11 najboljih dušeka za sportiste koji traže zdrav noćni san bez bolova

Svako zaslužuje madrac koji će mu pomoći da se probudi osvježen i spreman za dan. Najbolji madrac za sportiste trebao bi to moći, plus malo više: sve veći broj madraca brendova kao što su Bear Mattress, Brooklyn Bedding, Zoma i PerformaSleep tvrde da pomažu u sportskom oporavku i, zauzvrat, ukupnim performansama sportaša. Ali s ogromnim brojem visokokvalitetnih madraca koji su trenutno dostupni, kako se tačno ovi madraci izdvajaju od ostalih u smislu karakteristika i dizajna – i da li biste trebali razmisliti o tome da nabavite jedan za sebe ako ste aktivna osoba? Konsultovali smo se sa stručnjacima za sportsku medicinu kako bismo saznali manje o madracima za atletski oporavak.

Šta to znači ako je dušek dizajniran za sportski oporavak? Atletski oporavak, odnosno oporavak mišića, je odmor za ublažavanje umora i bolova koji dolaze s vježbanjem, a igra važnu ulogu u aktivnom načinu života. Iako su dani odmora možda prva stvar koja vam padne na pamet kada razmišljate o oporavku, dobar san igra važnu ulogu i u tome. „Spavanje je bilo veoma popularna tema razgovora u oblasti oporavka u protekloj deceniji“, kaže za SELF Frank Velasquez Jr., ATC, CSCS, direktor sportskih performansi Allegheny Health Network. “Besplatno je, radimo to kao dio naše svakodnevne rutine i istraživanje je tamo koliko je to korisno i za fizičku i za neuro/cerebralnu funkciju.”

Madraci koji se prodaju sportistima imaju za cilj optimizirati te prednosti sa specifičnim detaljima dizajna kao što su slojevi pjene visoke gustine, antibakterijski materijale poput bakra i karakteristike koje promovišu regulaciju temperature, poput rashladnog gela, objašnjava Velasquez. Oni imaju tendenciju da imaju strukturiran sistem podrške i srednji do visoki nivo čvrstoće.

Koje su prednosti spavanja na dušeku dizajniranom za sportski oporavak?Harold J. Schock, MD, certificirani ortopedski hirurg na klinici za ortopediju i sportsku medicinu BayCare u Green Bayu, Wisconsin, kaže SELF-u da je dušek napravljen da održava vaše tijelo hladnim , jastučići i udobni tokom noći su sami po sebi izuzetno korisni za odmor i oporavak. Ali tu se ne završavaju potencijalne prednosti madraca za atletski oporavak.

Arati Dunbar, doktor medicine, ortopedska i sportska medicina iz Dignity Health Medical Group, Sequoia, kaže SELF-u da se ove vrste dušeka također konstruiraju kako bi podstakle poravnanje kičme. i spriječite neugodne tačke pritiska, tako da se ne probudite sa krckanjem u vratu, na primjer. Neki čak mogu ublažiti bol i svesti prijenos pokreta na minimum. Opet, ovi detalji bi trebali predstavljati zdraviju, mirniju noć i zdravu rutinu spavanja.

Uprkos ovim navodnim prednostima, dr. Dunbar brzo ističe da, umjesto da tražite madrac s kontrolnom listom karakteristika i detalja na umu, fokusirajte se na širu sliku dok kupujete: „Pogodnost nije u samom dušeku; to je od kvalitetnijeg sna i ne buđenja sa pregibima. Najvažniji odabir u madracu je osigurati da bude udoban za osobu koja ga koristi.”

Ko bi trebao kupiti madrac atletskih performansi?Tako da se postavlja pitanje: Da li neko treba da koristi jedan od ovih dušeka umesto, možda, popularan madrac u stilu kreveta u kutiji? Velasquez kaže da ih vrijedi pokušati za one sa finansijskim mogućnostima (neki dušeci za atletske performanse koštaju prilično peni). On također dodaje da bi mogli imati istinski pozitivan utjecaj na aktivne odrasle osobe (posebno one koji sudjeluju u aktivnostima visokog intenziteta više puta sedmično) i elitne sportiste. Dr. Dunbar kaže da bi čak mogle biti korisne ljudima koji se stalno bude sa pregibima i bolovima, ili su skloni pregrijavanju. lična definicija udobnosti prilikom kupovine dušeka. Kako kaže dr. Schock, „Poboljšanje performansi svakog pojedinačnog sportiste može zahtevati različite potrebe za dušekom.“ Pročitajte: Nijedan madrac neće osigurati kvalitetan san za sve aktivne ljude. Vaš željeni položaj za spavanje (recimo, ako spavate na leđima, na stomaku, na boku ili u kombinaciji), nivo jastuka i površina za spavanje su značajni faktori u pronalaženju odgovarajućeg dušeka za vas.

Dakle, kao što su naši stručnjaci izjavili, najbolji dušek za sportiste nije nužno onaj koji se eksplicitno reklamira radi performansi ili ima niz zvona i zviždaljki. Umjesto toga, aktivni ljudi bi trebali tražiti onu koja im pomaže da dosljedno ugodan i obnavljajući noćni san. Za vas to može značiti jednostavno pronalaženje dušeka koji će vam ublažiti bolove u leđima.

Ako ste nedvojbeno znatiželjni o madracima dizajniranim s obzirom na atletske performanse i oporavak, postoji mnogo toga što možete pronaći i isprobati sami – od kojih mnogi dolaze s izdašnim testom spavanja period i 10 godina garancije. U nastavku smo istakli neke od najboljih sportskih madraca za oporavak na tržištu. U našem istraživanju posebno smo pogledali one koji su zaradili visoke ocjene i sjajne recenzije od odmornih kupaca bez bolova. Čitajte dalje kako biste pronašli novi madrac koji bi mogao dovesti do boljeg sna.

Svi proizvodi predstavljeni na SELF-u su neovisno odabrani od strane naših urednika. Međutim, kada nešto kupite putem naših maloprodajnih veza, možemo zaraditi proviziju za partnere.