7 savjeta za samonjegu za frizere koji bi mogli koristiti malo TLC-a
Da biste dodatno pojačali cirkulaciju, možete isprobati restorativni položaj “noge uz zid” na kraju smjene, kaže dr. Ruiz. Lezite na leđa i podignite noge ravno u zrak ili uza zid, iznad nivoa srca, kako bi krv dotjecala do donjih ekstremiteta. Ova poza takođe može biti opuštajuća, tako da vam može pomoći i da se mentalno opustite nakon dugog dana šmrkanja i ćaskanja.
5. Vlaži, vlaži, vlaži. Ako šamponirate i kondicionirate kosu svojih klijenata uz feniranje, šišanje i stiliziranje, postoji velika šansa da vam koža na kraju izgleda kao brusni papir. svakog radnog dana. „Kada kožu često vlažite, ovo stvara priliku da voda ispari s površine kože,“ kaže za SELF Angela Lamb, MD, certificirani dermatolog i direktor prakse Fakulteta za dermatologiju Westside Mount Sinai. “Kako se to dešava, koža se suši, ostavljajući kožnu barijeru ranjivom.”
Zimski mjeseci mogu pojačati ovaj efekat pustinjskih ruku, jer voda brže isparava kada je koža izložena hladnom zraku i suhoj unutrašnjoj toplini, kaže dr. Lamb. Zato hidratantnu kremu treba držati pri ruci i redovno je nanositi tokom radnog dana. Dr. Lamb preporučuje formulu bogatu hijaluronskom kiselinom, kao što je Jergens Cloud Creme (8 dolara, Target), jer hijaluronska kiselina privlači vlagu i pomaže je zadržati u koži. (Evo još nekih ultrahidratantnih, derm odobrenih hidratantnih krema za ruke.)
6. Postavite granice s klijentima kada je to potrebno.Pored fizičkog troška, briga o klijentima tijekom cijelog dana može biti i emocionalno iscrpljujuća. Frizerima će možda trebati povremena pauza od slušanja svih detalja drame u aplikaciji za sastanke njihovih redovnih korisnika, recimo, ili prekida prijatelja. “Imajte na umu koliko je neplaćeni emocionalni rad prikriven u uslužnoj industriji. Mnogi stilisti su žene, obojene osobe i LGBTQ osobe, tako da ne čudi da će očekivanje emocionalnog rada pasti na njih,” kaže za SELF Lia Avellino, LCSW, terapeut iz New Yorka. Da biste sačuvali svoje mentalno zdravlje, postavite verbalne granice s klijentima kada je to potrebno, kaže Avellino.
Ako klijent iscrpljuje vašu energiju, možete uzeti stranicu iz Hazanine knjige. Kada se osjeća preopterećeno klijentovim pretjeranim dijeljenjem, ona vraća razgovor na zadatak koji mu je pri ruci. „Kažem nešto u stilu: ‘Izvini, samo moram da se fokusiram na tvoju boju. Želim da bude savršeno za tebe,'” kaže ona.
Šta ti ne kažeš takođe može zaštititi vaš mir. U danima kada nema emocionalnog prostora da se odmjeri životima svojih klijenata, Kim Kimble, slavna frizerka i osnivačica istoimenog studija za kosu i linije proizvoda, kaže SELF-u da se fokusira na slušanje – bez dodavanja dodatnih komentara, savjeta , ili reakcije.
Devin Graciano, frizer i šef razvoja proizvoda u Goldie Locksu, kaže za SELF da pazi da ne otkriva previše o svojim ličnim iskustvima kada klijenti dijele svoja. „Dok sam prisutna u razgovoru, pokušavam da ga zadržim oko njih i njihovih okolnosti“, kaže ona. “Sačuvajte svoju energiju tako što ćete jednostavno biti zvučna ploča, umjesto da se ubacujete, što vas može iscrpiti.”
7. Koristite tehnike uzemljenja da smanjite stres i anksioznost.Kad govorimo o mentalnom zdravlju, tokom istezanja, kretanja i pauze za vodu, ili na kraju dugog dana, možete pokušati korištenje vježbi rada na disanje, kao što je disanje u kutiji, za aktiviranje parasimpatičkog nervnog sistema i promicanje osjećaja smirenosti.
U danima kada se osjećate posebno psihički opterećeni drugim ljudima, Avellino također predlaže da isprobate “vježbu zadržavanja”: Zamislite sebe okruženu određenom bojom ili svjetlom koje djeluje smirujuće ili moćno. ti. Zamislite da vas štiti od bilo koje negativne energije (od klijenta, kolege, bilo koga) koju ne želite apsorbirati. Ovo može stvoriti osjećaj distance od svega što vas stresira, kaže Avellino.
Možda najvažnija stvar koju treba zapamtiti kada je u pitanju briga o sebi: Vi ste vrijedni truda. Vaša sposobnost da se pokažete kao osoba koja će vam pomoći i za rezove vrijedne Instagrama i za životne razgovore podrške počinje tako što se pojavite sami.
Povezano:
Šta znači zaista, istinski odmoriti?Kako da vam slobodne dane učinite kao pravi odmor69 Pokloni za samo-njegu da se razmazite