Sezona loših stopala je stigla—evo kako se nositi
Cipele se također mogu osjećati varljivo udobno kada ih nakratko isprobate u prodavnici, tako da dr. Kaplan kaže da je najbolje da lakše nosite bilo koji novi par. Da biste to učinili, počnite tako što ćete ih nositi 20 minuta (recimo, dok obavljate brzi zadatak) da vidite kako se osjećaju. Zatim polako povećavajte vrijeme nošenja. Cipele možete testirati i kod kuće, ali imajte na umu da se nivo udobnosti može mijenjati ovisno o površini na kojoj se nalazite.
3. Priuštite sebi par sandala za podršku.Sandale su iz očiglednih razloga osnovna ljetna ponuda, ali mogu ostaviti vaša stopala izložena svim vrstama rizika. “U savršenom svijetu, svaka osoba bi nosila patike cijeli dan, svaki dan”, jer one pružaju najbolju podršku, kaže dr. Kaplan.
Naravno, nositi patike cijelo ljeto nije nije zabavno ili realistično. I dalje možete učiniti da sandale rade za vas – uključujući i japanke – sve dok imaju čvrstu potporu za luk, kaže dr Markinson. Ovo je ključno, jer potpuno ravne sandale stvaraju dodatni pritisak na vaša stopala, povećavajući rizik od bolova.
“Trebalo bi držati cipelu u rukama i pokušati je saviti na pola “, kaže dr. Markinson. “Što se više opire savijanju na pola, to je bolje za podršku.” On također predlaže da se cipela lagano uvrne; opet, veći otpor općenito znači da sandale imaju više potporne strukture. Sandale koje imaju mekanu podlogu s jastučićima – obično napravljene od materijala poput pluta, pjene ili kože – također su udobnije. (Pogledajte ove slatke sandale koje pružaju podršku ako trebate nadogradnju.)
Profesionalni savjet: Kada pronađete par sandala koje vam se zaista sviđaju, ne zaboravite pokriti vrhove stopala kremom za sunčanje koja ima SPF od najmanje 30 kada provodite vrijeme na otvorenom—jer posljednje što želite su bolne opekotine od sunca i neugodne crte.
4. Izbjegavajte hodanje bosi u zatvorenom prostoru 30 i na otvorenom. Osim što štitite stopala od potencijalno štetnih predmeta, cipele su barijera od virusa, gljivica i bakterija koje izazivaju infekcije koje imaju tendenciju da se zadržavaju na površinama kao što su bazenske palube, kaže dr. Markinson. Hodanje bosi vani povećava šanse da dobijete neugodnu infekciju poput atletskog stopala, koju uzrokuje gljivica, ili plantarnih bradavica, koje su male izrasline na stopalima uzrokovane humanim papiloma virusom, prema Mayo Clinic. U oba slučaja, patogeni mogu ući u vaše tijelo kroz male pukotine ili posjekotine na stopalu ili oko noktiju, što dovodi do infekcija koje je obično lako liječiti, ali su uporne i bolne kod nekih ljudi, prema Klivlendskoj klinici. (Oba ova problema mogu uzrokovati komplikacije kod ljudi koji imaju visok šećer u krvi, pa je za osobe s dijabetesom posebno važno da nose cipele na javnim mjestima.)
Kod kuće, možda biste željeli da to uradite. razmislite o nošenju cipela na tvrdim površinama kao što je drvo ako osjetite bol u stopalu. “Ako imate nešto pod nogama, vaša stopala će se osjećati bolje, bilo da se radi o papučama ili sandalama koje dobro pristaju ili čak cipeli poput patike,” kaže dr. Kaplan. “Dodajete podlogu na svoja stopala, tako da nećete imati toliki pritisak u tom području.”
3030