno, u većini slučajeva, procesuiranje traume znači stupanje u kontakt s emocijama, mislima i zaključcima koje ste izvukli o sebi i svijetu. Omogućava sebi prostor da integrišete traumatično iskustvo u svoju životnu priču, ožalostite ono što ste izgubili i krenete naprijed na smislen način.
4848