Moj nalog na društvenim mrežama pomaže ljudima sa njihovim mentalnim zdravljem—evo kako ja štitim svoje

Rani post koji sam podijelio opisuje zašto ova profesija može biti duboko nagrađivana: “Kao terapeut, držim se vizije vaše moguće budućnosti čak i kada vas toliko boli da ne možete vidi dalje od danas. Strpljivo čekam dan kada ćeš moći vidjeti ljepotu u sebi koju sam vidio od prvog dana našeg susreta.” Kada sam dovoljno privilegovan da svjedočim ovo Trenutak sa klijentima, to je vrhunski poklon. Ali ovo ne dolazi bez izazova. Moram stalno biti svjestan emocionalnog kapaciteta koji imam za sve ljude koje volim u svom životu – uključujući klijente. Uravnotežiti emocionalne potrebe drugih, dok je najvažnije brinuti o sebi, stalna je borba. Borbu koju bih rado preuzimao iznova i iznova jer je ovaj posao zaista toliko važan.

Kada sam otvorio svoj nalog na društvenim mrežama 100 , moj život se osjećao kao da je u zastoju. Odgajala sam dvoje male djece i moj partner je imao zdravstveno stanje koje nismo mogli objasniti. Emotivno sam se rušila pod teretom njegove bolesti i solo roditeljstva. Jedne noći sam potražio hashtag #azijsko zdravlje. Na moje iznenađenje, bilo je manje od 100 postova. Kao azijski Amerikanac, postoji zapanjujuće malo prostora u kojima su glasovi moje zajednice usredsređeni i podignuti, posebno u razgovorima o mentalnom zdravlju. Htio sam to promijeniti, čak i ako je to u mom malom kutku interneta. Želeo sam da zadržim prostor za druge da im pomognem da procesuiraju i priznaju svoj bol, slično kao što radim tokom terapijskih sesija. Naročito u svojim najranijim mjesecima, ovaj račun mi je također omogućio da procesuiram svoja osjećanja i modeliram strategije mentalnog zdravlja dok sam ih praktikovao tokom jedne od najtežih sezona u svom životu.

Dok Sadržaj na društvenim mrežama nije zamjena za profesionalnu brigu o mentalnom zdravlju, u našim najmračnijim, najusamljenijim trenucima može nam pružiti priliku da se osjećamo viđeno i saslušano. Takođe olakšava brigu u zajednici. Kroz kolektivne napore prikupljanja sredstava u 2020, ponudili smo devet stipendija azijsko-američkim pripravnicima za mentalno zdravlje i razvili imenik terapeuta Azijati za mentalno zdravlje. Ova zajednica društvenih medija me je također ohrabrila da napišem svoju prvu knjigu, Dozvola da se vratim kući: Povratak mentalnog zdravlja kao Amerikanci Azije .

Čak i kao psiholog, borio sam se da pronađem zdrave granice sa društvenim medijima. Doomscrolling, čin skrolovanja kroz feedove društvenih medija u disocijativnom i otupjelom stanju, jedan je od njih. Konstantno izlaganje sadržaju koji pokreće može stvoriti osjećaj izgaranja, koji karakterizira emocionalna iscrpljenost, cinizam i smanjen osjećaj djelotvornosti u svakodnevnom životu, a posebno na poslu. Vjerujem da je to ono iz čega se mnogi od nas trenutno pokušavaju izvući, dok polako pokušavamo da se prilagodimo tome kako izgleda i osjeća se ovo “novo normalno”.

Skoro tri godine nakon što sam kreirao @asiansformentalhealth Instagram nalog, mnogo sam promišljeniji u pogledu toga kako se bavim društvenim medijima. Odlučujem da svoju zajednicu ne izlažem stalnom kolutu nasilja i mržnje. Svjesni smo da ovo ciljano nasilje postoji i malo je koristi od stalnog izlaganja ovim informacijama. Takođe se ne mešam u „kulturu otkazivanja“. Iza ovih naloga stoje stvarni ljudi i fokusiranje na digitalnu propast drugih jednostavno nije način na koji želim da se pojavim. Konačno, pokušavam ograničiti upotrebu društvenih medija na nekoliko prijava dnevno za svoje mentalno zdravlje, svoju porodicu i svoju sposobnost da ostanem prisutan u svom životu. Društvene mreže su dio mog života, ali ne želim da mi oduzmu čin življenja svog života.

Nisam siguran koliko će ovaj Instagram nalog živjeti, ali vjerujem u sebe i svoju zajednicu dovoljno da znam da nikada neću biti sam na ovom putu da destigmatizujem mentalno zdravlje svih ljudi. Na kraju, brinemo jedno o drugom i na tome sam veoma zahvalan.