Postoji li određena dijeta koja pomaže u ublažavanju simptoma IBS-a?

Da li to znači da morate jesti dijetu s niskim udjelom masti da biste se osjećali najbolje? Nije nužno, ali ako primijetite da se vaši simptomi IBS pogoršavaju u danima kada jedete posebno bogate i masne obroke – posebno kremasta jela, suhomesnate proizvode, prženu hranu ili brzu hranu poput pice – onda je to nešto na što vrijedi obratiti pažnju.

Ako se čini da je mast vaš krivac, vaš liječnik ili dijetetičar može preporučiti praćenje plana eliminacije kako bi se identificirali specifični okidači masne hrane, a zatim procijenili vaš unos masti kako biste vidjeli koje vrste prilagođavanja se mogu izvršiti na osnovu na vaše lične potrebe.

Dijeta bez glutena

Gluten je protein koji se nalazi u pšenici, ječmu i raži. Ako imate celijakiju, konzumacija glutena izaziva oštar imunološki odgovor koji izaziva mnogo upala, što dovodi do nekih zaista teških simptoma koji mogu uzrokovati oštećenje crijeva. Mnogi ljudi sa IBS-om prijavljuju simptome nakon što su jeli hranu koja sadrži gluten, čak i ako nemaju alergiju na pšenicu ili celijakiju, pokazuju istraživanja. Stručnjaci to nazivaju “necelijakijom osjetljivošću na gluten.”

“Iako nije neophodno izbjegavati gluten ako vam nije dijagnosticirana celijakija, neke osobe s IBS-om osjećaju olakšanje kada izbjegavaju gluten,” potvrđuje Henigan. Jedan mogući razlog za ovo? Ove osobe mogu zapravo reagirati na eliminaciju FODMAP-a, jer mnoge namirnice koje sadrže gluten također sadrže FODMAP. Za druge s IBS-om, jedenje hrane koja sadrži gluten nije velika stvar i dobrodošao dio njihove prehrane.

Ako niste sigurni u vezi glutena, provjerite sa svojim doktorom, koji može trčati odgovarajuće testove za utvrđivanje da li imate celijakiju ili alergiju na pšenicu. Ako ste očišćeni od oba i još uvijek sumnjate da gluten može učiniti više štete nego koristi kada su u pitanju vaše navike crijeva, možete raditi sa svojim liječnikom ili dijetetičarom kako biste razvili eliminatornu dijetu za gluten. Možda ćete otkriti da samo određena hrana koja sadrži gluten – ali također sadrži, recimo, tone vlakana – može biti krivac, tako da možda nećete morati u potpunosti izbjegavati sav gluten. Kada identifikujete svoje specifične okidače, možete kreirati uravnotežen plan koji odgovara vašim potrebama.

Dijeta bez laktoze

Hultin kaže da ako osjećate se naduto ili gazirano (ili drugi neugodni simptomi gastrointestinalnog trakta) nakon konzumiranja laktoze, onda biste trebali provjeriti sa svojim liječnikom o testiranju na intoleranciju na laktozu. “Simptomi intolerancije na laktozu su vrlo slični simptomima IBS-a, tako da je važno isključiti prvi,” kaže ona.

Ako imate IBS i ste netolerantni na laktozu, onda izbjegavanje proizvoda od kravljeg mlijeka može vam pomoći da spriječite pojavu bolesti. “Ljudi s intolerancijom na laktozu moraju izbjegavati hranu koja sadrži laktozu, uključujući kravlje mlijeko, sir, jogurt, pavlaku, sladoled, mlaćenicu, krem ​​sir, puter i gotovu hranu koja bi mogla imati ove sastojke u sebi”, kaže Hultin. Umjesto toga, prema Mayo Clinic, možda ćete htjeti da pređete na mliječne proizvode sa nižim sadržajem laktoze ako ih možete tolerirati, kao što su ricotta sir ili kefir, kao i biljno mlijeko i jogurti.

Da li je vaša dijeta jedini pokretač IBS-a kojeg biste trebali biti svjesni?

IBS je složeno stanje, pa je važno zapamtiti da iako je hrana veliki dio slagalice, ona nije jedina stvar koja bi mogla izazvati vaše simptome. Na primjer, prolazak kroz težak period stresa, uzimanje određenih lijekova kao što su NSAID, nedovoljno vježbanje i nedovoljno spavanje mogu doprinijeti izbijanju IBS-a, ovisno o osobi, prema NIDDK-u.

Zato je tako važno blisko sarađivati ​​sa svojim doktorom ako vaši probavni simptomi počnu da utiču na vaš život. Oni mogu prepisati određene lijekove koji pomažu u ublažavanju vaših specifičnih simptoma IBS-a i pomoći vam da vas usmjere do najboljih promjena u načinu života koje ćete morati napraviti da biste bolje kontrolirali svoje stanje.

Izvori:

1. World Journal of Gastroenterology, Dijeta kod sindroma iritabilnog crijeva: šta preporučiti, a ne šta zabraniti pacijentima 2. Journal of Nurse Practitioners, Bavljenje ulogom hrane u upravljanju simptomima sindroma iritabilnog crijeva3. Hutrienti, dijeta s niskim sadržajem FODMAP-a poboljšava simptome sindroma iritabilnog crijeva: meta-analiza

4. Napredak u prehrani, Dijeta s niskim reziduom i malo vlakana u upravljanju gastrointestinalnim bolestima5. BMJ kliničko istraživanje, rastvorljiva ili nerastvorljiva vlakna kod sindroma iritabilnog creva u primarnoj zdravstvenoj zaštiti? Randomizirano placebo-kontrolirano ispitivanje

Povezano:

Može li stres uzrokovati dijareju i zatvor?Da li ležanje nakon jela zaista izaziva gasove?Kako znati da li je vaš abdominalni bol fizički ili psihički