7 načina da se riješite pojave psorijaze tokom zime
Ako vaši simptomi nastave da jačaju čak i nakon što posjetite dermatologa, važno je da nastavite koristiti sve tretmane koje vam je dermatolog propisao dok se obratite njima o ponovnoj procjeni vašeg režima.
2. Razmislite o svjetlosnoj terapiji.
Svjetlosna terapija je jedan od najčešćih, efikasnih tretmana psorijaze za osobe sa blagom do umjerenom psorijazom. Dostupne su mnoge različite vrste svetlosne terapije, kao što je uskopojasna UVB terapija, širokopojasna UVB terapija i laserski tretmani. Ovisno o vašim simptomima i vrsti psorijaze, vaš liječnik može preporučiti da isprobate samo jednu vrstu svjetlosne terapije ili njihovu kombinaciju.
Tačan razlog zašto svjetlosna terapija učinkovito liječi psorijazu nije dobro shvaćena, ali istraživači vjeruju da ona potiskuje ćelije u koži povezane s imunološkim odgovorom, u konačnici smirujući upalu. Vjerovatno se u tijelu odvijaju višestruki zamršeni procesi koji stvaraju ovaj efekat.
Ako vam liječnik preporuči svjetlosnu terapiju, vjerovatno ćete morati posjetiti njihovu ordinaciju otprilike tri puta sedmično , za 10 do 10 minuta po sesiji, kaže dr. Ferris. S vremenom, vjerovatno nećete morati tako često ići na liječenje. “Imam neke pacijente koji dolaze možda jednom sedmično, i to ih zaista održava,” kaže dr. Ferris, dodajući da drugi ljudi dobro dolaze samo jednom u dvije sedmice.
3. Pokušajte da nivo stresa bude nizak.
„Upravljanje stresom što je više moguće je uvek idealno“, kaže dr. Burris. Ovo važi za svakoga, a posebno za nekoga sa psorijazom. “Zaista ne znamo zašto stres uzrokuje kožne bolesti buknu, ali to zaista jeste”, kaže dr. Ferris.210
Ako ste niste sigurni kako da se oslobodite stresa, razmislite o jogi, meditaciji, vođenju dnevnika, vježbanju, dijeljenju svojih osjećaja s prijateljem ili zakazivanjem termina kod terapeuta ili drugog stručnjaka za mentalno zdravlje. Ove aktivnosti za oslobađanje od stresa i vježbe uzemljenja također su dobro mjesto za početak.
4. Klonite se vrućih tuševa.
Topao tuš ili kupka zimi bi se mogli osjećati sjajno u tom trenutku, ali na duge staze, to vam ne čini nikakvu uslugu. U stvari, vruća voda može ozbiljno isušiti vašu kožu i lišiti je hranjivih ulja. AAD preporučuje tuširanje i kupanje na 10 minuta ili manje i tuširanje ili kupanje u toploj vodi umjesto vrućoj.
5. Hidratiziraj, hidratiziraj, hidratiziraj.
Suva koža hara zimi, a tim više ako imate psorijazu. Klinika Mayo preporučuje da osobe s psorijazom koriste hidratantnu kremu svaki dan – ili čak više od jednom dnevno ako pomaže kod simptoma na koži. Steknite naviku hidratacije odmah nakon tuširanja i ponovo nanesite losion tokom dana ako vam koža bude suha i neudobna. AAD također preporučuje da se držite krema i masti bez mirisa kako biste izbjegli iritaciju osjetljive kože.
Dr. Ferris kaže da hidratantne kreme bez recepta koje sadrže salicilnu kiselinu mogu biti od pomoći jer pomažu da se riješite suhe kože i tanji ili omekšaju plakove psorijaze, olakšavajući lokalnim lijekovima da pristupe koži, što bi ih moglo učiniti učinkovitijima. Dr. Ferris napominje da većina hidratantnih krema i šampona sa salicilnom kiselinom bez recepta sadrži tako niske koncentracije (2-6%) da obično nije iritantna, posebno kada je u kremi ili masti.
6. Spavajte sa ovlaživačem.
Ovlaživač vraća vlagu u vazduh, što može biti od pomoći ako je vaša koža suva, ispucala ili bolna tokom zime. Dr. Burris preporučuje korištenje ovlaživača zraka noću tokom hladnih, suhih zimskih mjeseci kako bi se smanjila suhoća i želja za češanjem – što samo pogoršava stvari. „Suva koža je koža koja svrbi, i što se manje češe, manja je vjerovatnoća da će doživjeti buktinju psorijaze ili čak ekcema“, kaže ona.
7. Poduzmite mjere opreza da se ne razbolite.
Kao što znamo, infekcije i bolesti mogu izazvati napade psorijaze. To postaje mnogo veći rizik tokom sezone prehlade i gripa (i COVID-a i RSV-a), kada su virusna oboljenja češća, kaže dr. Burris.
1510